一)产褥期可进行自我心理按摩

　　医学上把分娩后6周称为产褥期（俗称“坐月子”）。

　　产褥期的妇女因身体、心理和角色适应等方面的问题，常常会出现一些负性心理反应。而且，产妇妈妈的快乐、痛苦往往维系在宝宝身上，宝宝的点点滴滴都会牵动妈妈的心。

　　近年来，产褥期忧郁症已被广泛关注，这种心灵的闭塞症是产妇在特殊时期出现的一种心智性疾病，其表现为精神呆滞，孤独无援、疑虑烦躁、生活懒散……对此，很多的围产专家呼吁：产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；多培养些有专业知识的“月子保姆”；建立一些医、养结合的“月子疗养所”；家人、亲人多给予产妇一些心理按摩，将是减少产褥期忧郁症的有效办法。

　　但是，产褥期妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法，让自己的心理压力及早缓解――

　　1、在孕期或者临产前，经常注意电视、报纸、杂志、书籍、VCD的健康育儿信息，有针对性地收集一些资料。

　　2、跟老公一起上街，买你和老公都喜欢的漂亮内衣，准备做一个漂亮的新手妈妈。

　　3、告诉家人和来访的朋友，在准备孩子的用品同时，不要忘记你的需要。

　　4、多向专家咨询，很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想。

　　5、如果孩子已经生下来了，你和老公还没有应付孩子的方法，来得及商量。不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法，直到你们满意为止。

　　6、让老公每天欣赏孩子，也把你观察到宝宝的变化告诉他。

　　7、请一个有知识有经验的月子保姆，帮助你度过这个时期。

　　8、不妨重新做一次婴儿，也就是说，尽量跟宝宝的生活节奏一致，他睡觉的时候你也得抓紧时间睡觉，这样等他醒来你会有精力去欣赏他或者对付他。

　　产褥期可进行自我心理按摩

　　9、要知道，和睦温馨的家庭气氛是家人创造的，也是自己创造的。不要给家人压力。

　　10、用相机将宝宝每天的样子记录下来，并想象一下宝宝一岁的样子，三岁的样子，五岁的样子。

　　11、每次给孩子喂奶都将CD机打开，并放上一张柔情的音乐，尽量离太阳近一些。

　　12、在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐。

　　13、给换尿布、洗澡时，多跟孩子说话，告诉孩子你正在为他做什么，并把自己称为妈妈。

　　14、多休息，缓解疲劳，将家务搁一搁，理直气壮地告诉自己“因为我是一个新手妈妈”。

　　15、想想过去条件那么差孩子也会一天天长大，更何况在医疗条件、经济条件都变得优越起来的今天，宝宝的成长会是良好的。

　　（兼职编辑：徐倩云）

二)鼻窦炎如何进行自我诊断？

　　当前，患鼻窦炎的人越来越多，如何进行鼻窦炎的自我诊断，从而避免在诊治过程中走弯路，以下内容供参考。

　　1、鼻窦炎常继发于上感或急性鼻炎，这时原有症状加重，出现畏寒、发热、食欲不振、便秘、周身不适等。小儿可发生呕吐、腹泻、咳嗽等症状。

　　2、多可出现―侧持续性、偶可发生双侧持续性鼻塞。

　　3、患者脓鼻涕增多且不易擤尽，如向后流入咽部及下呼吸道时，刺激咽、喉粘膜，引起发库、咳嗽和咳痰，甚至恶心。

　　4、前额部疼，晨起轻，午后重。还可能有面颊部胀痛或上列磨牙疼痛，多是上颌窦炎。

　　5、晨起感前额部疼，渐浙加重，午后减轻，至晚间全部消失，这可能是额窦炎。

　　6、头痛较轻，局限于内眦或鼻根部，也可能放射至头顶部，多虫筛窦炎引起。

　　7、眼球深处疼痛，可放射到头顶部，还出观早晨轻、午后重的枕部头痛，达可能是蝶窦炎。

　　8、慢性鼻窦炎除鼻塞、流涕、头痛等症状外，还有如下特点：

　　（1）头痛较轻，一般多属闷痛、钝痛。

　　（2）嗅觉减退或消失。

　　（3）休息、滴鼻药、蒸汽吸入或鼻腔通气引流后头痛可减轻。

　　（4）咳嗽、低头、弯腰、用力时头痛加重。

　　（5）吸烟、饮酒、情绪激动时可加重头痛。

　　（6）有时可引起精神不振、易困倦、头昏、记忆力减退、注意力不集中等等。

三)进行自我调节，走出困境，找回自己

　　写在死亡前 我只要活着，就要活在沙漠里--一望无际，只有一片金黄、炙热的流沙和悬在空中的太阳。

　　我将要独行。

　　不需要同伴。有了同伴，她会被我拖累而早些死亡。

　　出不需要朋友，免得让他们为我而担忧。

　　唯一的就是我的亲人……我希望他们为我砌座坟，把我忘却。甚至在清明时也不要记起为我烧上片纸。

　　这样，我将没有拖累，也没有注视我的目光。

　　我就可以卸下身上的伪装，赤裸着身子，让我痴情的目光指引着双腿走向太阳升起的地方。

　　我不期望我的前方出现绿洲，因为绿洲会缠住我的脚步，阻碍我的路途。

　　抛弃一切，我将一味朝前走，不留下任何痕迹，连脚印也会被狂风扫平。

　　我只要还活着，就要在这沙漠里跋涉，直至死亡。

　　当我真的倒下，流沙会把我的躯体埋葬，太阳会把我的灵魂蒸发。

　　我的灵魂上升到天空，结晶成一朵乌云，飘到人活着的地方，化作漫天白雪，净化天和地。

　　这是一位青年人写的一首散文诗。这位作者像大多数的年轻人一样，雄心勃勃，心中充满了美好的理想。但是，当他面对现实的种种失败和不如意的事，面对离他的理想很遥远的现实，他感到很痛苦，感到很迷惘。他想逃避现实。这首诗，是他逃避现实的一种很不高明的手段。

　　逃避现实，陶醉在虚幻的理想中，被动地在现实中生活。像很多眼高手低的年轻人一样，他迷失了自我。

　　在痛苦中，他翻开了心理咨询方面的书。在看书的过程中，他学会了自我调节。

　　自我调节使他走出了困境。

　　我们活着，我们每时每刻都在接受对我们不利的影响，有害的影响无时不有、无所不在。我们稍不留意就会失去自我，从而产生烦恼。一个心理健康人会理智地进行自我调节，尽量不用那些产生痛苦经历的恐惧、焦虑、憎恶和灾害性的期待来毒害自己。