一)冬季多吃“三冬”女人养生方

　　经常在冬季体检的朋友会发现，自己的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高。其实这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。冬季天气寒冷，血管遇冷收缩后会导致血压升高。冬季人们的饮食偏于高热、高脂，而饮食肥甘厚腻是导致血脂偏高的重要原因之一。

　　白领冬季养生多吃“三冬”之——冬甘蔗

　　入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。

　　专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”王城生秘书长介绍说，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。

　　白领冬季养生多吃“三冬”之——冬枣

　　冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。

　　白领冬季养生多吃“三冬”之——冬瓜

　　冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。钾与钠都影响血压，少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言是不错的食疗佳品。

二)郁闷：冬季穿保暖内衣也需要小心？

　　正值冬季，因贴身穿保暖内衣而出现皮肤瘙痒、过敏等不适症状女性朋友越来越多，其中也不乏老年人。起初，他们怀疑是保暖内衣质量有问题，但看过医生后才了解到，原来保暖内衣贴身穿是引发皮炎的隐藏杀手。

　　原因竟在于保暖内衣的保暖原理，保暖内衣是在两层普通棉织物的中间夹一层蓬松的化学纤维或超薄的薄膜制作而成，因此能阻止人体皮肤和外界进行气体与热量的交换。然而，含有化学纤维成分的衣服在保暖的同时，也有一个很大的缺点，即很容易因为与人体、外部衣物等摩擦产生静电，而这些静电又极易在人体周围产生阳离子，造成人体皮肤水分减少，皮屑增多，因而更容易产生皮肤瘙痒的感觉。加上冬季皮肤本身就干燥，如再贴身穿保暖内衣，则更会加剧这种瘙痒程度。另外，有的保暖内衣中甲醛等成分超标，也会诱发接触性皮炎。

　　当皮肤因外界刺激而产生瘙痒、发炎等症状后，人们常用的治疗方式便是激素类外用药涂抹。因为这类药具有特殊的消炎、止痒、抗过敏作用，尤其是对病情较为严重的患者，能够及时起到控制病情，减少病痛，促进病情好转。正因如此，不少人将激素类外用药当作万能药，不经医生诊断，也无论患何种皮肤病，稍有不适，即自选一些含有激素的外用药。结果却诱发了令人烦恼的并发症，像一些感染性皮肤病，外用了这类药物不但无效，还会使局部抵抗力下降，令病情加重，甚至导致激素依赖性皮炎的发生。

　　此外，如果长期外用激素类药物，还会上瘾，其副作用大约有20余种。其中，最为常见的就是用药后病情迅速好转，然而一旦停药即出现赤红、触痛、瘙痒、裂口、脱屑等症状，导致原发病变加重，也就是临床上所说的反弹现象。此外，长期外用，还可使皮肤变得薄而易受损伤，容易出现多毛、多汗、紫癜、毛细血管扩张、真菌感染、痤疮样皮炎和伤口愈合难等不良反应，因而专家再三强调激素类外用药不能滥用。

　　鉴于激素类皮肤外用药有如此之多的副作用和不良反应，专家建议，在治疗皮炎、湿疹等顽固性皮肤病时，考虑到治愈时间一般较长，最好选用非激素非甾体类皮肤外用药。目前疗效较好的非甾体药主要是以氟芬那酸丁酯为主要成分的软膏，譬如非甾体的第一品牌布特软膏。这类药物在功能上与激素类外用药有相同的疗效，同样具有较强的抗炎活性，能起到抗炎、止痒的作用。但是与激素类外用药不同的是，这类药物使用起来具有安全、长效、抗复发的特性，因而可长期使用。

　　最后，小编就预防冬季瘙痒给女性朋友们一些建议。首先，冬季最好穿纯棉内衣，因为皮肤瘙痒与静电刺激有关，而纯棉内衣可有效预防此类问题发生。其次，预防瘙痒也要注意衣服的搭配，如穿了涤纶衬衫，就不要再穿腈纶毛衣，而如果里面穿了合成纤维的衣服，就不宜再穿绝缘性的涤纶外套。

三)如何洗脸洗出冬季素颜好气色

　　如何洗脸，洗出冬季素颜好气色呢？随着科技水平的发展，人们越来越关注健康与养生。现在，专家就为大家带来秋冬季节健康洁面的方方面面，让MM们能够通过这些健康的洁面方法，洗出素颜好气色。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。

　　洁面的重要性毋庸置疑

　　说到健康，每个人的心里都有自己的健康之道，然而在当下空气污染、工作压力、加班等因素的合力作用下，很难有人做到方方面面地细致入微。就拿洁面来说，为了节省时间，很多MM都会缩短洁面时间，降低洁面质量，匆匆一抹，简单地完成了面部洗护。日复一日，面部细胞内的污垢就会越积越多，结果会导致皮肤粗糙、暗沉的同时，也使肌肤保养品的营养物质无法送达肌肤底层细胞。下面，就为各位MM带来了时下比较流行的健康洁面大法，希望能够为MM们的冬日洁面带来一些参考。

　　健康洁面观点二——食醋牛奶洁面

　　有养生专家曾经说过，醋是很好的养生食材，其实对于护肤来说，它的功力依然不减。将牛奶与食醋混合洁面，只需简单按摩，即可实现醋的肌肤软化与牛奶的美白功效，还可去除表面多余的角质。另外，还要告诉MM一点，那就是醋和牛奶混合可以消除眼皮浮肿哦。

　　健康洁面观点三——选择含中药成分产品

　　中医文化，至今已传承几千年，其最突出的特点就是温和、养生。那么倘若将中医的理论用于护肤，是否可行呢？答案是可行的。在中药中，也有很多成分能够辅助日常洁面，例如陈皮能够软化角质，当归能够美白，母菊具有消炎功效，薏仁具有保湿功效等等，这些中药虽不能直接使用，但却可以在诸多护肤品中见到它们的存在，比如高丝的清肌晶。使用此类洁面产品，既能充分清洁肌肤，又可补充肌肤营养元素，何乐而不为呢？

　　健康洁面观点四——洁面方法须正确

　　关于洁面方法，都是细致入微的小方面，然而正是这些细微的地方，对洁面的效果影响甚大。对于水温，过凉过热的都不适宜，以接近体温的温水为最佳，且须使用流水；对于按摩，一定不要用力揉搓，需要使用中指、无名指指腹进行按摩，即可达到脸部的清洁；另外，千万不要使用长期不干的毛巾，因为那样的毛巾里滋生了大量的细菌哦。这些看似不重要，实际上长时间不注意就会引发皮肤粗糙、毛孔粗大等皮肤问题。