1)健康妙招：冬季让你身体暖起来

　　1、调整自己的想法如果你是因为感到寒冷才开始吃东西，逐渐黑暗的天色会令你感到一种潜在的低落，那么你需要要找到原因。

　　1、调整自己的想法

　　如果你是因为感到寒冷才开始吃东西，逐渐黑暗的天色会令你感到一种潜在的低落，那么你需要要找到原因。追根溯源，如果这主要来源于你主观上的低落心情，请不要再那么消极了！在你感到困难的时候，可以寻求心理医生的帮助，否则体重进一步增加会更加伤害你的自尊，从而导致情绪愈发的低落。其实最重要的是认清食物在你心中起到的作用，然后摆脱这种枷锁

　　专家建议

　　我们可以从心理上调节，比如回想一些令你感到激动和甜蜜的事情，然后把这种心跳的感觉传遍全身。当你感到有大吃一顿的冲动时，试着用这种唤醒记忆的方法来调整自己。

　　2、修改你的食谱

　　如果消极的逃避不吃东西，会导致身体愈加的渴望它们，那么不如改变食谱，寻找一些更健康的食物来代替它们。你可以预先设计好一些常规的食谱，当你感到寒冷和沮丧需要寻找食物的时候，你手边已经出现合适的替代品了。要是你吃完了这些，还想继续进食，那么一小部分高热量食品也许就能够满足你了。

　　煮一些蔬菜汤和豆制品来代替摄入红肉，选择超市中的分装食物来控制烹调量，减少厚重的奶油类汤羹，用脱脂牛奶或者土豆来代替奶油，用苹果汁替代蛋糕中的牛油或者植物油，偶尔用热牛奶做一次的鸡蛋羹，也是很美味的。很多人喜欢吃批萨，专家建议我们选择一些蔬菜或鸡肉为主的口味，尽量减少食用高奶酪含量的批萨

　　少吃多餐也有助于我们控制疯狂进食的风险，并且千万不要忽视早餐。牛奶、豆浆、鸡蛋和全麦面包是早餐的最佳选择，全麦面包含糖量低，可以帮助维持血糖浓度稳定，从而保证情绪的平稳。

　　当然，对我们来说，习惯了吃高热量食物后，转换成清淡饮食并不容易。如果你非常渴望一样食物，最好的办法就是停止这种渴望——吃掉它。但是这需要设定规则，例如，对何时吃过它们给予高度的关注。千万不要随意地把它们从超市采购来就扔在车上，要保证在你吃它们的时候，你清醒的知道这一点。人的大脑在你咀嚼4次以后达到最佳品尝美味的时间，这也会令你对食物的渴求达到满足，所以要嚼慢一些，让食物在你的嘴里融化。

　　3、多做运动

　　当你的身体无法消耗这么多能量，多余的那部分就会转化成脂肪囤积于体内。我们知道在寒冷黑暗的冬季做运动有多么困难，并且冬天独自外出散步也是不安全的。COSMO建议女孩们参加一些集体运动，比如去健身中心跳跳操，做做瑜珈，或者去商场随便逛逛街。其实运动的时间也无需太长，把你平时聊天或者看电视的时间拿出一些来就可以了。但是一定要小心，别让这次运动成为你下一次安慰性暴食的借口哦！

　　从现在开始，到明年春暖花开还有6个月的时间，你是不是该开始行动了呢？别忘了，运动不只是燃烧卡路里，同时也有控制食欲和提升情绪的作用。多运动，有助于你早日走出冬季忧郁，逃脱安慰性暴食的陷阱。

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2)冬季多吃美白蔬菜

　　其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!

　　甘薯，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　蘑菇，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　豆芽、黑斑，使皮肤变白。

　　丝瓜，防止皮肤产生皱纹。

　　黄瓜，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　冬瓜锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

3)冬季饮食保健：电脑男吃啥水果最能够防辐射

　　冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物”。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。不过，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。随着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显着的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。科学家还分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。

4)冬季受孕 最佳方案3大步骤

　　你和你的他想孕育一个健康聪明的宝宝吗?也许尔已经开始为第一次怀孕做着积极的准备，或者刚有些想法的你正打算了解更多的备孕知识。下面将告诉你这一切，帮你做一个健康、快乐又成功的准妈妈。 最佳受孕三准备 准备1 营造受孕环境环境是一切的基础，为了未来宝宝的健康着想，营造一个最佳受孕环境是最优先的事项。生活环境你的居室应保证清洁安静、阳光充足。别总将屋子“烧”得热热的，无论你有多怕冷也好，为了未来的宝宝，24‘C～26‘C才是最恰当的温度;也别忘了经常给房间通风换气，空气的新鲜与流通才能有益健康。另外，坚决命令你的他在受孕前日个月就把烟戒掉，冬季室内通风有限，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质，不但会污染室内空气，更会影响到胚胎的质量;同时注意不要在新装修的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体如甲醛、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉，难免会危及胎宝宝的健康，增加宝宝先天性畸形、白血病的发病率。工作环境在准备受孕前，你和他都应暂时避开职业危害，及时调离可能会接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位，因为这些有毒有害的物质会损伤生殖功能，导致精子异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。此外，如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行等，也应该考虑适当做些工作调整。准备2 计划受孕日期要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因为排卵期间最容易受孕。确定排卵期如果你的月经周期一直都非常规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。把握好时间，在排卵期来临前你和他应该考虑节欲一段时间，使双方精血旺盛，往往能够事半功倍。自测排卵期如果你月经不是很正常，可用测量基础体温来确定排卵期。具体方法是：每天清晨醒来时，不要起床，也不要移动身体，先用体温表测量自己的体温，一般在排卵期前后体温会出现一个小波动，下降再上升，波动范围在0.3’C以上，此时就是排卵期了。此外还有曰历法和宫颈黏液观察法，同样用于自测排卵期。日历法可用来测算排卵期及排卵前、后的安全期，只适用于月经正常的女性。若因环境改变和情绪变化使排卵提前或推迟，采用这种测定方法就可能不准确。宫颈黏液观察法能测定排卵期及排卵前、后的安全期,准确性较高,但使用者必须经过培训,完全掌握后才能使用.准备3 调整受孕状态健康检查在准备怀孕前，你和他都应去医院做一次全面的健康检查，以确定两人的身体是否都处于健康状态。如果是，那就意味着你和他已经拥有了孕育健康聪明宝宝的最大资本与保障。下面就以口腔检查为例牙龈炎和牙周炎预备妈妈在怀孕后，体内的雌性激素，尤其是黄体酮水平明显上升，容易使牙龈中血管增生，诱发牙龈炎，即常称的“妊娠期牙龈炎”。研究证实，孕前未患牙龈炎的预备妈妈，孕后患“妊娠期牙龈炎的比例和严重程度均大大降低而在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的预备妈妈，孕后炎症会更加严重，牙龈出现增生、肿胀，出血显著，个别的牙龈还可能会增生至肿瘤状，称为“妊娠期龈瘤”，不但极易出血，严重时还会妨碍进食。如果是中、重度的牙周炎，孕后妈妈生出早产宝宝和低体重宝宝的机会也会大大增加。因此，怀孕前应该进行牙龈炎和牙周炎的检查和系统治疗。蛀牙孕前生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦爆发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕后带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也可能给胎宝宝造成不利影响。另外有调查证明，妈妈患有蛀牙，生出的小宝宝患蛀牙的几率也大大增加，原因之一就是妈妈是宝宝口腔中致蛀牙细菌的最早传播者。所以，怀孕以前治愈蛀牙无论对自己，还是对小宝宝都是有好处的。口腔卫生口腔常见病都与口腔的卫生状况密切相关。有怀孕打算的预备妈妈，需要知道如何正确地刷牙和使用牙线，以及孕期如果患口腔科疾病，如何治疗才是安全的等等。所以预备妈妈不管有无口腔疾病，都应当到口腔科做专门、针对性的口腔卫生状况检查，接受口腔大夫的健康指导。情感交流人们常说，宝宝是爱情的结晶。所以，在准备受孕的曰子里，你和他应特别注意情感方面的交流，一份惊喜的贴心礼物，一次温馨的烛光晚餐，让浓浓的爱意始终荡漾在彼此的心间。切不可在双方感情不和睦、情绪不稳定的情况下勉强受孕，这不利于优生优育，容易造成宝宝出现虚弱、智力发育迟缓等状况。辣妈TIPS：受孕地点应选择在你和他都比较熟悉、温馨、安适的地方，这样两人的精神才能得到彻底放松。自己家里当为首选。