（一）让夫妻生活更和谐的九大窍门

　　由于相关知识的缺乏，许多女性在性爱时不知道该怎样面对丈夫，因此往往会留下许多遗憾，甚至影响夫妻感情。下列这些方法女性不妨试试，看看哪几种更有助于你们夫妻的感情和感觉提升。

　　要有享受感

　　有时候，女性为了害怕丈夫无法获得满足，因此尽力配合他的需要。但是性爱其实是双方的施与受，如果一味满足对方，到头来女性会变得憎恨“那档子事”。

　　女性应该直截了当的向丈夫说明自己的需要，不必有罪恶感或不好意思，因为事实上，男性喜欢的是能够享受性爱的女性。当男人发现自己的动作能带给女性快乐，这比什么春药都能令他兴奋。

　　不要假装高潮

　　为了取悦丈夫，有些女性可以很逼真地假装高潮，使男人无法分辨。但是这么做的时候，她们并没有想到长远的后果：如果没感到快乐却假装高潮，却让丈夫下次继续重复他那种错误的动作，因为他误以为那种方式能让女性快乐。

　　一位女性曾经有这样的经验：她的丈夫用力揉搓她的阴部，想让她达到高潮，却把她弄得很痛。她不好意思告诉他，他的方式太粗鲁，因此便假装达到高潮，好让他停止。

　　没想到，以后他每次都用这种粗鲁的方式揉搓她，使她越来越痛苦，最后她忍受不了，只好告诉他真相。这使她的丈夫大受打击，而这位女性也非常懊悔，如果一开始就说明白多好。

　　不要忽略丈夫的感受

　　通常认为，男性似乎可以不需要任何前戏就直接进入，而且很享受。其实这是一种误解。抚摸和挑逗会使男性更加兴奋，因为女性这么做时，等于在说自己多么喜欢他的身体。

　　有些女性会害羞不敢行动，但绝对没有一个男性会不喜欢女性这么做的，因此只管放胆去做就好，而且会立刻得到明显的效果。抚摸和挑逗很简单，只要一直用手指滑过他的全身，特别是大腿内侧和乳头;有时候碰一碰他的下部做为挑逗。另外女性还可以用头发、舌头和睫毛增加挑逗的效果。

　　别怕性幻想

　　一位女性承认：她每次和丈夫做爱时，都想像是和李奥纳多做爱。这种想象使她异常兴奋，而她的丈夫也因为她的狂野动作而获得快乐。她觉得这没什么关系，反正她不可能真地和李奥纳多发生外遇。

　　专家说，性幻想是健康的，因为它不仅是一股很大的动力，而且在幻想中发生的事完全不必当真。譬如说，如果一个异性恋的男性幻想女同性恋的情景，并不表示他是男同性恋;一个女人想像和丈夫之外的男人做爱，也不表示她想发生外遇。性幻想只是显示这个人有丰富的想像力，而且这的确能刺激性爱的进行。

　　不要一成不变

　　如果每天晚上都以完全相同的方式做爱，即使每次都达到高潮，最后仍然会变得索然无味，这是因为已经毫无期待了。以某位女性的亲身经历来说：只要她在上面，以臀部转圈摩擦男性阴部，便能达到高潮。因此他们每次做爱都采取这个姿势，很快达到高潮便匆匆结束，结果一点也得不到满足。

　　事实上就是那句老词：愈慢到口的东西愈有滋味。也就是说，愈慢到达高潮，快感愈强烈。在采取刺激感最高的姿势时，一到足以带起兴奋感的程度，不要等到高潮来临，便应该换成其它姿势。这么做不仅可以延迟高潮的来临，也可以趁机发掘其它姿势的乐趣。

　　了解对方的身体

　　我们知道每个人都有不同点，在性爱这件事上也一样。女性如果之前与其它男人有过性经验，有时会把以前的方式用到现在的伴侣身上，这是不恰当的。那么，要如何了解对方喜欢什么方式呢?这就有赖于细心的观察。

　　当然，有些人会自动用或喊叫表达他的喜好，但很多人可能属于沉默是金的类型，此时可以听他的呼吸是否加快或倒抽一口气，他的瞳孔是否突然放大，下巴松垮，还有最明显的就是阴茎是否更硬。这样观察不用多久，就可以和他的喜好配合得天衣无缝了。

　　喜爱你的身体

　　现代女性十个人之中有九个人觉得自己过胖。在裸体相见的时候，这一类自我贬抑的看法有时会阻碍两人享受应有的乐趣。譬如说，自认为胸部太小的人，可能会在伴侣抚摸自己胸部时感到自卑，便下意识的躲避他的手，或引导他注意别的地方。

　　久而久之，这样的讯号会使伴侣感到困扰，因而影响到性关系。有一位女性训练自己时这样想：虽然她胸部不大，但男人却乐于和她上床，这证明他们并不觉得她的胸部有什么问题。就这样，她不再抗拒男伴碰她的胸部了。

　　善用辅助器材

　　无论是情趣商品或是色情录像带都是增添性爱乐趣的好工具，因为它们可以提供许多新点子，增加刺激感。对于有些人来说，情趣商品甚至可以解决性爱不协调的问题，给夫妻生活带来更大的乐趣，也能提升夫妻间的感情，不妨可以适当地试一试。

　　做好避孕措施

　　避孕永远是性爱中不可避免的一部分，对女性而言更要加以重视，因为一旦意外怀孕，男人所能给予的只能是同情的和拥抱，而所有心理和生理的痛苦都只能由女性来承担。因此，做好避孕措施，才能享受无后顾之忧的性爱，才能使鱼水之欢更加和谐美妙!

（二）运动+饮食 让夫妻生活更和谐

　　可以肯定的是，提高性爱生活质量可以通过外环境刺激得到改变：运动与饮食。

　　一、运动

　　负重深蹲号称是运动伟哥，是增强性功能最有效的运动。

　　动作：杠铃放在深蹲架上，加上适当的重量，低头弯身到杠铃下，把杠搁置在颈后肩膀上，两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低点，躯干保持竖直，然后站起来。

　　负重深蹲号称运动伟哥

　　PS：下顿时，膝盖不能超过脚尖，用力起立时，身体躯干不能前屈，始终绷紧腰部，避免受伤。

　　当然还有很多其他运动方法来提高性能力，如有氧运动中的普拉提、动感单车等，或者是针对臀部和大腿肌肉锻炼的高强度的无氧运动。

　　二、饮食

　　多吃海鱼、大豆、菠菜等食物

　　多吃含微量元素锌的食物以及蛋白质，因为精液的成分主要是易水、蛋白质以及微量元素构成。鱼或者是海藻类食物应多吃，鸡蛋、肉类不可缺，维生素常补充。还有就是号称男人最佳食物的菠菜，理由是美国的专家认为：菠菜能为肌肉的合成提供一定能量，还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。

　　总之，想要增加性功能能力，运动与饮食相结合肯定是最好的方法之一，当然平时也要注意个人生理卫生，良好的生活习惯。长此以往，相信你也可以像文中对阿拉伯人调查那样，60岁一天3次，80岁也有1次以上。

（三）谈让夫妻生活更和谐的几件事

　　想要保持夫妻之间永久的甜蜜似乎是不太容易实现的事情。要知道很多现实里的问题不是可以随便说清楚的。尤其对于维持婚姻家庭的稳定来说，不是用对或者错来衡量的。很多情况下一些看似微不足道的小事却会对夫妻之间的感情生活产生最重要的作用。为了把这些事详细的告诉大家，小编特意根据专家的介绍分成以下几点来报道，希望对大家有所帮助。

　　幽默的情感和醉人的情话。夫妻之间的感情容易受到外在因素的影响，如果用风趣的言语来悄悄说些情话无疑最有威力。有趣诙谐的话语有利于改善当时的气氛。幽默能化解、缓冲矛盾，消除隔阂。幽默包含了很多信息。妻子接收到这些信息，心情自然多云转晴。缠绵悱恻的悄悄话有提兴致的功能。有研究表明，夫妻间每天至少需要说3句情话。美国休斯敦州立大学的一项研究还发现，对着爱人的左耳说甜言蜜语，更能打动对方。

　　浪漫的童心。保持一个良好的心态对于婚姻的维持很有帮助。让对方享受一次意外的惊喜无疑是很令人忘怀的。浪漫未必是鲜花美酒、必须以金钱为代价，其形式丰富多彩，主要内涵就是为伴侣做他/她喜欢的事。就是浪漫;丈夫夜班回家，妻子开着卧室的灯等待，并端上一碗热乎乎的粥，也是浪漫。拥有童心的人，生活更轻松、心境更快乐，也更善于发现生活中的趣事。

　　学会欣赏。最让夫妻之间有默契的就是彼此的欣赏。告诉对方自己是那么的在意和尊重他，这是很重要的话。中国人善于欣赏和表扬孩子，却习惯用挑剔的眼光看配偶。其中原因很多，但长此以往会伤了感情，破坏婚姻稳定。毫无疑问，这个动作具有很大杀伤力的。中国夫妻大多羞涩，觉得亲昵是黏糊的表现。但研究显示，拥抱、亲吻等表达亲昵的动作，是婚姻的必需品。

　　提高夫妻感情生活对于维持婚姻家庭的重要性可见一斑。而其中彼此感情的质量则是影响的关键。以上小编的这些介绍就是为各位朋友提高夫妻生活质量而做出的报道，我们看出这些方法虽然都是一些很微不足道的小事，但其所起到的作用却不容小视，大家可以在生活中亲试一番。

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