1)冬天孕妈爱吃的6种食物
寒冷的冬天，孕妈妈的特殊体质更需要关心和爱护，我们特别推荐孕妈妈吃以下几种食物：
葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。
蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。
在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
据《保健时报》报导，古希腊医生希波克拉底和著名科学家德漠克利经常食用蜂蜜，他俩都活到了107岁。俄国教授谬尔巴赫，每天早晚服用蜂蜜，120岁时还精力充沛。因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能;对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
蜂蜜在治疗方面有以下功效：
1)润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。
2)润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。
3)解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。
4)众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。
5)调和诸药，提高药性--蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。
牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
2)模特都爱吃的健康减肥食谱！
苹果生来就营养丰富，也是健康减肥食谱中模特都推荐的水果，但是在吃苹果的过程中，真正要通过这种健康减肥食谱达到不错的减肥效果，以下吃苹果的一些误区我们要注意，吃苹果有什么危险，我们一起去了解一下吧!
瘦身、减肥，更多关于健康减肥食谱的精彩内容，点击健康减肥方法苹果作为低热量富有丰富营养的水果，一直都是模特、明星们最爱用的减肥食物。苹果酸可帮助人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤润滑柔嫩;苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对滋润皮肤和预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥;苹果中富含可溶性膳食纤维，对解除便秘有疗效。不过。。。。。1、千万不要吃苹果籽吃苹果为什么不能吃苹果籽呢?健康减肥食谱中力推苹果，建议大家吃苹果别啃得太狠，因为苹果籽里含有氢氰酸，不利健康。吃葡萄时不小心吃到葡萄籽是有好处的，但吃到苹果籽却相反，因为苹果籽里含有少量氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在身体里，就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但你也不必过分担心，苹果中的氢氰酸只存在于苹果籽里，果肉里并没有。吃苹果时习惯啃到苹果籽，也不会马上导致中毒，只是长期吃到苹果籽，才会对健康不利。2、苹果皮潜在“中毒”危险又红又大的苹果，是不是会让你很想吃它呢?很多商家因为了让苹果变漂亮，要让你看到就立即很想买回家，有很多苹果都过量使用催长素、催红素、膨大素，还有防腐剂，甚至使用着色剂、打蜡、漂白、染色等“整容”，原本健康的苹果就这样变成了有毒苹果!3、苹果皮究竟是吃掉还是削掉?从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。其实，苹果皮上的蜡主要分成以下三种：第一种是苹果表面本身带有的天然果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。第二种是一些进口苹果，表皮上有人工加上去的食用蜡。这种“人工果蜡”其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来。这种物质本身对身体并无害处，其作用主要用来保鲜，防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。要去除这层蜡也很简单，直接用热水冲洗即可去除，这样的苹果皮无需削掉，可以直接吃。第三种则是有害工业蜡，工业蜡中所含的汞、铅可能通过果皮渗进果肉，给人体带来危害。为什么健康减肥（减肥瑜伽)（快速减肥）食谱还需要谨慎小心选择，答案就在这里了!辨别方法是：用手或餐巾纸擦拭果皮表面，如能擦下一层淡淡的红色物质，就可能是工业蜡了。遇到这样的苹果首先请不要购买，如果不小心买到了，请一定削皮吃。
瘦身、减肥，更多关于健康减肥食谱的精彩内容，点击健康减肥方法4、苹果颜色各异 保健功效也不一样中医认为：不同颜色苹果的保健功效各有侧重。红苹果：提高记忆力，保持泌尿系统的健康;降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，脆脆的青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
瘦身、减肥，更多关于健康减肥食谱的精彩内容，点击健康减肥方法5、吃苹果最好细嚼十五分钟吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良进而引发身体不舒服的感觉。
瘦身、减肥，更多关于健康减肥食谱的精彩内容，点击健康减肥方法6、“生锈”的苹果还能吃吗?大家可能都有过这样的经历：一个苹果一时没吃完，放的时间稍长，被咬掉的果肉表面便会呈现黄色，好像生锈一样，同时那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。这其实是苹果在空气中被氧化的结果，虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实苹果的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。
3)爱吃的食物透露你健康秘密
谁能说自己不曾有这样的时候，看到心爱的薯片、比萨和巧克力就变得欲罢不能。那么究竟是什么导致人们痴迷于某种食物？美国的一项研究揭开了其中的奥秘。
芝加哥嗅觉味觉治疗与研究基金会负责人、《你是哪种食物性格》一书的作者医学博士亚伦-R-赫希表示，食物渴求从表面看是一种生理行为，但它同样还能暴露人的性情。赫希对食物渴求、食物选择、人类性格进行了25年的研究，涉及18000人。他的分析将告诉你你爱吃的食物背后的秘密。
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谁能说自己不曾有这样的时候，看到心爱的薯片、比萨和巧克力就变得欲罢不能。那么究竟是什么导致人们痴迷于某种食物？美国的一项研究揭开了其中的奥秘。
1. 爱吃咸的食物
如果只有极咸的薯片才能满足你，就说明你的身体缺乏某些矿物质。有研究曾经发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。研究人员认为这可能由于钠可以暂时提高血液中的钙含量，制造一种身体已经不缺钙的错觉。但此时，身体还可能缺乏其它矿物质。动物实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。
爱吃咸表明这个人属于外控性格，是一个随大流的人。他愿意听天由命，把命运交给外界主宰。
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2. 爱吃巧克力
人们爱吃巧克力其实不仅仅因为它醉人的口感，还因为它能够促进血液中复合胺的分泌。巧克力可以说是一种极好的抗抑郁甜食，对它产生渴求就说明人体内制造快乐情绪的化学物质不足，需要依靠巧克力来振作一下。
爱吃黑巧克力的人属于交际型人格，在团队中总处于中心地位。
爱吃牛奶巧克力的人则拥有安静内省的性格。他们眼中的完美午后就是一个人跑步或看书。
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3. 爱吃辣的食物
当人的体温过高时，身体会下意识渴望辛辣的食物帮助排汗降温。听起来好像有点说不通，但它的确可以解释为什么气温变得火烧火燎时，墨西哥食物依然大受欢迎。研究还显示，辛辣食物所导致的血压升高、心律加快、呼吸急促等现象还会使人上瘾。
爱吃辣表明一个人看重秩序，注重细节，不喜欢浪费时间。
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4. 爱吃甜食
和巧克力一样，甜食也可以振奋人的情绪。当一个人对甜食很馋就表明他体内能量的缺乏。甜食供给人体糖分和的效果快于任何食物，补充体能也最直接。
爱吃甜食的人更倾向于享乐主义，人生当中很少遗憾。他们喜欢标新立异，让自己感觉与众不同。
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5. 爱吃甜咸食物
爱吃甜咸食物则表明身体特别需要葡萄糖和钠。当细胞活动减缓，身体感到疲倦时，人们就会渴望嚼上几块巧克力椒盐脆饼干振作一下。
爱吃薯片蘸巧克力酱的人往往喜欢孤独，是位奇才。他们感觉敏锐，有创造力，但是独来独往的性格会让他们看上去有些冷漠。
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4)做宝宝爱吃的营养餐
孩子一天天长大，在营养方面，妈妈需要考虑得更加周到一些，才能满足孩子生长发育的需要。对于已经上幼儿园的孩子，我们主张食补，即合理搭配食材，充分利用其中的营养成分，全面呵护孩子的健康。核桃鸡丁主料：鸡胸肉、核桃仁。配料：枸杞子、西兰花。制作步骤：1.鸡胸肉去皮，切成丁，加少许料酒、盐，拌匀后腌15分钟左右。2.核桃仁用温油炸酥，放凉待用。3.西兰花洗净后，用开水烫过，冲凉，再用油炒熟后备用。4.炒锅内加少量油，将腌制后的鸡胸肉炒熟，拌入核桃仁，即可装盘，周围摆上西兰花，既是点缀，也是荤素搭配的好选择。特色：鸡胸肉质地细嫩，核桃仁香脆味浓，西兰花清鲜爽口，有机搭配，为孩子的健康加分哦。营养师点评：核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸，以及蛋白质、钙、磷、维生素B1、维生素B2、烟酸等，有补肾、润肠、健脑的功效；西兰花很有嚼头，又是一种抗癌蔬菜。可以尝试其他组合，如核桃粳米粥、西兰花炒肉片等。
5)怎么做宝宝爱吃的小零食
1、焦糖布丁
适合十二个月的宝宝，用料只需鸡蛋汤和奶粉，就能做出美味又营养的下午茶来啦。
2、双薯甜汤
适合10个月宝宝有哪些以上使用，只需用到紫薯和红薯加面粉还有雪梨就可以了，超简单的下午甜点。
3、小米杂蔬卷
适合11个月以上宝宝食用，只需要小米和各类蔬菜就可以制作完成哦，蔬菜中含有超多的营养成分，美味又健康。
4、宝宝脆饼
适合12个月宝宝食用的小饼干，只需要用到面粉，酵母，胡萝卜西蓝花就可以制作哦，简单又方便。
5、番茄蛋卷
适合11个月宝宝食用，配料超简单，只需要准备番茄和鸡蛋还有面粉即可，美味又营养。
