一)冬季宝宝吃什么蔬菜好？
冬季气候干燥，给孩子应多补充水分和营养，下面给大家推荐几种适合宝宝冬季食用的蔬菜。一、红薯含有较高膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防便秘。冬季食用，可补充身体所需热量。二、大白菜营养丰富，含蛋白质、多种维生素，可增强宝宝的免疫力。 三、胡萝卜富含胡萝卜素，保护宝宝免受病毒或细菌侵入，保护脾胃功能。四、白萝卜含多种营养素，有利于控制体重，增强机体的抗病能力。五、圆白菜富含多种营养成分，能提高人体免疫力，预防感冒。六、西兰花维生素C含量极高，有利于人的生长发育。
二)男人冬季保健“暖”字当头！
冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。
头暖
中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃时高达3/4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：“冬天戴棉帽，如同穿棉袄。”否则，头部暴露受寒冷侵袭，血管收缩，神经痉挛，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发，甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生。
背暖
背部是人体防寒的重要屏障。中医称“背为阳，腹为阴”。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳经，为“阳脉之海”;足太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。如背部受凉，则风寒之邪从背部穴位侵入人体，损伤阳气而导致生病，或使病情加重、恶化和旧病急性发作。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人，冬季加穿贴身背心益处很大。
身暖
进入冬季，人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服。每天收看天气预报，注意有无寒流，关心防寒保暖，避免寒气侵入体内引发疾病。棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料。平时要多到室外活动，坚持体育锻炼，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖，以提高耐寒能力适应气候转变。
脚暖
“热从头散，寒从脚起。”人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴，故阳气偏少。脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差。所以，人全身脚的温度最低。脚受凉后，不仅易生冻疮、皲裂，还会通过神经反射，酿致上呼吸道黏膜血管收缩，血流量减少，抗病功能下降，引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖，从而诱发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等旧病急性复发。因此，冬季要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒。还要少坐多走，促进血流通畅，临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟，以增强养生保健功效。
室暖
冬季里，居室需要采用取暖设备，使室温保持在15℃以上，因为室温如果过低，则人体尤其是老年人易受寒气侵袭，导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患，产生严重后果。
食暖
冬季寒气当令，饮食宜温暖，忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火锅也不可多吃。要喝淡红茶，适量喝点红葡萄酒。不喝冷饮料，以免伤害脾胃消化功能，或引起肠胃病复发。
（实习编辑：万文娟）
三)女人冬季防寒补血吃什么
冬季女人补血吃什么最好?不同季节里适合用来补血的食物都是不同的。女人冬季补血的同时，要考虑到身体保温方面问题。下面，让小编为你介绍一些中医推荐的冬季防寒补血食谱，让你冬日里保持血气充盈好气息。
羊肉山药汤
食材：羊肉500克，淮山药150克，姜，葱，胡椒，绍酒，食盐。
方法：
1、先把羊肉洗净，切厚块，沸水热焯一下，沥干水份。
2、姜、葱分别洗净，拍扁。
3、往锅中倒入水，加入羊肉、淮山药、胡椒，大火煮开，调慢火煲至羊肉变烂后，加入姜、葱、食盐、绍酒，继续煲10分钟即可。
米醋生姜粥
食材：糯米100克，生姜，葱，米醋1匙，食盐、水适量。
方法：
1、生姜洗净，保留姜皮，切丝，备用。
2、葱洗净，切段，备用。
3、糯米淘洗干净，放入锅中，加适量水，用慢火煮成粥。
4、往粥里加入姜丝、葱段、米醋、食盐，搅匀后，熄火即可。
金银花煲山楂
食材：干山楂片15克，金银花30克，蜂蜜4匙，水适量。
方法：
1、山楂洗净，去核。
2、往锅中倒入清水，加山楂，大火煮。
3、山楂煮开后，加金银花，调慢火，炖10分钟，熄火。
4、待金银花山楂汤温度降至适合饮用时，加入蜂蜜，调匀即可。
当归煲羊肉
食材：羊肉，当归，葱，姜，蒜，盐。
方法：
1、羊肉洗净，切厚块。
2、姜、葱洗净，姜切片，葱切段。
3、往锅中加入油，加入，羊肉稍微煎一下。
4、继续往锅中倒入生姜、从、当归和清水，大火烧开有，调慢火煲一个半小时即可。
