1.老年人健康养生指导：咳嗽时最好叉着腰

　　健康族网导读：腰是保养身体的重要部位，然而不少老人经历过不小心闪了腰的困扰。这主要是由于老人骨关节退化，腰部肌肉力量逐渐减弱，使腰椎不堪重负。为了避免损伤腰椎，应注意生活细节，改善护腰习惯。

　　咳嗽时双手叉腰。打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。

　　做家务把案板垫高。洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。

　　走路时少拎东西。尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。搬重物前要先活动一下腰部，量力而行，搬时用力不要过猛，最好采用蹲姿。

　　坐硬背椅子，并准备靠垫。挑选一把这样的椅子：椅背坚硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜，正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软垫，可使腰椎保持生理曲度。

　　此外，针对腰部做些活动，如转腰、弯腰。转腰时以腰为轴，胯部按顺时针方向水平均匀缓慢旋转，然后按逆时针方向，各10-30次。然后弯腰，腰部前屈后展各10次左右。

　　老人频道小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。想要了解更多的老年人保健知识，请关注健康族网老人频道。

2.健康指导：春季上火多吃豆芽

　　春季，一个春暖花开的季节，主要的天气就是风比较大，同时雨水也不少，很容易使人上火，所以我们应该调理饮食，吃一些降火的食物，下面我们一起来看一下：

　　健康指导：春季上火多吃豆芽

　　春季，这个季节的天气情况是风比较大，同时雨水也是比较多的，很容易让我们上火的，所以我们可以多吃一些能帮助我们降火的食物是比较好的。

　　被古人称为种生的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。以绿豆芽为例，其每百克热量仅18千卡，具有清热利水功效。

　　传统的豆芽是指黄豆芽，后来市场上逐渐开发出绿豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蚕豆芽等新品种。虽然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。

　　专家建议，豆芽最好的吃法是和肉末一起汆汤，熟了放盐和味精即可，尽量保持其清淡的性味和爽口特点。另外，豆芽的缺点是不能隔夜，所以最好买来当天就吃完，如果需要保存，可将其装入塑料袋密封好，放入冰箱冷藏，最多不能超过两天。

　　看完我们上面的介绍我们想我们就会很好的了解了，我们应该多吃一些豆芽，但是我们在吃豆芽的时候还是要比较小心的，这样才更加有利于我们的健康的。

3.生活指导：老人保健的5点小窍门

　　强健肠胃———运脚趾胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。清肝明目———搓双足摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效，具有祛病健身、延年益寿之功效。调节脏腑———敲手掌手掌正中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液、调节脏腑功能，达到强身保健的目的。防治寿斑———拍手背手背为手之阴阳两经汇聚交接之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。强肾壮腰———捶腰背通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是，双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。

4.家教指导：怎样给孩子智力启蒙

　　摘要： 家教指导：怎样给孩子智力启蒙,如今的为人父母者无不注意对孩子智力的培养，从小开发孩子的智力，对其进行启蒙教育显得格外重要。专家认为，对低龄儿童来说，智力启蒙最重要的是感知能力的培养和发展。在对孩子智力的培养过程中，家长要..

　　如今的为人父母者无不注意对孩子智力的培养，从小开发孩子的智力，对其进行启蒙教育显得格外重要。专家认为，对低龄儿童来说，智力启蒙最重要的是感知能力的培养和发展。

　　在对孩子智力的培养过程中，家长要让孩子多听多看多动手，以发展视觉、听觉、触觉。如观看各种玩具、物品的颜色形状，了解材质，分辨大小；多让孩子自己摆弄各种玩具和物品，主动获得各种刺激，激发感知的发展。

　　另外，家长要多和孩子说话和交往。这样既能促进听觉功能，还能满足孩子对情感的需要。让孩子听音乐可以发展培养听觉和音乐感受力。此外，各种声响玩具也是培养孩子听觉的重要工具。

　　家长还可以结合日常生活和一些简单的游戏，培养孩子的思维、想象、实践、创造等能力。如通过找东西让孩子记住某些玩具物品的位置和认识家人的衣物等。通过模仿成人活动，在成人指导下处理一些简单问题，培养孩子的思维、创造能力。

5.家教指导：别拒绝孩子的回报

　　摘要： 家教指导：别拒绝孩子的回报,女儿陈阳小的时候，每当我下班回家，就立即放下手中的玩具，跑到我跟前：“妈妈，你先歇歇”，说完过去端来一碗白开水，看着我把水喝下去，她笑了，好像一朵绽开的花。我们家吃苹果时，往往是女儿削皮，削..

　　女儿陈阳小的时候，每当我下班回家，就立即放下手中的玩具，跑到我跟前：“妈妈，你先歇歇”，说完过去端来一碗白开水，看着我把水喝下去，她笑了，好像一朵绽开的花。

　　我们家吃苹果时，往往是女儿削皮，削好后把苹果送给爸爸妈妈，最后才轮到她自己。她看着我们有滋有味地吃着苹果，不吵不嚷也不闹，而是心平气和地耐心等待着。每逢她吃东西时，总是送到我面前说：“妈妈，你先尝尝。”有时还硬塞进我的嘴里。刚开始时，我不肯吃，后来我想，孩子能把自己就要进口的东西给大人吃，说明孩子心里有大人，是在关心别人。孩子给你吃，你却不肯吃，长此以往，孩子就会错误地认为，不是我不给大人吃，而是他们不要，家里人都应该先让着我，什么东西都应该归我一个人享用。

　　所以当女儿再给我东西吃时，我就理所当然、毫无愧意地接过来，然后说一声：“女儿真乖，谢谢！”女儿也会很自然地说：“别客气，不用谢。”

　　孩子的好品德好性格是一点一滴地培养起来的。我们应该接受孩子的回报，吃的是孩子的东西，培养的是她对别人的关爱。这不是和孩子“争嘴吃”，大人应该心安理得地接受孩子的回报。这是教育孩子关心他人、向别人付出爱心的大好时机。(杨子）