1)女性冬季保养以“暖”为主
冬季其实是女性养生的最佳季节。据南京市中医院妇科陈霞主任中医师介绍，在寒冷季节，女性保养以暖为主，同时进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
一、暖脚促睡眠 足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15～30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
二、暖食养肠胃 冬季女人最好少吃寒性、生冷食物，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。女性冬天可多吃大枣山药粥、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等膳食，能温补血气、增强体质。做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
三、暖水可防病 做家务时最好多用温水，能有效预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
四、暖体护子宫 女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是容易导致月经不调和痛经。
2)男性冬季健身讲究颇多[图]
亚健康男人宜多听音乐[图] 提示一：热身活动要充分
气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。
提示二：衣着厚薄要适宜
冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差，所以冬季在室外进行健身活动时特别容易感到脚冷。若头、背、脚受凉，冷空气从皮毛和口鼻侵入身体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以至引发冻疮、关节炎等疾病。
提示三：环境要舒适
冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的时候，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方。 女人不关心男人阴茎大小！
提示四：锻炼方法因季而宜
由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。标准男人的健身提案
提示五：呼吸方法要注意
不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。
提示六：吃啥喝啥讲究多
冬季健身锻炼由于气温低，机体的散热量大，基础代谢相应升高，加上运动量较大，所以热量消耗较大。因此，对希望减脂的朋友可能比较有利，对肌肉强度的增长就有一定的难度，所以要更加注意饮食的科学性。相反，如果在冬季很少到户外活动也不参加体育锻炼，就更容易造成脂肪堆积，因此，在冬季配合科学合理的饮食进行减脂训练效果会较好，同时对于提高肌肉质量也是比较合适的。 精神性阳痿的自我疗法[图]
3)冬季养生保健如何护理敏感的肌肤
冬天不仅是天气很冷，气候也是特别的干燥，在这期间如果我们不注意补充水分，身体会缺水，皮肤也会显得干裂。所以在冬季我们也要做好冬季养生保健，把自己那敏感的肌肤护理好。那么冬季怎么养生保健呢?大家一起去了解吧!
一、洗脸进行时
洗脸时，无论是夏季还是冬季，都最好用冷水。因为热水会使毛孔扩张，细胞变得更为活跃，容易引发过敏。
要时刻保持水分，因为如果皮肤非常干燥，水分不足，油分不够的话，肌肤表面就会容易发生发痒脱皮的现象，从而引发引干燥性过敏。所以要时刻保持内外的补水。
二、保养品进行时
在选择保养品时应尽量选择不含香料的纯植物天然成分制成的保养品，而且最好是不含酒精成分的。之所以说是最好，那是因为化妆水里多多少少都会有酒精成分，只是多少的问题，所以最好选用酒精含量非常少的。
尽量不要把肌肤曝露在空气污染严重的地方和阳光猛烈的地方，这些灰尘和强烈紫外线都会使得肌肤过敏。所以外出时最好在车多和人流密集的地方戴上口罩或者大边框的太阳眼睛。避免肌肤的感染。
可以选用敏感系列护肤品，特效的敏感精华素等等，这样地加强保养，这些保养品里面含的成分可以使皮肤的纤维组织增强，使得薄弱的皮肤渐渐得以改善。渐渐包托敏感型肌肤的困扰。
尽量不化浓妆，或者只用轻薄的BB霜。因为再好的彩妆品，它的色素啊成分对敏感肌来说负担还是很大的。如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品。不要为了贪图一时的美丽而为此付出更大的代价。防范于未然才是最理智的做法。
三、饮食护肤进行时
如果一旦认识到自己是比较严重的过敏肌，应请有经验及专业水平的美容师鉴别皮肤是属于哪类过敏肌，再依此选择适合自己肌肤的保养品。因为过敏是分很多种类型的，也有假性的过敏，所以还是请专业的人来判断吧!
避免吃海鲜、油炸、烟、酒等刺激性食物。油炸食物，烟等本来既含有一定的毒素，而海鲜和刺激的酒类，别说敏感型的肌肤，就算普通的肌肤有时还会产生过敏。这些只会让肌肤变得更加地敏感从而引发过敏。
如果过敏情况严重，那就不要再盲目自己涂抹一些保养品或者药物了，要请教医生医治诊断。
健康族网温馨提醒您：冬季养生保健护理肌肤一定要做好，特别是在脸部的护理很重要。由于皮肤容易干裂，我们可以涂一些男士专用的护肤霜，或者是使用一些对皮肤比较好的保养品都可以。另外，小编向大家推荐孕妇早孕期出血的一些原因。
