1 让宝宝健康又快乐的运动

　　让宝宝健康又快乐的运动 炎炎夏日，许多人都懒得动，但宝宝好奇探索的热情不会因为高温而减退。事实上，通过运动不仅可以促进宝宝成长发育，还能释放宝宝的好玩天性。那么，既要让宝宝在夏日健康成长，又不能让他们太累或太热，应该为宝宝设计怎样的运动方式呢？年轻的爸爸妈妈不妨仔细看看以下内容。

　　爬行：呼哧呼哧向前冲

　　运动难度：★★快乐指数：★★★★锻炼目的：四肢协调能力

　　爬行是宝宝第一个远距离移动身体的动作，它既让宝宝全身肌肉得到锻炼，又让宝宝全身的重量均匀地分布在四肢上，可以促进宝宝骨骼生长。

　　上周五，全球健康卫生护理领域的金佰利公司携旗下纸尿裤品牌好奇，在上海举办了一场别开生面的“好奇宝宝快乐宝宝”夏日亲子派对。在这场“好奇宝宝快乐营”的主题活动中，可爱的宝宝们个个表现不俗。尤其是在爬行这一项比赛中，宝宝们纷纷扭着自己肉嘟嘟的身躯，朝着爸爸妈妈的方向呼哧呼哧向前冲，那样子别提有多可爱了。

　　事实上，早期爬行是一种综合性很强的婴儿运动，有利于体力和意志力的培养，宝宝在爬行过程中，头颈抬起，胸腹离地，用肢体支撑，不仅能促进骨骼的生长，也为日后的站立、行走奠定了良好的基础。同时，还能促进脑部发育、手眼协调。宝宝学会爬行之后，扩大了视野和接触范围，开始了对周遭环境的探索，对智力开发具有重要的意义。金佰利大中华区企业发展及战略项目总监佟梅女士表示：“此次举办的夏日亲子派对，正是希望让父母与自己的宝宝们共同享受快乐成长的感觉。”

　　为了增加宝宝爬行的乐趣，还可以拿一些宝宝喜欢的玩具放在前面吸引宝宝。会动的玩具，如汽车、球类等对已经熟练爬行的宝宝更具吸引力，宝宝喜欢追逐这些玩具，这样可以让宝宝更多地爬行。当宝宝努力爬到“终点”时，父母要适时给予鼓励。

　　健康贴士：要让宝宝无拘无束地自由爬行，首先要给宝宝穿上舒适合身、适合运动的纸尿裤。如果选择了质量不佳的纸尿裤，容易摩擦宝宝娇嫩的肌肤，引发尿布疹，因此推荐好奇环抱式超薄柔软透气纸尿裤。可别小看这小小的尿裤，它还含有芦荟、绿茶等天然润肤精华的表层等，能随时滋润宝宝的肌肤。另外，要保持宝宝爬行的场所干净卫生，床上或者铺上干净柔软布料的地板都很合适宝宝爬行。

　　游泳：哗啦哗啦甩胳膊

　　运动难度：★★★★快乐指数：★★★★★锻炼目的：平衡能力

　　游泳是一种全身运动，由于水的浮力均匀地作用于人体，所以游泳运动也不会对骨骼生长产生不利的影响，婴儿在水中憋气的本能让它们可以很容易地学会游泳。直立的另一个条件是平衡能力。因为人体直立是重心高于支点的不稳定平衡，成人由于长期的使用这一姿势，形成了动立定型，感到直立行走太容易了，不需要什么平衡能力。对于宝宝来讲平衡却是直立行走的重要条件，在水池中利用宝宝的前庭反射，进行旋转练习是提高宝宝的平衡能力的好方法。

　　现场，可爱的宝宝们对小游泳池也产生了莫大的兴趣。在换上好奇纸泳裤后，一个个在水里扑腾了起来。这种纸泳裤既不会像传统纸尿裤一样泡在水里涨成了一个大气球，也不会让孩子因为不穿尿布游泳，一不小心让尿尿或臭臭弄脏了泳池。瞧！宝宝们在小泳池里玩得多开心啊。

　　健康贴士：新生儿游泳要在专业人员的指导下进行，不可贸然进行。另外，宝宝游泳的室温须控制在约28℃，游泳的水温则在38℃左右。一般婴儿游泳的时间控制在15-20分钟比较合适，以免孩子太累。游泳的频率大约每周1次即可。

　　攀登：嘿咻嘿咻向上爬

　　运动难度：★★★★快乐指数：★★★★锻炼目的：肌肉力量和脚对人体重量支持

　　心脏是人体血液循环系统的泵，人体由躺到直立使心脏这个泵负担骤增，不利于心脏的发育，研究证明经过爬行这个中间环节的婴儿心脏发育得更好。但是爬行这个动作缺少脚对人体重量支持的感觉，而且在肌肉力量的锻炼方面还不全面。所以从爬行到直立行走中间需要增加攀登这个动作。

　　这不，现场一些稍大的宝宝被一旁的梯子给吸引了过去。现场的气氛十分热烈，宝宝一步步地向上努力攀登，一旁的爸爸妈妈也没闲着，给宝宝加油鼓励的同时，悄悄给宝宝施以援手。毕竟，要爬到“顶峰”可不是件轻松的活儿。好在宝宝们的毅力非常强，有个宝宝爬到一半一不小心掉了下来，只见他瞧瞧四周，又若无其事地向上爬了起来。一位现场宝宝的妈妈表示：“在国外，这样的亲子派对很多，可以增进亲子之间的感情。来到上海，平时的工作比较忙碌，带孩子的时间没那幺多，这次能带宝宝参与这样的亲子活动，陪着宝宝快乐地玩耍，我觉得非常开心。”

　　事实上，婴儿早期有抓握反射，手的动作发展较早有利于攀登。攀登时宝宝上肢肩带的屈肌得到很好发展，身体成垂直姿势使腿部用力同行走比较接近，所以独自爬上梯子对宝宝独立行走有非常大的意义。

　　健康贴士：宝宝在攀登的时候，爸爸妈妈一定要在场，以预防宝宝跌落。如果攀登架比较坚硬，可以包上一些布条，既柔软，又能防止宝宝夏季手脚出汗而滑下来。对于1-2岁的宝宝，攀爬等大幅度运动需要更方便活动的纸尿裤。推荐好奇为1-2岁的宝宝设计的“成长裤”，它具有零摩擦360度弹力腰围腰身，可以像小内裤一样穿脱，有了周全保护，宝宝的攀爬更容易。

2 能够变得快乐的秘诀

　　猪是否能快乐得像人，我们不知道;但是人会容易满足得像猪，我们是常见的。把快乐分为肉体的和精神的两种，这是最糊涂的分析。一切快乐的享受都属于精神的，尽管快乐的原因是肉体上的物质刺激。

　　如今，我总结出以下几个能够让自己快乐起来的秘诀：

　　1.自觉地降低自己对物质需求的欲望。

　　在现实生活中，我们经常可以看到一些对物质享受有着极强欲望的人。他们想拥有宽敞的房子、高档的汽车、名牌的服装，等等。但是，社会的不断进步和经济的飞快发展使他们已经拥有的很快就落伍了，于是，他们又拼命地奔向新的目标。他们对生活的期望值越大，失落感就越强，活得也就越累，越没有自我。这种人真正的生活质量并不高，因为他们总是想活给别人看，忙碌的结果往往是房子或汽车拥有了他们，而不是他们拥有了房子和汽车。而我对物质生活很容易满足，我挺赞同这样的说法：有房子、有币子，不如有个好孩子。所以，我能够洒脱地放弃单位盖的经济适用房，以保证孩子有足够的教育经费。

　　我非常了解自己：如果将来儿子因为没有经费保证而失去接受高等教育的机会，即使我住进了大房子，心里也不敞亮，还不如放弃大房子，培养出好孩子。一位美国人在书中说：生命的目的不是获取财富，而是发现你到底是谁。生活中最大的错觉在于坚信生活就是为了得到或拥有更多的东西。我们寻找快乐，坚信拥有东西可以使我们快乐。心灵使我们能够更清楚地了解到，快乐是一种生活状态，而不是拥有什么东西。我在生活中就深切地体会到，做一个精神贵族其实也挺快乐。

3 怀孕期3帖快乐良方

　　摘要： 怀孕期3帖快乐良方, 你是全心全力呵护腹中胎儿的全职孕妇吗？面对这难得的“浮生十月闲”，你想为自己创造什么样的孕期回忆呢？本文为你献上3帖孕期快乐良方，让你跟孕期的不适、不安及压力say good-bye，高唱“I’m a full-ti..

　　你是全心全力呵护腹中胎儿的全职孕妇吗？面对这难得的“浮生十月闲”，你想为自己创造什么样的孕期回忆呢？本文为你献上3帖孕期快乐良方，让你跟孕期的不适、不安及压力say good-bye，高唱“I’m a full-time mom, I’m so Happy!”

　　孕期保持快乐心情，胎儿也会感受得到。

　　适度活动可以让脑内产生令人感到快乐的脑内啡。

　　培养兴趣爱好或准备婴儿用品，感受当妈妈的喜悦。

　　孕妇不要担心

　　在优生保健知识普及、物质产品丰富的今天，现代女人怀孕相比过去的女性，已无太多攸关生命的风险及茫然无知的困惑，但将为人母的担心及害怕所造成的压力与情绪管理失衡问题却依然存在。

　　完成本分调整认知

　　想要成为快乐孕妈妈，以下的孕妇基本责任和认知必须先完成喔！

　　妇产科主任萧圣谋指出，定期产检、注意营养、放松心情，这三项是每个孕妇必须全力以赴完成的基本任务。对于孕前身体健康的女性来说，做好这三个本分，孕期快乐应该就有60分了！

　　至于另外的40分，得靠孕妈妈调整心态来完成。萧圣谋代主任认为，怀孕了，生活肯定会有所不同的，孕妈妈要有这个心理准备，例如孕早期的害喜不适、大腹便便之后行动的不便、身材的走样、性生活的顾虑、工作的表现、休闲的方式等，这些都需要孕妈妈适时调整与改变。

　　拒绝不快乐造访

　　我们大家都不可能时时笑口常开，更何况孕妈妈要承受的责任与压力实在是不小，再加上，由于体内激素改变的影响，孕妈妈的情绪起伏较大，且容易为一些小事陷入低落的情绪中而不自知。蔡崇仪表示，女人天生被赋予传宗接代的责任，这一过程也考验着孕妈妈的EQ与IQ，与其被动地等待那些担心和害怕的事情来临，不如主动出击，积极规划孕期生活，找出让自己快乐的方法。建议可以从以下5大方向拒绝不快乐造访：

　　1.跟着《孕产妇保健手册》产检

　　定期产检是孕妇的基本守则，一般在满3个月的第一次正式产检时，医生在详细询问了孕妈妈的情况之后，就会为准妈妈建立《孕产妇保健手册》，然后孕妈妈就可以按表操课了。规律的产检可以让你的孕期更安心。

　　2.远离负面资讯

　　令人感到恐怖、悲伤、气愤的负面资讯或有激烈争议的话题，孕妈妈最好避免接触。怀孕早期是怕孕妈妈跌入情绪深渊，造成忧郁不安；到了怀孕后期，又恐紧张引发子宫不正常收缩，酿成早产、急产。

　　3.不做重大决定

　　孕期最怕遇上人生重大变故，除非不得不选择，孕妈妈最好不要在怀孕期间做一些重大的生活改变，以免产后后悔莫及。

　　4.取得家人朋友支持

　　家庭关爱是我们快乐的源泉，尤其是丈夫，一定要尊重、体贴、关怀妻子，这有利于妻子克服焦虑情绪。如果孕妈妈有人生阶段相同（同样怀孕）的朋友，大家经常聚一聚、聊一聊，一起为孕育新生命互相加油打气，那就更好了。

　　5.寻找专属于自己的快乐

　　做自己喜欢的事通常能使人心生愉悦，只要孕妈妈的体力能负荷，且不妨碍胎儿健康，建议孕妈妈不必停止自己喜欢的休闲活动。适度活动或运动往往可以让脑内产生令人感到快乐的脑内啡。

　　孕期私房快乐法

　　刚刚做了妈妈的蔡崇仪医师表示：孕妈妈开心，孕期就平顺！快乐和悲伤都是会传染的，妈妈可以通过胎教让胎儿感受喜悦。

　　准备婴儿用品是令许多孕妈妈乐此不疲的事，蔡崇仪建议，孕妇在妊娠8个月之前，若无身体不适，可以适度逛街为宝宝购买一些用品，虽然时下卖妇幼商品的网上商城很多，孕妈妈足不出户就可以买到东西，但孕妈妈最好能实地了解商品，也可趁机活动身体，一举两得！

　　孕妈妈好好学习

　　学习是终生的事业，孕妇也不例外。全职孕妈妈如果无需在家安胎，不妨趁此空闲好好计划充电事宜。蔡崇仪表示，很多女性一旦走入婚姻，尤其有了孩子以后，就不再有学习计划和人生冲劲了，而事实上，当了妈妈以后，即便不再踏入职场，单是育儿一项也需要十八班武艺，更何况大多数孕妈妈产后还是会重返职场的。

　　3类型学习计划

　　在制订充电计划以前，蔡崇仪建议孕妈妈先理清自己的产后身份和学习需求。

　　产后要回职场者

　　这类孕妈妈应该持续关注原来职场的资讯，如果时间充裕，可以参加短期进修课程。

　　课程建议 原来行业的专业进修课程、语言学习课程等。

　　专家叮咛 如果你想在原来的职业领域有所发展，不妨利用孕期的时间学一些相关的知识或技能。另外，不论你是否有意转行，培养第二专长是现今就业市场的趋势，孕妈妈不妨借机了解自己感兴趣的行业。

　　产后做全职妈妈

　　这类孕妈妈的选择更多元化，像是培养自己的兴趣、爱好，为日后亲子休闲打下基础；或者加强当妈妈的本领，学习一些育儿、教育学知识，为以后养育孩子做准备。

　　课程建议 才艺课程、学前教育、语言学习课程等。

　　专家叮咛 孕期不要让自己太累，课程的安排不要太紧张。

　　产后身份尚不确定者

　　这类孕妈妈可随性些，参加一些生活化的文艺活动或健康、休闲类的讲座，不但轻松而且利于胎教。

　　课程建议 才艺课程、艺术欣赏、文化讲座、健康资讯、短程旅游等。

　　专家叮咛 这类资讯比较繁杂，孕妈妈可锁定住家附近的、口碑好的来参加。

　　充电补给站

　　充电之前看过来！

　　孕中期最适宜 萧圣谋主任指出，怀孕中期的孕妈妈身体状况比较好，若有学习计划可安排在此期间，但是过程中如有不适应立即停止，出现身体异常反应时最好尽快到产检医院报到。

　　快乐参与较好 蔡崇仪医师提醒孕妈妈，孕期学习除了要注意体力上的负担，还要注意心理上的压力。她说，不要给自己过大的学习压力，也不要选择会让自己心情不好的活动。

　　注意安全•考虑交通 由于孕妈妈肚子大了以后行动不便，交通和安全问题一定要考虑到。上课或参与活动的场所最好不要离家太远，搭车也以半小时左右为宜。

　　勿忘孕妈妈的职责 孕妇毕竟身怀六甲，照顾好自己和宝宝才是重要的，蔡崇仪提醒孕妈妈：先把每天的三餐饮食大计和睡眠作息时间定下来，然后扣除固定的产检日期，最后空出来的时间才可做其他充电计划喔！

　　孕妈妈怀孕计划

　　有了快乐的信念和充实的学习计划之后，孕妈妈还需要为宝宝做一些事情哦。

　　2个孕妇必修的学分

　　营养学分

　　也许孕前你是三餐外食，不会烹调更不懂营养学知识，但要生个优质的健康宝宝，势必要了解每个阶段孕妇及胎儿需要的营养。 萧圣谋主任表示，现在已少有营养不足的孕妇，体重过重的孕妇则越来越多，所以，如何摄取营养又不至于太胖是每个孕妈妈需要注意的事。

　　利用孕期补修营养知识还有一个好处，就是能为日后育儿及家人健康做准备。

　　怎么做

　　1.准备一本怀孕百科全书：除了随时可查阅需要的营养知识，胎儿的成长状况、孕期的注意事项等孕期所需知识都可充分掌握。

　　2.了解最新的母婴资讯：母婴杂志或网站上都有关于孕妇、新生儿的最新资讯，其呈现形式更加生动活泼，而且会有很多与读者互动的板块，不妨多加利用。

　　3.向专业人士请教：有疑问时可以向医生或营养师请教。

　　过来人建议

　　育有一子一女的陈安仪护士长表示，注意营养对孕妈妈来说固然重要，但孕妈妈也不需要过于谨慎，只要掌握均衡饮食的原则，时时提醒自己控制体重即可，适时满足一下自己的口腹之欲可增加孕妈妈的快乐指数喔。

　　胎教学分

　　在怀孕18~20周，孕妈妈就可以感觉到腹中胎儿的活动了，这就是所谓的胎动。孕妈妈在感觉得到胎动时就可以开始进行胎教了，如看书、听音乐、对话等。

　　怎么做

　　1.为胎儿取个胎名吧！就像小名、昵称一样，经常轻轻地呼唤他，你们之间会产生出无限亲密的情感。

　　2.找出适合自己的胎教。有人说，妈妈心情好就是最好的胎教！的确，只要孕妈妈方便进行，自己会感觉到幸福，那就是对胎儿来说最好的胎教方式。

　　过来人建议

　　孕期并非不适合从事孕前未曾做过的事情，陈安仪认为，孕妈妈大可不必为胎教而刻意改变生活，原本喜好艺文者，可以利用阅读、音乐、艺术欣赏来进行胎教；原本热爱旅游者，可以在安全的前提下安排行程，带着宝宝感受大自然的美丽，总之，做你最喜欢的事情，让自己愉悦。

　　3项产前必备育儿技能

　　为哺喂母乳做准备

　　母乳的好处很多，建议妈妈们能母乳喂养就母乳喂养。陈安仪呼吁孕妈妈们孕期就要做好准备，她说，提前了解如何刺激乳汁分泌、乳房护理、哺乳方法、哺乳用具的应用等知识会使产后的哺喂轻松上手。

　　计划好生产及坐月子期间的生活

　　怀孕后期除了留意产兆，最重要的工作就是备妥待产包，包括自己的及新生儿的用品，还要了解一些有关分娩的事宜。另外，提前安排好坐月子的相关事宜，能让妈妈和宝宝共同拥有一个美好的开始。

　　学习新生儿护理知识

　　小宝宝的生活可不只是吃吃睡睡那么简单，陈安仪表示，宝宝出生后，妈妈会变得十分忙碌，很难有时间再去阅读相关知识，建议孕期就掌握一些新生儿的护理知识及一些常见疾病的知识，才不至于遇到问题手忙脚乱。