（1）新冠肺炎信息越看越焦虑怎么办

　　新型冠状病毒肺炎期间大家都非常关心疫情数字变化情况。数字的攀升、与疫情相关的各地信息对人们冲击都很大。如数字变好，代表有积极的作用；但是部分信息有消极作用，尤其部分不确定或者情感渲染程度比较重的信息，可能会扰动群众情绪。

　　如看信息感到焦虑，可采取以下措施：

　　1、现在信息发达，来源很多，建议尽量少看非官方的数字，信息来源渠道很重要；

　　2、限制浏览网络的时间，每次不要时间太长。如浏览时间太长可导致信息超载，使人产生压力感。建议每次浏览网络半小时左右，半小时以后安排好其它事情，避免自己因为没事可干而执着于网上信息；

　　3、生活还能维持秩序，国家还在举全国之力救援。除疫情相关信息以外，应关注自己的生活，活在当下，关注自己身体健康。

（2）知识越多越焦虑？ 警惕“信息焦虑综合症”

　　一些年龄在25岁到40岁之间的高学历者，常常在没有任何病理变化，也没有任何器质性改变的前提下突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。他们发病间隔不一，起病时间也不一定。有关专家认定，这是一种身心障碍，定名为“信息焦虑综合症。” 所谓“信息焦虑综合症”，又叫“知识焦虑综合症”。最早提出这个概念的是香港中文大学医学部的孙彼得教授，他发现在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此就会造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状。 过量地吸收信息，并非是一个主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为。从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业来讲，记者、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍等都是该症的高发人群。 其实，“信息焦虑综合症”本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因，并正确对待治疗，还是可以有效缓解的。以下的方法可以帮助你： 1.在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物； 2.每天保证睡眠9小时； 3.每天接受信息的媒体不超过两种； 4.每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生； 5.每天睡前坚持锻炼15分钟； 6.每天饮水量要超过3000毫升； 7.生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。

（3）安度更年期　先越焦虑路障

　　由于对更年期综合征的自我知晓度低，主动就医的比率仍徘徊在低区。坦然就诊，选对策略，扫清路障，做到这三点，可以让你在交手更年期综合征时多一份从容。ndg健康族女性网

　　现状：主动就医率不足ndg健康族女性网

　　尽管在中年妇女中患有更年期综合征者并不在少数，并且有至少２０％的患者需要运用药物治疗，但他们的主动就医率不足１％。据北京大学第一医院妇产科白文佩主任医师解释，导致就医率极低的原因一方面是患者的知晓度还不是很高。ndg健康族女性网

　　事实上，更年期的症状有１３０多种，其中包括头痛、心慌等症状，这些症状往往导致患者前往心内科、神经科等就医，忽略了更年期综合征的诊治；另一方面是长期以来用药策略也比较单一，激素治疗所可能潜在的副作用会使部分患者望而却步。ndg健康族女性网

　　盲点：过度依赖保健品ndg健康族女性网

　　值得强调的一点是，若更年期症状比较明显，机体不能很快适应，就需要立即进行治疗。更年期综合征如果不及时治疗，可能会引发一系列并发症，如心血管疾病、精神神经系统疾病等。ndg健康族女性网

　　然而，应对更年期出现的各种不适症状，多数人却选择了投奔保健品这样一种策略。对此，专家表示，保健品虽然有助于缓解严重症状，但对彻底治疗疾病帮助十分有限。比如目前较为流行的大豆异黄酮类保健品所含的是一种植物雌激素，对于改善症状具有一定的辅助作用。但是在更年期症状已经较为严重的情况下，这类产品就不能起到改善症状的治疗作用了。ndg健康族女性网

　　同时，大豆异黄酮毕竟是雌激素，对乳腺、生殖器都可能会有负面影响，服用期间要坚持体检。此外，自行不当运用激素治疗还可能会增加子宫内膜癌的风险，这点值得警惕。ndg健康族女性网

　　目标：适当降低心理期待ndg健康族女性网

　　对于以往使用的激素替代方式，有不少患者对其治疗的安全性存在着恐惧及顾虑。从目前国外临床大量样本的分析来看，在５年之内持续使用激素疗法还是比较安全的。但是运用激素疗法需要注意两点。首先，一般对于临床症状较轻的患者，不推荐激素替代疗法；其次应根据患者个体情况进行分析判断，看激素替代疗法是利大于弊还是弊大于利，再决定是否使用。ndg健康族女性网

　　由于在中国更年期患者中，焦虑是第一普遍的症状，一半左右的患者都会出现。针对这一现象，该如何更加适当地解决患者的痛苦呢？国际医学界正不断地探讨新的治疗方式及治疗思路。近年来，由多家医疗机构参与进行的莉芙敏相关临床试验结果显示，黑升麻异丙醇萃取物对改善焦虑症状具有一定的针对性，并且避免了激素治疗的副作用。尤其可给曾罹患乳腺癌的更年期妇女提供更安全的治疗选择。ndg健康族女性网

　　同时，专家也提醒患者，当感觉自己在扛病的时候，就应该就医寻求帮助，不要熬着。因为更年期综合征越早治疗效果越好。同时，在生活当中应该格外关心自己：沟通很重要，寻找能够理解自己的人进行倾诉，释放情绪；降低自己的心理期待，调整近期目标。ndg健康族女性网

（4）强迫症越想摆脱越焦虑

　　★我是一名大学生，每晚失眠令我十分苦闷。我跟周围同学的关系都不好，常常感到很孤独;晚上睡不着，白天精神恍惚，学习效率极低。我觉得生活太累了，一点希望都没有。我怎么办啊?

　　——紧张、失眠、精神恍惚等脑神经衰弱 症状，很可能是由于人际关系问题不好而带来的。问题到底是出在你身上还是出在别人身上呢?是你不愿意跟人打交道还是别人对你有所误解呢?相信只要你找到问题的症结所在，就能找到方法去缓解这些症状。人际交往需要技巧和真诚，多站在别人的角度看问题是很必要的;另外，多积极参加团体文娱活动和小组作业也是一个不错的改善人际关系的途径。

　　★我的女朋友是开店的，她最近有个坏习惯，老是注意地上或者别人手上的东西，老是怀疑别人拿了她店里的东西，走到哪里都怀疑自己丢了东西，但是她自己也知道自己没什么东西可以丢，可就是控制不了要担心。这到底是不是病啊?

　　——根据描述，这可能是强迫怀疑症状。有此症状的人会对自己言行的正确性反复产生怀疑，明知毫无必要，但又不能摆脱，越想摆脱症状越严重，并常伴有焦虑不安情绪。比如类似的症状表现还有：总是怀疑煤气没关紧，怀疑门没有锁上，虽然反复多次检查，但还是不放心等等。如果这已经妨碍到她正常的生活和工作，建议她到专业的心理治疗机构寻求帮助，相信通过心理治疗手段可以使她的症状得到很好的缓解。

　　★从小我就爱胡思乱想，在脑子里“自编自导”故事，想得很逼真，连生活细节都有。现在工作了，每当失意的时候，我就躺在床上享受自己脑子里自编的故事：幻想自己是世界首富、政府高官，有美若天仙的红颜知己……我是不是太自卑了?

　　——爱幻想应该是孩童特有的思维方式吧，小孩子都会有很多奇怪荒诞的想法，这对他们来说是很正常的。但是，如果一个人已经到工作的年龄，还经常“胡思乱想”，应该就不符合正常的心理发展水平了。这并不是自卑与否的问题，而是思想幼稚、不成熟的表现。只想不做，把空想当作一种安抚情绪的途径，会妨碍正常的思维能力和实际行动能力的发展，考虑想法的可行性并能把想法付诸行动才是成人该有的思维表现。