(一)女星徐华凤胃癌病逝 冬季常吃芡实有助保养脾胃

　　冬天是个适合养生的好时节，而很多人都不知道的是，冬天比养生更重要的是养脾胃。其中，芡实就是养脾胃的好材料。

　　健脾养胃 四神汤

　　利用莲子、茯苓、山药、芡实煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。若是常熬夜、长痘痘、易嘴破、便秘的人，也可以多饮用四神汤来滋阴、固脾胃，让消化系统稳定下来。

　　养生美肤 南瓜芡实粥

　　南瓜一小块，小米一杯，芡实一把。南瓜切小块，小米和芡实洗净，加足水，按下电饭锅按钮，第二天起床后，就有一煲香喷喷的养生南瓜粥可以喝了。

　　固肾益精 猪肚芡实汤

　　芡实是个白白胖胖，样子很可爱的小家伙。在一煲汤里，它总是一个不怎么起眼的小配角。但是，它的功效却一点也不容忽视。将芡实、莲子、红枣以及猪肚煲汤，做成这煲莲子芡实红枣煲猪肚汤，可以健脾除湿，固肾益精。

　　北风起 桂花芡实糖水好润燥

　　在苏州、南京一带，每到秋风起的时候，家家户户都会用芡实、桂花干以及冰糖煲一大锅甜汤。这款桂花芡实糖水里，有新鲜的桂花香气。甜汤勾一点薄芡，口感更加纯美香甜。

　　江南人爱芡实炒百合

　　江南人不喜欢老火靓汤，他们更喜欢将芡实炒着吃。芡实里加入虾仁、百合或是青菜，口感清爽，微带嚼劲，别有一番滋味哟！

(二)十大润体乳让你远离冬季干痒

　　健康导读：冬天好干燥，不想身体发痒？那就赶快滋养身体发肤吧！身体护理方法有多种，而使用润体乳是最轻便的了。下面小编就给大家推荐十款冬季身体护理的润体乳，让你远离烦人的痒！BIOTHERM碧欧泉清泉纯净爽肤乳售价：RMB 320/200ml轻薄的者哩状质地，温柔融入肌肤，充分给肌肤最滋润最纯净的清新感受。清泉的纯净带给肌肤与心灵同时的滋养，让肌肤感觉清新柔软。benefit爱不释手润肤霜售价：RMB 360/140ml它令你的肌肤保湿滋润，柔嫩而富有弹性。就让这款润肤霜宠爱你的肌肤吧，散发着淡淡香氛的身体乳能够让你全身肌肤光滑细腻无比。娇韵诗柔润身体乳售价：RMB 380/200ml娇韵诗柔润身体乳，丰盈易吸收，能立即舒缓干燥粗糙的肌肤，在肌肤表面形成具保护性的水脂膜，使肌肤恢复柔嫩舒适。依泉水盈润体乳售价：RMB 188/200ml富含依泉天然等渗温泉水和植物精华，润滑肌肤，调理皮肤营养平衡。安全低敏，成人和儿童均可使用。多芬身体乳霜多芬身体乳霜很容易被肌肤吸收!特别添加杏仁油和更多量的 VITAMIN 维生素E成分，其中还蕴涵多种营养成分，双重修护效果，温和滋润全身，保持皮肤24小时的光滑润泽!不再怕冬天皮肤紧绷绷欧舒丹乳木果身体润肤霜/露柔润、软滑、丰饶的乳霜，蕴含高浓度乳木果油(25%)，发挥保湿、舒缓及保护作用，配方增添了亚麻子、药蜀葵、甜杏精华、蜂蜜及杏子油，令干燥肌肤回复轻软柔嫩。The body shop VE身体润肤乳维他命E皮肤护理系列,维生素E完全来自于植物。它的主要作用是将保护植物的部份免受氧化攻击。它也可以执行同样作用在人的皮肤。作为抗氧剂, 它帮助保护皮肤免受污染,能帮助提供从头到脚的每日保护。 BODY SHOP的维他命E皮肤护理系列更加添了淡淡的香味,令你散发芳芳!!!适合所有肤质,特别适合干燥缺水的皮肤! BODY SHOP VE 系列即使最敏感的皮肤也能使用!伊丽莎白雅顿绿茶香水身体乳 RMB135使用感受：绿色的乳液抹在皮肤上有一丝清凉的感觉，吸收速度非常快，用后感觉很清爽，贴近皮肤闻，还能闻到淡淡的绿茶清香呢。虽说这款产品的主要作用是补水保湿，但我想，绿茶有抗老化的功效，长期使用对全身肌肤的抗老化会有帮助吧。KOSE纯肌粹柔白紧致美体乳 160元/250ml使用感受：香味淡雅，质地较稀，易吸收，不油腻。这款身体乳主打紧致和美白。从使用效果上看，长期使用能恢复身体的白?。如再加上按摩，对恢复身体紧致也有不错的效果，但遗憾的是滋润度一般。佰草集逆时恒美紧肤体露 280元/240ml使用感受：淡绿色乳液，比较稀薄，柠檬柚的味道非常好闻。这款产品含“红景天”“玉竹”等中草药，能收紧身体肌肤防止松弛，并有效减少橘皮组织。这款润体乳最好的一点就是非常清淡，涂在身体上润而不油，一点都不黏。

(三)寒冷冬季 男人保暖有技巧

　　寒冷的冬天，大家最关心的就是如何让自己的身体更暖些以抵御严寒。夹着冷风，来势汹汹，让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了，纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到，单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿，也忍不住抱怨天气太冷了，冻得她的双腿整整一天都是冰冷的，冷得骨头发疼。那么，在日常衣食方面，怎样做到御寒保暖？

　　一、过冬的衣服要如何选择？

　　专家建议，要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

　　二、围巾口罩注意事项

　　另外，有些市民为了挡风，爱把围巾围在嘴上，或着戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起来。其实，围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。

　　如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

　　所以，戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。

　　三、产热食物吃出温暖

　　——怕冷的男性可适当多吃含铁、钙丰富的食物

　　实际上，怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

　　含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

　　——多吃一些温热补益的食物

　　瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　——吃辣祛寒

　　辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

　　——新鲜米面是产热食物

　　冬季能使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，b族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。

　　四、冬日洗浴有讲究

　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

　　如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，可以找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。

　　在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。所以，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。

(四)冬季敏感肌肤如何保湿护肤？

　　根据美容师的建议，冬季的皮肤护养任务虽然不繁重，不过，如果你属于敏感皮肤，又该怎么办?

　　BB油温和卸妆

　　我们一再强调清洁的重要性，卸装是其中重要的一环。选择用对BB皮肤也没有刺激的BB油来卸妆，面部用海绵，眼睛、睫毛膏则用棉支来卸，卸得相当干净。接下来的清洁和护肤的产品，要统一起来，以免皮肤疲于适应不同产品。

　　酸奶养珠光肌肤

　　酸奶是一个好东西，不但喝着可以调节人胃肠道的有益菌，有助于美容，还可以做成面膜，养出自然细腻的珠光皮肤来。做法简单得很，先将酸奶放置在温暖的环境中，使其中的乳酸菌恢复活性，然后只需要把酸奶均匀涂在面上10分钟左右即可。需要注意的是，全脂酸奶比低脂酸奶或脱脂酸奶好，而且要认准市面上保质期只有8-9天的酸奶产品，尽量避开其中的防腐剂。

　　多保湿少防晒

　　要注重皮肤保湿―――水分不够，水油不均衡，会导致面部出更多的油。 防晒产品对皮肤刺激性比较大，即便夏天，也尽量少用，多撑太阳伞来遮挡紫外光。另外，每天坚持服食600毫克维生素C，不但有延缓衰老的作用，还有一定的美白作用。

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　　（编辑：屈岚）