一)冬季女性如何进补

　　关键词一：药补不如食补

　　专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。而女性在食补中又可根据不同的体质，分为4种不同的食补方法：

　　平补：指不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

　　温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。

　　清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

　　温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，这类食物有温阳散寒的作用。

　　关键词二：冬令进补要遵医嘱

　　专家指出，女性冬令进补一定要讲究科学，要因人而异、听从医嘱。因为在专业越分越细的时代，只有专业的医师，专业的技术，专业的设备，才能为广大女性祛除病痛，增进健康。

　　关键词三：进补要因人而异

　　女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢：

　　长期从事文字工作和经常操作电脑的女性

　　常见症状：眼睛疲劳干燥。

　　进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素ａ，经常食用，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素ａ的日常含量，此外，红薯、橘子、柚、柿子的维生素ａ含量也较高。乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，蛋黄内维生素ａ含量比较丰富。枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼佳品，冬令以泡茶饮用为宜。

　　长期熬夜工作的女性

　　常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退。

　　进补提示：鱼类：其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。牛奶、酸奶：富含蛋白质，对人体补脑有益。含维生素ｂ族、ｃ及氨基酸等，含脂量达40％以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。麦类、小米、玉米：含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素ｂ1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。水果：橘、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。

　　女性面色萎黄、唇舌淡白

　　常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻以及月经期延期。

　　进补提示： 羊肉：羊肉性味甘温，益气补虚。

二)十大法则让冬季恋爱更加甜蜜

　　1，寒冷的天气让GG在爱美丽冻人的MM面前尽显英雄本色。GG们不仅随时都准备着自己的两个干净的口袋替MM暖手，还在必要的时候贡献出自己 的双手，实在太冷的时候还要依次脱下自己的帽子，围巾。

　　最后是外衣给MM穿上，这个过程要毫不犹豫没有迟疑，即使你里面只穿一件衬衣也 要摆出感觉不到寒冷的样子，表情毅然坚决，MM推辞越要坚持，终于有机会表现出自己男子汉的一面，打动MM。苦肉计是追MM手册里最好用的一招，在冬天，这招才可以不需要绞尽脑汁创造时机，轻易就能使用出来。

　　2，冬季户外活动基本上都是集体出动，这创造了结识更多GGMM的机会。打雪仗给了GG替MM挡雪球的机会，堆雪人充分显示MM爱心，户外活动让 GGMM彼此之间更加了解。冬季的户外活动有助于消除了腼腆，不需要再花心思为想约MM的办法而彻夜不眠，不需要为了约会专门装修自己的门 面，节约资金和时间，能在人堆里轻易浑水摸鱼，暗送秋波。

　　集体活动障眼下的恋情保障了为人一向低调的你不会被舍友发现，不会成为当日 卧谈会的主角，大家研究的案例。 冬雪还能营造出纯洁无暇的恋爱场景，催生MM脑海里的爱情激素，这绝对是其他的季节所没有的，恋爱在冬季绝对是不错的选择。

　　3，大冷天，足不出户的MM只能抱着笔记本狂看电视剧，所以普遍感染韩流感。尤其《冬日恋歌》里展现出的唯美的冬季场面，帅气逼人的锅锅形象容易给哈韩狂热不退的MM造成幻觉，总以为自己就是女主角，寒冷的冬天理所当然的占着一个帅锅的便宜。

　　MM幻觉就像梦游症一样容易真假难辨，冬天看人属于雾里看花，眼镜上厚厚一层雾气不仅遮掉百丑，基本连脸形也看不真切，这一切导致青蛙都可以成功转型成裴勇俊般的王子，人见人爱，视觉里幻化的情景常常被惯性的带入现实生活中来，于是往往印证了情人眼里出西施这句老话，虽然别人看了MM的男朋友以后还以为她是饥不择食，实际上是MM找了个替身来完成自己对爱情的理想。

　　GG们应该庆幸，如果MM的幻觉是《蓝色生死恋》版本的爱情，就算不上演生离死别，光是流干眼泪一项就会导致眼角膜破裂终身失明。

　　4，因为厚重的棉衣，密不透风的装备让大家根本无法辨识恐龙还是小仙女，王子还是青蛙，这个臃肿的世界，没有魔鬼的身材也没有天使的脸庞，冬季是想寻求真爱的GGMM的黄金季节。

　　平日里不敢照镜子，恋爱一直失败，自卑成瘾的男生女生包裹严密，体内爱情分子开始异常活跃，纷纷出动，平日里彼此看不顺眼无法忍受的对象包装之余也炙手可热，恋爱机会爆增，为了给即将到来的春天做下伏笔，大家勇于体验冬季爱情，基本做到对对方的容貌视而不见，大开心眼。

　　这样的爱情在春暖花开是如果不随雪融化，必定能成就梁祝一样非凡的结局，成为爱情经典。

　　5，冬天适合恋爱，是因为不怕失恋。即使失恋了也不用忍受心里烦躁和天气炎热的双重煎熬，如果失恋的打击让你身体寒冷，可以加裹两条棉被轻易解决，如果内心孤独寂寞还可以喝碗姜汤，暖胃去寒。

　　实在不行，还可以站在冷风里自然吹上两个小时，达到寒风拂面而没有知觉，鼻涕眼泪冻成冰柱的境界，如果走运的话，MM会被这份痴心打动改变决定，不仅不用失恋还可以得到MM悉心照料，感情倍增；当然，如果不幸遭遇铁石心肠冷酷的MM还可以了却心愿，多一个放弃她的理由，顺便感冒发烧，睡个昏天黑地，彻底忘记这一段悲惨的经历，醒过来再洗心革面，重新爱人。

　　6，当校园里的树叶一夜之间没有踪迹，喜欢蹲在校园小角落里看美女帅哥的GGMM们只能喝西北风的时候，免费的爱情公测阶段完全结束。圆滚滚的棉服下辨别不出性别，GG想要再看到身材妖娆的MM大包眼福，MM想要再欣赏到花样美男，就只能局部投资，用舍弃自己单身的理想谈场恋爱以解决冬天养眼的问题。

　　冬天再也不能免费养眼，爱情正式上线，全面进入收费阶段，虽然只能定位单个目标，对于习惯于多对象和免费观看的群众们是相当痛苦的， 可是对于已经欲罢不能，养料匮乏的同志们，还是在这个季节恋爱吧。

　　7，天气寒冷的日子，北风凛冽导致一向喜欢逛街的MM终于选择足不出户，甘心被强迫陪MM逛街的GG做梦开始笑醒，再也不需要劳民伤财的花光 自己一个月的生活费买MM心仪了很久的SWATCH，再也不用像民工一样驮着一堆购物袋穿梭在商场学校，再也不用像宠物一样的跟在MM屁股后面 任劳任怨以博取美女一笑，只需要打打电话，煲上一顿电话粥就能保持爱情的活力。

　　专心于游戏的GG甚至还可以降低电话煲的质量，就算简单敷衍一下不在身边的MM也不怕野蛮女友暴怒赶来，在宿舍里制造出一起恐怖的流血事 件。这对于爱游戏也爱MM的GG来说，简直就是人生一大福音。

　　8，冬季的层层装备给喜欢摆POSE追女生的GG更多发挥的余地。拉开拉锁的黑色臃肿棉外套里面看似随意的小漏一角白色毛衣，mm是绝对不会知 道这是你毛衣最后仅剩的干净一角，还觉得这个爱干净的GG恍惚就是暗恋了很久的那部韩剧里的男主角，温文尔雅，气质过人，是第一眼情人的最佳人选。

　　如果是夏天，结果只能像周星星那样，月圆星光，晶晶美人面前摆一个很深情的姿势，撩衣服的瞬间，毫不留情的露出了他雪白的大腿和雪白的内裤其寒酸程度令人发指，吓跑MM的机率百分之一百二十。(千万别自比至尊宝，泡MM的成功的结局是编剧乱写的，在现实生活中发生的比率比人一生中被雷击中两次的比例高不了多少)

　　9，冬季适合恋爱的节日众多，轻易营造的浪漫气氛不好好利用的话对不起自己。为了在圣诞节集体狂欢中被大家冷落，为了不在情人节形单影只 ，冬天大家都要努力寻找另一半陪自己过节，给自己的浪漫情怀一个发挥的机会，避免节日忧郁症发作，影响健康。冬季恋爱可以充分舒缓节日孤独造成的心理压力，解救众GGMM的寂寞情绪，增加冬日生活里的阳光因素，促进大家心理健康成长。

　　10，选择冬季恋爱是抵御寒冷的一种方法。冷空气的嚣张会使孤独感增强，拥抱的温暖不只是抵御寒风，更可以温暖内心。两个人的空间就可以增加了50%的人气，不喜欢扎堆的人也可以找到暖炉取暖。

　　怕冷的GGMM最需要在这样的季节恋爱，当所有的防寒措施都失效的时候，顺从的依偎在一个温暖的怀抱中或者拥抱着一团温暖都能形成抗寒最有力的一道防线。就算在公众场合，抵御寒冷的拥抱即使蓄谋已久也是顺其自然，能在获得对方的感激的同时又满足彼此想要亲近的愿望。

　　如果换成夏天，一个蓄谋已久的拥抱导致的结果是轻则被害羞的MM一把推开，重则被指责成色狼行为性骚扰，在同学面前半年再抬不起头来。

三)冬季风湿最适合当归生姜羊肉汤

　　导读：进入寒冬，本来体质虚弱的风湿免疫性疾病病人在治疗时仍需服用免疫抑制剂，更易损伤体内正气，不少人出现了气、血、阴、阳亏虚的症状。对于这一特殊人群，教授建议通过食疗来调理，最值得推荐的驱寒补气血经典名方是出自张仲景《金匮要略》的ldquo;当归生姜羊肉汤rdqu进入寒冬，本来体质虚弱的风湿免疫性疾病病人在治疗时仍需服用免疫抑制剂，更易损伤体内正气，不少人出现了气、血、阴、阳亏虚的症状。对于这一特殊人群，教授建议通过食疗来调理，最值得推荐的驱寒补气血经典名方是出自张仲景《金匮要略》的当归生姜羊肉汤。

　　多吃鸡肉、兔肉、牛肉和羊肉

　　关彤指出，中医强调秋冬进补，因为秋冬季人体的机能处于收和藏的阶段，此时进食滋补的食品可得到更好的吸收和利用。像类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病的病人，本身体质虚弱，加上在治疗时需服用免疫抑制剂，更伤害人体正气，不少患者出现气、血、阴、阳亏虚，因此利用秋冬季，通过饮食来调理身体，对疾病的康复更有帮助。

　　专家建议，风湿免疫性疾病患者在冬季可多吃鸡肉、兔肉、牛肉、羊肉等以补充气血，同时配合一些中药材如黄芪、当归、附子、高丽参、阿胶、首乌、红枣、桂圆肉等。来自张仲景《金匮要略》的经典名方当归生姜羊肉汤，是中医风湿科医师常常推荐给这类病人的食疗方。但关彤提醒说，并不是所有的风湿病病人都适合秋冬进补，比如湿热体质者，如果盲目进补反而会加重病情。

　　当归生姜羊肉汤驱寒补血

　　当归生姜羊肉汤的主要材料是羊肉、生姜、当归三味。其中，当归是常用的补血药材，有活血养血补血的作用，生姜则能解表发汗、温中散寒，前两者配以温补的羊肉，可起到驱寒温中补气血的作用。这道药膳不但适宜体质虚寒的类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病的病人日常作为辅助调理时食用，对于怕冷的贫血患者以及产后气血两亏的女性身体的恢复也很有帮助。

　　当归生姜羊肉汤做法：

　　材料20~30克，生姜30克，羊肉500克，适量调料。

　　制作，生姜切薄片，当归洗净后用纱布捆好，一齐放入砂锅中，加水后先用武火煮沸，再用文火煨一个半到两小时左右，直至羊肉熟烂为止。取出当归和姜片，适当加一点盐和其他调料，即可喝汤吃肉。

　　提醒。如果当归和生姜的用量多，功效可能更明显，但药味更浓，作为日常食疗的汤剂难被一般人接受。因此，建议咨询医生，根据辅助治疗的目的适当调整选用材料(主要是当归和生姜)的用量，并根据实际情况适当定期服用才更有效。

四)增强体质 冬季不再怕寒

　　进-入冬天以来，畏寒和上火成了不少人的通病，尤其是对于女性来说，天生的体质让她们饱受外部寒冷和内部上火的两重煎熬。到底什么原因让我们如此寒冷难受呢？一起来看看专家推荐的调节体质的攻略吧。

　　畏寒女

　　天寒地冻，外加空气干燥，让不少人的健康走向两个极端：一类频频上火，一类手脚冰凉。相对来说，频频上火的以男性居多；手脚冰凉的则以办公室女性为多。据来自中医门诊的统计显示，54％的女性都存在长期手脚偏凉的现象。

　　同时，寒冷的天气让大家都爱上了热辣辣的火锅，让很多男性火上浇油；而手脚冰凉的女性又偏爱穿得低胸露颈，让手脚的温度似乎也和数九寒天一样持续低温。专家提醒，若身体长期处于这两种状态，则会对健康极为不利。

　　冰火两重天

　　室外冰天雪地，室内温暖干燥，处在这样环境中的人，巧合般地出现了两个截然相反的群落：一是穿着单薄，却口干舌燥，仿佛置身文火烤炙之上；而另一类人却包裹严实，四肢冰凉，仿佛置身冰窖之中。专家指出，当下正是冰火两重天情况最严重的季节。

　　门诊：年轻白领成冰火主角

　　我们走访了多家中医院。内科综合门诊、呼吸科门诊等都是人头攒动。望京医院呼吸科主任专家说，目前正是冰火两重天情况最严重的季节。由于北京的冬天室内非常干燥，新鲜的蔬菜水果也较少，所以极易上火，而现在户外非常寒冷，又客观上加重了畏寒的程度。再加上川菜、湘菜在北京的大行其道，上火、畏寒可谓无处不在，上火群体以男性居多，畏寒群体中则明显是女性当主角。

　　记者发现，这些人中有不少年轻男女，他们多是遭受较严重的上火或畏寒症状困扰但在全身的详细体检后，却没有发现明确的疾病指标，然后才到中医门诊来求诊的，希望通过中医进行身体调理。专家说，以前上火、畏寒多是以身体出现衰退的中年人居多，但现在由于工作压力、生活节奏失调、生活方式不良等因素的影响，年轻白领们已成为冰火两重天的主角了。

　　药店：多数人习惯买药自我调理

　　有调查显示，依然有很多人长期处于冰火困扰时，并没有到医院就诊。记者走访了金象、老百姓等药店，发现购买牛黄解毒片等药品、人参片鹿茸片等补品的顾客很多。他们会简单地向药店工作人员咨询一些关于去火清热冬季补肾的方法，购买较大剂量的中成药进行自我调理。

　　记者在医保大药房探访的一小时时间内，有6位顾客是前来购买去火补气类药物的，但只有2位是在医生的详细诊断和指导之下买药的，而其他顾客都是自医。

　　对此，专家提醒说，上火、体寒也可能是某些疾病的征兆，一定要在医生的诊断之后再用药，而且某些药物不能长期服用，一定要遵循医嘱。

　　锻炼不足，为了减肥吃得过少，作息时间不规律，经常熬夜，就很容易因为身体虚弱而手脚冰凉。

　　(编辑：杨帆)

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