一、冬季防妇科炎症勿闯误区
冬季寒风凛冽，不仅皮肤得不到保护，而且由于早晚温差大，容易造成人体生物钟紊乱，引发妇科炎症。如果不谨慎预防，不积极治疗，很容易导致炎症不断加重，蔓延到子宫、附件，甚至引起不孕。
冬季易发三类妇科病
新世纪女子医院妇科专家关淑华介绍，冬季女性易发的妇科疾病有三类，分别是宫颈炎、阴道炎、盆腔炎。
宫颈炎有急性和慢性两种，以慢性宫颈炎多见，常表现为宫颈糜烂。宫颈炎如不能及时查出，会恶化为宫颈癌。患者主要表现为白带增多、色黄、有气味，但无瘙痒，严重者流脓性或血性白带、腰部酸痛、小腹坠胀等。
子宫颈是阻止病原微生物进入子宫、输卵管以及卵巢的一道重要防线。冬季人体抵抗力下降，很容易得此病。
阴道炎常有特殊的瘙痒、白带增多、有异味、灼痛等不适。阴道炎如果得不到彻底根治，可并发滴虫性尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎，由于滴虫能吞噬精子，可引起不孕症。霉菌性阴道炎还可引发早产、胎儿感染畸形等。
盆腔炎分为急性和慢性两种。急性盆腔炎主要由病原体引起，临床表现可因炎症的轻重与范围大小而有所不同。有时候有低烧、精神不振、周身不适、失眠、下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛、月经不调等。
妇科炎症误区：盲目清洗
郑州大学第一附属医院副主任医师郭瑞霞介绍，女性出现炎症，多选择清洗。但她们购买洗液时很盲目，也很随意。不管什么情况，外阴阴道不舒服，就去买洗液清洗，甚至没有明显不适，平时就爱用洗液清洗。洗液的应用是很讲究的，霉菌性阴道炎应该选用碱性洗液，如平时大家用得较多的洁尔阴是不适合该病的，高锰酸钾溶液也不适合。滴虫性阴道炎，表现为阴道局部发痒、出现稀薄的、泡沫状白带，则应该选用酸性洗液，如醋酸洗必泰，可选用洁尔阴洗液和高锰酸钾溶液。
同时，阴道炎往往还需要其他药物合用如一些栓剂和口服药物等;另外，女性用洗液的时间别超过标准的疗程，否则，由于破坏阴道的微生态环境的平衡，反而容易患阴道炎。
预防是最好的治疗方法
新世纪女子医院妇科专家关淑华提醒：和其他病一样，妇科炎症是可以预防的。例如阴道炎的发病主要与个人卫生以及相互交叉感染等因素有关，所以应注意清洁，防止致病菌侵袭，杜绝传染源等。
首先，要保持阴部的清洁干燥，每天坚持清洗阴部，不要用碱性肥皂。要穿宽松全棉内裤，患有阴道炎的人，不要穿不透气、紧绷裆部的内裤。
其次，不要用消毒剂或各种清洁剂频繁冲洗外阴和阴道，最好用清水。清洗外阴的毛巾和盆要单独分开，洗后的内裤要放在太阳下暴晒，不要晾置于卫生间内。
再次就是经常锻炼，劳逸结合，不要长期坐着不动。
平时要讲究性生活卫生，坚决杜绝婚外性行为和避免经期性交;及时有效地采取避孕措施，降低人工流产发生率，以减少人为的创伤和细菌感染的机会;凡月经周期过短或持续较长者，应予以积极治疗。
二、·解析冬季里小女人与大食欲
冬季，人们的食欲像泡泡糖一样在膨胀，各种饮食活动不知不觉多起来。这种食欲的膨胀引来了小女人们的不安，她们可不愿给体重增加的机会。食欲的平衡与小女人的理想，在这个季节是个矛盾，是个需要面临的考题。
大食欲的由来
冬季，人们的食欲会强一些，这和气候有关系。人的大脑控制食欲的中枢是靠血液中的血糖来控制的，当血液中的葡萄糖浓度降低后，就会刺激人的延髓，从而产生冲动和饥饿感。葡萄糖是人体能量的主要来源，可以提供热量和供给人体的需要等。这个季节，气候寒冷，人体和寒热环境的交换更多，需要更多热量支持，容易出现能量的丢失，因此，需要提供更多的热量，也就有了较大的食欲。
另外，人体长期通过饮食会有一些记忆和信息，食物的外观、气味、刀叉等外界信息，也会使人体产生食欲。这也就是有时人们不饿，同样也会有食欲感的原因。
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三、冬季瘦身正当时
滋补火锅、大鱼大肉，到了冬季不少人的胃口大开，再加上天寒地冻时节很少外出运动，体形自然也随之膨胀起来。不过，令人欣慰的是，冬季虽然容易让人长胖，但同时也是健身减肥的最好季节。专家提醒，计划瘦身的朋友们不要再犹豫了，赶紧动起来吧。到了最容易瘦身的季节
也许有人会问，一年四季都可以减肥，为什么冬天最容易减肥成功呢？
专家介绍，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。
专家指出，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
有关研究表明，人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3，体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的，在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高。因此，提高体温最有效的方法就是运动。
所以，人们最好不要在太温暖的环境中久呆，因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外，交感神经使人们的身体代谢正常，血液循环顺畅并保持一定温度。但是，当室内外温差过大时，交感神经反应就会变慢，代谢降低。所以，在温暖的室内，人们要适当穿少，使体感温度与外界温度的温差减小，保持交感神经活跃。
冬季减肥别走弯路
大多数人冬天都不爱动，但是看着自己一天天隆起的小肚子实在是不敢怠慢。于是有些人就在每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性，弄得一发不可收拾。性，弄得一发不可收拾。
专家指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的热量多，所以， 仰卧起坐不是理想的减肥运动。
另外，还有一些人把减肥的希望都寄予不用节食，也不用运动的减肥器具上。
对此，专家指出，借助器械等辅助手段减肥，可能对身体局部减肥有效，但作用是暂时的。想减肥还是要靠自己，减肥的关键是保持健康的生活习惯，制定阶段性目标，长期坚持科学饮食和适量运动。
有氧运动对减肥最有效
那么，在冬季哪些项目对减肥最有功效呢？“有氧健身运动是目前最好的减肥运动。”专家表示，所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
