(一)冬季保湿乳霜TOP10 按摩促吸收

　　进入干燥冬季，温度和湿度都在大幅度的下降，由于干燥而使肌肤表面产生纹路变得更加的明显了。但如果是忙碌的上班族并没有很多的时间来做肌肤护理的话，今天编辑就为你介绍10款保湿效果相当的乳霜，再配合上使用手法，让你在干燥的冬天轻松获得滋润肌肤!

　　经典超人气润唇膏 ・美容编辑最迷的护肤品 ・连明星也爱用的精华液 ・让卸妆成享受的卸妆液 ・找工族抗痘专用方案！ ・让你受用一生的美容真经 step 1

　　在使用乳霜之前要先用化妆水来润泽肌肤，这样能够让乳霜达到更加强效的补水效果，让肌肤由内而外都得到充分滋润、补水。

　　step 2

　　使用适量的乳液，或是将一份的量分两道三次涂抹。先将乳液在手掌里揉均匀，然后用手掌包裹住肌肤。

　　step 3

　　如果过了20―30分钟，肌肤还是发黏，就需要用湿纸巾轻轻地将乳液吸附下来，不能让多余的乳液停留在肌肤上。

　　Chanel香奈儿 润泽保湿凝胶

　　参考价格：RMB 630元

　　轻盈如丝绸般的淡蓝色凝露质地，可滋润肌肤，重现水嫩柔滑的透明肤质。含滨海耐旱植物精华与润肤成分，能修护缺水肌肤，重新滋润肌肤。

　　Clinique倩碧 黄油润肤露

　　参考价格：RMB 460元

　　当肌肤经过清洁及清理之后，可以涂上任何一款特效润肤露来补充足够的滋润。不含油份特效润肤露特别适合比较油性，或混合性肌肤于炎热及潮湿的天气下使用。

　　~H2O +水芝澳 面部绿洲滋润哩

　　参考价格：RMB 420元

　　果冻状的哩质地，清爽不油腻，涂抹后吸收得不错，持续较长时间皮肤也不会出油，比较适合油性肌肤使用。对于秋冬干燥的天气，保湿力度不强，用于打底，再使用其他保湿面霜防护，效果更好。

　　Biotherm碧欧泉 新活泉水份露

　　参考价格：RMB 450元

　　Biotherm碧欧泉镇牌之宝，一款适合中性/混合性肌肤的保湿补水产品。补水-储水-锁水”三重功效，带来高效能持久保湿。

　　Clinique倩碧 水磁场

　　参考价格：RMB 450元

　　源自皮肤学专家配方的新升级Clinique倩碧深层水嫩保湿润肤霜带来持久保湿的新智慧科技，犹如肌肤的聪明管家，感知外界的变化，让肌肤时刻被水润磁场紧紧环绕，瞬间补充流失水分，并牢牢锁住水分子，让肌肤持久散发润泽光华!freeplus芙丽芳丝 滋肤深润乳液

　　参考价格：RMB 240元严格选取优质低刺激性的原料，不给肌肤添加任何负担。像柔软的丝质面罩，轻软地围裹着肌肤，防止肌肤水分逃逸。用手指轻按丰润的肌肤，可感受到其欲反弹回来般的弹力与紧致感。L’Oréal Paris巴黎欧莱雅 清润全日保湿哩霜

　　参考价格：RMB 110元蕴含丰富矿务成份的法国孚日山纯净SPA矿泉水与强大的Aqua Lock-in Captors捕水锁湿科技相结合，给予肌肤全天候密集水份补充。VICHY薇姿 温泉矿物保湿霜

　　参考价格：RMB 178元全新的微胶囊水份缓释技术，将VICHY温泉水和活性透明质酸精华，持续运送到皮肤细胞。皮肤持久水润，减少敏感反应，更能适应环境改变。Za姬芮 水漾深层保湿凝露

　　参考价格：RMB 95元活能矿物质复合体迅速渗透滋润肌肤。水漾深层保湿凝露使肌肤保持滋润，享受露水般的润泽感受。提高肌肤新陈代谢，改善粗糙，干燥肤质。Avene雅漾 活泉清润保湿霜

　　参考价格：RMB 208元促进皮肤对活泉水，三重脂质体和保湿成分的吸收;并可牢牢锁住水分，深层持久保湿。

(二)男士冬季吃火锅 小心吃出病

　　导读：冬季的时候，男人们都喜欢围坐在一起，吃着热辣的火锅。吃火锅不仅能让男人享受美食，还能让身体热起来。虽然说吃火锅是一件美事，但是男人吃火锅还是要小心谨慎哦！

　　低温和不当饮食会导致小便异常

　　随着寒冬季节的来临，气温急剧下降，跟朋友吃一顿热气腾腾的麻辣火锅未尝不是一件美事，可泌尿科专家指出，火锅小酒下肚后，容易出现了尿急、下阴部有坠胀的感觉，到厕所解决的时候，又怎么都尿不出来的状况，十分烦人。大多数男士到院检测都表明是急性前列腺炎发作引起的。

　　对此，男科专家介绍，导致出现这种现象的原因主要有以下几点：

　　1、冬季气温低，许多男性朋友因未注重保暖，使局部受凉，从而诱发急性前列腺炎，引起尿尿异常的状况。事实上生殖泌尿系统疾病很多都具有这一特点，例如急性前列腺炎、精囊炎、尿道炎等等，一般都是在患者身心疲劳、免疫力下降时悄然侵入。

　　2、由于气温较低，尤其是寒冷的冬季，很多男性朋友都会尽量减少外出活动和进行体育锻炼，长时间待在室内保持坐姿，使得前列腺受到长期的压迫而充血、水肿，诱发急性前列腺炎。这也解释了为何急性前列腺炎患者以办公室白领为多。

　　3、辛辣食物惹的祸。尤其是边吃麻辣火锅边喝酒，被视为冬季一大享受。但是辣椒、大葱、大蒜、胡椒，以及酒精等辛辣刺激性食品会导致血管扩张和器官充血，轻度的血管扩张能够加快血液循环，前列腺的血管持续扩张，前列腺长期处于充血的状态，就会诱发前列腺炎，导致小便不顺。

　　积极防治

　　避免受小便异常困扰

　　专家建议，广大男性朋友在冬季要注意保暖，因为寒冷使交感神经兴奋性增强，会导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张引起充血。还要避免久坐，冬季室外活动相对减少，而在温暖的室内打麻将、玩扑克、看电视成为很多男性的娱乐活动，这样对前列腺的压迫极大，应注意起身活动，使得前列腺得到放松。

　　此外，冬季对于前列腺疾病的老年患者来说，老年男性尿不尽、尿频都是前列腺增生的早期信号。一般来说，夜尿次数的多少往往与前列腺肥大的程度平行。如果尿频加重，不但干扰睡眠，且常因频繁起夜导致感冒，一不小心，还容易滑倒。为此，专家特别强调，男性朋友一旦发现尿频、尿急、尿不尽等急性前列腺炎的症状，就应该立刻到专业专科医院接受检查和治疗，以免延误治疗的最佳时机。

　　小编有话要说，冬季人们在享受美食的时候，也同样要注意卫生和健康，俗话说：病从口入。很多疾病都是大家在不知情的情况下吃出来的。所以大家不管是在家饮食还是在外用餐都应该注意饮食的健康。（责任编辑：Evelyn）

(三)时尚暖美容 缓解冬季“干”尬(图)

　　近日北京骤然降温，出门的女孩子愈发感到冷空气像利刃一样刻在脸部皮肤上，因此那些冰凉凉的美容方式显然有些不合时宜，美女们需要一场暖融融的肌肤关爱，既要让皮肤在温暖的感觉中得到滋润，也要在美容的过程中得到温暖的呵护，京城的一些美容机构也适时地在冬天推出一系列“暖”美容方法，为冬季的美容增添了更多选择。体验者在进行热球护理-暖体验暖热玻璃球打开毛孔体验人：莫莫，女，30岁，广告人“夏天的时候我喜欢做冰球护理，在脸上滚动，感觉很爽。但是冬天我就希望有种暖暖的面部护理方式，美容顾问就推荐了热球护理，说可以促进血液循环。在做完一系列护理之后，美容师把暖热的玻璃球在脸上来回滚动，很舒服。”“专家意见”●胡蓉，美丽田园美容中心顾问其实热球之所以适合冬季美容，不仅仅是感觉上的舒适和温暖，更与冬季肌肤状况有关。因为女性在冬天通常血液循环不好，毛孔闭塞，而热球一方面可以促进血液循环，使面部肤色更加红润；另一方面又可以将毛孔打开，有助于导入，促进具有补水等功能的美容产品的吸收。此外，有些特殊护理，比如精油、维他酶等更需要热球，效果更好。“特别提示”补水后用热球滚动热球还可以家庭使用，使用前将热球置于70摄氏度的水中，浸泡5分钟，激发出球内特殊液体的热能，可以让球体保持42摄氏度左右，这时面部肌肤会有热感，但不烫。此外，美容顾问建议平时可以每天一次热球护理，在使用补水产品之后滚动，最后再涂油性产品。-暖推荐温暖和滋润并存泡浴或桑拿 冷热交替促进血液循环都市女性如果平时不爱好运动，冬天血液循环不好，肤色常常暗淡无光，所以美容顾问胡蓉提醒，女孩子冬季泡浴或者蒸桑拿是最好的美容保养方式。她特别推荐，女孩子可以尝试冷热交替法，就是蒸一会儿桑拿，再用冷水冲一下，可以促进血液循环。而泡浴的时间不可超过15分钟。如果是冬天皮肤特别干燥的女孩，可以选择具有滋养效果的牛奶花瓣浴；而担心冬天肥胖的女孩，则选择可以激活淋巴系统的排毒泡泡浴。蜜糖润肤涂在身上暖暖的平时做全身去角质护理时，一般会选择海盐排毒调整角质，而冬季里很多女孩会觉得海盐与皮肤接触的感觉凉凉的，有些寒冷，那么这时可以选择一些蜜糖润肤产品，虽然去角质效果弱一些，但是涂在身上暖暖的，适合畏寒、肌肤角质不厚的女性。淋巴健康按摩仪适合冬季不爱运动的OL常坐办公室的女性经常会下肢水肿，适合做这种充气挤压按摩，从脚趾开始，护理大约30分钟，促进血液循环，非常舒服。精油护理护理后要多喝水当然，最适合冬季温暖护肤概念的当属精油全身按摩了，玫瑰、熏衣草等滋润和缓解压力的精油配合按摩油，由美容师全身按摩，手掌所到之处暖暖热热的。精油护理最大的好处是可以促进血液循环，解除疲劳，滋润皮肤。不过，做完推油一定要多喝水。

(四)冬季健身计划之ABC

　　为了让读者朋友们对冬季健身有一个基本的认识，记者特地在健身教练的帮助下，制订三套针对不同人群的有氧健身计划，以供参考。

　　专家说法

　　冬季健身运动室内比室外好

　　据市一院门诊主任郜燕介绍，人的最佳健身时间应该是在下午，而冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动，而且在室内做运动又避免了与冷空气直接接触，健身后的效果将更好一些。

　　冬季可以增强人体的新陈代谢，能提高人体的免疫力，还能预防感冒的发生。不过，在选择所要进行的运动项目时，要针对自己个体的身体素质而定，比如时间的控制上，运动量的大小上，并不是所有的运动都要以打球或是跑步为主，如果平时太忙的人，选择在周末去登山或休闲散步，也同样可以达到锻炼的目的，只要能进行有氧运动就行了。运动后，也不一定要测量心律达到了好多标准，只要能感到运动后的身体出汗，全身的毛孔疏展就行了。

　　当然，冬季运动后，也要注意预防感冒，千万不要图一时的凉快而不穿衣服，这样会使刚刚释放热能后的身体遭遇冬季强冷空气而造成感冒。当运动结束后，全身是汗，最好能冲个热水澡，换一套干净的衣服，并注意保暖，没有洗澡条件时，用干毛巾隔一下汗也可以。

　　A计划

　　上楼都要气喘（身体素质差的人）

　　这里讲的身体素质差的人是指在健身前的身体测评时，血压与心律比普通人的偏高，体脂也比平常人高出18%（男）、25%（女），在日常生活中表现为上楼或小跑时，都会出现脸红心跳的样子，在工作中很容易感到疲倦，而且心情极度烦燥或抑郁。

　　教练支招：到健身中心后，先安排有氧运动，以降低心律及血脂，提高血管功能，增强免疫力和疾病的抵抗力。一周建议健身三次，每次1个小时左右的运动就可以了，如果是第一次进行健身的人，做半个小时也行，当健身进行到2个月后，可将时间延长至60-90分钟。

　　项目推荐1：固定自行车

　　推荐理由：这种由电脑程度控制的固定自行车，可就身体的各个部位进行针对性的运动，在运动中，可任意调节自行车的坡度，不会对关节造成冲击，对心律及消耗的热量有全程监控，是一种强度不高，但效果极好的有氧运动。

　　项目推荐2：瑜珈初级

　　推荐理由：这项运动比较适合体质较弱的女性健身者，由于瑜珈的舒缓性特强，且动作轻、慢，可以让女性健身者在调节内分泌的情况下，减少工作及生活中的压力，并促进血液循环。

　　项目推荐3：运转机

　　推荐理由：相对而言，运转机比固定自行车的强度要大一些，但对细节部位的运动效果更好，身体素质差的人可在健身教练的指导下做一做。

　　B计划

　　活动量一大就头昏（身体素质一般的人）

　　这里讲的身体素质一般的人是指体重在150斤以下的，体力可以，但耐力较差的人，持续运动的能力也不行，运动量和活动量稍大时，就会出现头昏、腹痛、恶心等症状，工作时间长了，就想躺着不想动。

　　教练支招：到健身中心后，还是以有氧运动为主，最好选择对全身运动都有作用的项目，比如拉丁操、有氧搏击等。不过，如果先前从未进行过健身运动，最好不要长时间的锻炼，要在教练的指导下，有计划的进行健身，当运动到3个月后，各种身体状况就会有所改变。

　　项目推荐1：拉丁操

　　推荐理由：拉丁操很适合身体素质一般的女性，它的有氧运动效果和减脂效果都非常不错，在进行拉丁操训练时，能积极调动起全身的运动细胞，使健身者很容易进入到健身状态。

　　项目推荐2：跑步机

　　推荐理由：跑步机是人们比较熟悉又常见的一种有氧运动项目，它能有效提高人体的心肺功能和身体素质，无论男女，针对腰、臂部的减脂效果都很明显，而且操作起来很简单。

　　项目推荐3：风阻划船器

　　推荐理由：风阻划船器是一种很新的有氧运动项目，与跑步机相比，除了提高人体的心肺功能和身体素质外，更适合健身者的上肢和背部运动，这两个部位的减脂效果也不错。

(五)冬季哪些疾病适宜用羊肉的食疗？

　　第一，产后体虚。瘦羊肉120克，生姜9克，同炖后，饮汤食肉。

　　第二，老人怕冷畏寒、四肢冰冷。羊肉500~1000克，制附子20克，加调料，煮沸后，文火焖煮，适量服食。

　　第三，产后腹痛，月经痛。瘦羊肉1000克，当归、生姜各90克(纱布包住)，共炖，加调料，文火焖煮至烂，去药渣，喝汤食肉。每日服用两次。

　　第四，夜盲、角膜软化症。羊肝120克(切片)，韭菜100克，加油、盐炒熟吃。连吃数日。

　　第五，肾虚腰酸、阳痿遗精。羊肉250克，蒸熟切片，蘸蒜吃。每日服用1次。

　　第六，肺结核、气管炎咳嗽、哮喘。羊肉250克，生姜9克，小麦仁60克，炖成稀粥吃。

　　第七，脾胃虚弱、消化不良。羊肉250克，大米适量，煮粥吃。

　　第八，产后乳少、无乳。羊肉250克，猪蹄1个，加调料共炖，食肉饮汤，每日1~2次，连服1周。

　　第九，血小板减少性紫癜。羊胫骨2根，敲碎，加红枣20个，糯米适量，同煮成粥，1日两次分服。

　　第十，跌打损伤。干山羊皮30克，研末，用酒冲服。每次1克，日服两次。