一)适合老年人的秋季养生秘方
老年人饮食保健的讲究多多，时节不同，用来滋补的食材也会不同。老年人的秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，中医认为：年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
一要调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
二要早起早睡
祖国医学主张秋季早起早睡，与鸡俱兴。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
三要增强抗病能力
俗话说得好：春捂秋冻，不生百病。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
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四)老年人的秋季养生_秋季养生_老人_怎么养生_如何养生
秋天，可以说是丰收的季节，但是也是老年人养生的黄金期。现在很多老人的手脚依然灵活，而且身体状态也很好，这和老人们平时的饮食还有生活是脱不开关系的，而关于老年人的养生，不同季节方法也是不一样的。老年人的秋季养生窍门有很多，需要从多方面进行，而最基本的就是饮食和生活。
1.饮食：
天地有五行，人有五脏，五行代表五种物质：金、木、水、火、土。我们将日常生活中的食物的颜色归为五色，即：白、青、黑、红、黄。这些食物的颜色与中医五行其实有着密切的联系。秋季老年人饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。合理的膳食结构是健康度过秋季的基础。
2.运动：
秋季，是老年人锻炼身体的黄金季节，适当增强锻炼可以适应气温的变化增强抗病能力秋季日照充分阳光又不是很强自然也是进行户外运动的最佳时期老年人可根据自己身体的状况选择一些适合自己的户外活动身体好的可以选择爬山运动，爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加；慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，慢跑能增强血液循环，改善心功能：改善脑的血液循环和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化；骑车、钓鱼、郊游等活动。
关于老年人的秋季养生窍门其实最主要的还是要看老人自己，有的老人喜欢运动型的养生，而有的老人就喜欢饮食型的养生。不管是饮食还是运动，都是有规律的，其实可以从多方面进行，这样效果也会比较全面一点，对老人的身体也会更好。
