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中医教你冬季如何护理皮肤

更新时间：2024-04-27 22:02:10

Ⅰ.中医教你冬季如何护理皮肤

　　从中医角度来看，只要明白皮肤问题形成的真正原因，就可以通过给自己的皮肤搭配合理的美容餐来加以调理。

　　女性皮肤粗糙

　　无光泽或是卵巢功能减退征兆

　　爱美是女性的天性，尤其是寒冷的日子里，女士常常抱怨，冷涩干燥是皮肤最难过的季节，干涩紧绷、色斑加重各种各样的皮肤问题接踵而至。其实，只要认清这些皮肤问题形成的真正原因，都可以通过给自己的皮肤搭配合理的美容餐来调理。

　　干涩多皱：

　　多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、外分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等;多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌;补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

　　皮肤色斑：

　　多是由于食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素造成。饮食上可以多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物;适当多喝清水或绿茶，有助于脂质新陈新陈代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量;减少食盐摄入量。多吃水果，但注意尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害;多食用海带等海藻类及菌类食物;另外，不要乱用安眠药等药物，因为药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑。

　　皮肤粗糙无光泽：

　　其原因多是阴血不足，卵巢功能减退等。日常存中应多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

　　编者按：现在社会，存水平越来越高，人们不仅仅只是停留在了吃饱穿暖的阶层了，更多的人开始注重养生，但是盲目的养真的好吗?其实不然，得先要弄明白自己是体质!

　　中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。人共有9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。下面自测一下自己属于哪种体质吧!并根据体质选择不同的养生方式以保健康长寿。

　　1.体质类型：阳虚体质

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　　阳虚体质的表现，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。冬季养生知识四肢冷阳虚在作祟

　　阳虚体质如何调理要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病。

　　阳虚体质吃什么：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当展开户外活动。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

　　2.体质类型：阴虚体质

　　阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发烧，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐经不起夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

　　养生要点：滋阴注意甲亢等疾病

　　对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。

　　运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

　　3.体质类型：平和体质

　　平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，病少。

　　养生要点：重在维护

　　对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

Ⅱ.你的冬季补水计划启动了吗

　　风吹过的时候，你几乎可以感受到肌肤的水分为带走的疼痛感，站在冬季的干燥空气中，本就干燥的肌肤连哭泣的声音都变得微弱起来。你的“补水计划”必须马上施行。要制订“补水计划”，前提是了解自己的皮肤类型和周围环境干燥指数，再根据自己的生活规律，因地制宜地选择美白补水产品。看看你的护肤计划，想必也可以调配出适合你的补水计划。

　　为敏感性肌肤补水

　　症状描述，洗脸后常感到皮肤微红，有刺痛感;在空气不好的场所里，脸颊或眼周都感到痒痒的。

　　诊断结果，一旦碰到刺激性的物质，皮肤就会受到伤害。追根究源，

　　肌肤敏感问题大部分都是因为皮肤过于干燥，皮肤表面极度缺水，造成角质产生缝隙并松动，抵御外界刺激的功能就减退，刺激物很容易侵入肌肤造成肌肤敏感。敏感肌肤老化得很快。

　　补水支招

　　这种方法虽然可以让肌肤享受一瞬间的滋润快感，但由于表面张力的缘故，普通水滴在皮肤上通常呈球形，不容易被吸收。相反，随着这些水分的蒸发，还可能将表皮原有的水分一起带走，令皮肤更加干燥。正确的做法是，用有深层补水功能的喷雾柔肤水为脸补水。

　　为干性肌肤补水

　　症状描述、痘痘，但是天气由暖转凉时会让皮肤产生皮屑、摸起来粗糙不光滑，微笑、抬头时，肌肤会有紧绷感。

　　诊断结果，使得皮肤保湿功能明显下降，如果不做好保湿工作，衰老迹象肯定明显比别人提早出现。

　　补水支招

　　对于干性皮肤的女性，撕剥型面膜是保湿护肤的首选。但如果隔天使用，就会加速皮肤老化，因此每周做1～2次比较合适。熏蒸虽然有助于肌肤恢复弹性，但使用过于频繁，也会给娇嫩的皮肤细胞造成损伤，所以正确的做法是每周在专业美容院里做一次熏蒸。

　　为油性肌肤补水

　　症状描述，脸上毛孔粗大，并且时时遭到粉刺侵袭，肌肤抚摸起来有粗糙感，仔细看看又有好多小细纹，这就是我们通常说的油多水少的皮肤。

　　诊断结果，皮肤发出自我保护的信号，使得毛孔扩张，释放出更多的油分来保护皮肤，导致皮肤油脂分泌过度，使得皮肤油光光。现在二十几岁的女性很大一部分都是属于这类肤质。

　　补水支招、补水都重要

　　油性肌肤容易出油，毛孔较粗大，因此要注重洗脸，以彻底清洁肌肤，而保持肌肤的干爽。但是一天洗脸次数不宜超过三次，以免破坏皮肤本身的保护膜。油性肌肤的人可以拍上含微量酒精的化妆水来收敛皮肤，再搽上低油脂的乳液或日、晚霜，每周再用深层洁肤面膜做敷脸二至三次，吸收过多的油脂，防止皮脂发炎，预防青春痘。

　　补水保湿三问

　　水不是万能的，但没有水是万万不能的。在严寒干燥的季节，柔滑的肌肤是美丽的最高指数。水分到底能发挥多少的护肤功效?外用的补水产品是否比饮水更加功效显著?哪些是饮水可以解决的皮肤问题?

　　多饮水可使干燥的肌肤变得滑润?

　　冬天里皮肤变得干燥是皮肤表面同时失去水分和油脂所致，要有效解决干燥需要及时涂抹具有保湿作用的乳液。仅仅通过饮水不能解决问题。

　　多饮水可以消除黑眼圈?

　　黑眼圈形成的原因有二。第一，遗传因素，睡眠不足，感冒或敏感的影响。第二，血液循环不好。而多饮水并不能促进血液循环而使黑眼圈消失。

　　倒刺、指甲边的硬皮是双手缺水的信号!

　　除了专门的润手霜以及新颖的可以滋润双手软化倒刺和手指关节纹的手套外，还可以用两勺蜂蜜，一勺杏仁油和一勺柠檬肉一起揉搓双手。揉搓几分钟后用温水洗掉可以起到深层滋润的作用。另外，在干燥部位涂上凡士林以后再入浴，比浴后涂的效果更好。

　　对于指甲边的硬皮剪并不是最好的办法。除了使用专门的软化油之外，以蛋黄、菠萝汁和醋的混合液磨擦可以使硬皮软化，但是要长期坚持才有效果。

Ⅲ.冬季优质饱腹减肥餐单

　　冬天到了，冷空气在步步逼近。冬天就是补充能量的时候，因为只有吃饱了才能让身体有足够能量保持身体暖和。但让自己吃饱了不就是让自己变胖了？不怕，现在给大家介绍一个两全其美的方法，又饱腹又消脂的简单食谱喜欢吗？

　　1. 多谷米：排便顺畅+消除水肿：

　　多谷米就是很多谷物的综合体，将大米、薏苡仁、大麦、燕麦、黄豆等的精华融合了。多谷米口感好，营养丰富。对减肥的MM来说，多谷米中不易被消化的纤维质能够吸收水分和脂肪。让排便顺畅，从而达到瘦身的目的。

　　多谷米饭团

　　准备材料：

　　1又1/3杯胚芽米、多谷米和有机糯米各1/3杯、寿司醋、米醋60ml、糖30ml、盐5ml

　　做法：

　　1. 将多谷米、有机糯米和胚芽米混合在一起淘洗干净，放进电饭锅中煮好后闷10到15分钟;

　　2. 将寿司醋、米醋、糖和盐搅拌好，趁饭还是热的时候倒进饭中搅拌均匀即可。

Ⅳ.冬季冷水澡心脑血管病人不适合

　　随着人们健康意识的增强，寒冬腊月洗冷水澡及冬泳爱好者不在少数。很多人认为洗冷水澡有益于健康，但并非每个人都适合洗冷水澡。

　　洗冷水澡能锻炼血管

　　吴朝辉主任认为冲冷水时心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，增强抵抗力，又能增强人体适应寒冷气温的能力，不易患因着凉而起的感冒、肺炎等呼吸系统疾病。冷水澡对人体血管也是一个很好的锻炼，促进皮肤内脏间血液来回循环。洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，几分钟后又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，会增强血管弹性，预防血管硬化及因此而引起的冠心病、高血压病，还会使皮肤柔软、有弹性。洗冷水澡能锻炼皮肤温觉神经感受器，加强神经兴奋功能，使人神清气爽、头脑清醒;还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的治疗作用。

　　哪些病人不适合洗冷水澡

　　但冷水澡并非对每个人都适合。哪些人不适合呢?

　　◎高血压病人。高血压病人接触冷水，血管会急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

　　◎冠心病患者。冷水澡对健康人来说，确实能预防血管硬化及因此而引起的冠心病。但冠心病人冠状动脉又狭窄，冷水刺激可诱发冠状动脉收缩加重心肌缺血而发生心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。急性心肌梗塞的发病高峰是寒冷季节，其主要原因，就与寒冷刺激和气候突变有关。患者受寒冷刺激后，全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性发作。

　　◎心功能不全的人。各种病因引起的心功能不好的病人洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷加重心衰。同样，肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。

　　◎　坐骨神经痛、关节炎、风湿病患者。坐骨神经痛病人神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。关节炎、风湿病患者由于关节部位的软组织较少，血液供应不良，加上寒冷刺激，使局部更为缺血，这样就加重了该部位疼痛。

　　◎对冷过敏的人。如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，会诱发或加重病痛。起码在疾病发作期间不要洗冷水澡。

　　◎女性慎洗冷水澡。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间，遇到冷水的刺激会引起内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

　　◎婴幼儿及60岁以上的老人。这类人群对寒冷耐受性差。平时所用水温也要避免过低。

　　享受冷水澡也要讲究方法

　　对适合并爱好冷水澡的人来说，为了最大限度地“享受”健康好处，必须注意：

　　循序渐进：洗冷水澡最好从夏天开始，其间最好不要中断;要先热身，用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤发红发热;水温由高到低，从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右，如能承受再渐渐降到用自来水洗浴;洗浴时间由短到长，不要盲目延长。应根据自己的耐受力确定时间，控制在10-15分钟，最长不要超过半小时。

　　洗浴部位：由局部到全身。先用冷水冲洗四肢，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背。摩擦身体片刻后才将冷水冲洗全身。

　　浴后保暖：浴后尽快用毛巾把身体擦干，全身关节搓红。然后马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖。

　　对体质不强的人，用冷水搓澡比淋澡好，用毛巾沾冷水拧干后搓全身，会使全身发热,或坚持用冷水洗脸，也能取得相似效果。

　　剧烈运动后、劳动后、酒后不要洗冷水澡：此时体表因流汗发热，皮肤毛细血管扩张，如果突然遭遇冷水，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋，或者引起胃肠痉挛等。

　　饭后不要立即洗冷水澡：餐后血液会往流向胃部帮助消化食物，若饭后马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它部位，引起消化不良。

　　性生活后别洗冷水澡：在性生活过程中，周身的血液循环加快，心跳加快、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。此时洗冷水澡的话，皮肤的血管会骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担;同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康。