一)你也可以有好皮肤 冬季男士护肤秘方

　　说到皮肤的保养与护理，人们都认为这是女性的事。其实，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。更何况，男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动，干脏活、累活，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。男士护肤掌握以下四要素：　

　　坚持按摩：按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。　

　　正确剃须：男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。　

　　不要吸烟：要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无光。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥、多皱纹显苍老，牙齿焦黄发黑，视力、听力减弱，重则罹患癌症。　

　　防晒防冻：经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。

二)冬季适合男性进补的食物

　　冬补是进补的大好时期，很多的男性朋友们也会选择在冬季进补，但是大家还是应该要注意冬补也是有许多的讲究的，要根据男士们不同的体质与工作规律，细分出不同的进补方式，才会达到好的效果。下面我们就一起来看看冬季适合男性进补的食物有哪些吧!

　　进补原因：肾虚

　　根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

　　进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

　　进补原因：脾虚

　　对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。

　　进补原因：肠胃不好

　　冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。

　　进补方案：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补。

　　进补原因：高血压高血脂

　　有调查资料显示，高血压、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。该类男性应该选择清淡类的饮食。

　　人参一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用。

　　进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜。

　　进补原因：肝不好

　　肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。

　　进补方案：红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。 进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白(每日高于正常60g)，适量补充维生素。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择。

　　进补原因：虚胖

　　有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。由于超重基数大，预计今后中国的肥胖患病率将会有较大幅度增长。畜肉类及油脂消费过多，谷类食物消费偏低，导致超重率和肥胖率增长。

　　对于虚胖类的男性，在冬补时应该注意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。

　　进补方案：虚胖的男性在饮食上应当注意清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用清蒸、清炖的方式。在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。

　　以上就是专家针对不同类型的男性朋友们提出的不同的进补方案，大家在冬季应该要根据自己的实际状况进行选择，才会达到好的进补效果!

三)寒冷冬季 女人7个部位千万别受凉

　　头部：戴帽子保暖

　　头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。当头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。但是要注意头部也不宜过热。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

　　因此，建议在外出的时候最好是戴上帽子。秋冬季节洗头，要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久，要在水温仍热的情况下洗完。在天冷的季节，早晨起床就洗头是不可取的，因为头发没有干，头部的毛孔开放着，很容易受到风寒。另外，在额头上渗出汗水时不能见风。

　　腹部：忌穿露脐装

　　从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

　　因此，在秋冬季节，不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装。这可是要用自己的身体健康做代价的，日后可是麻烦很大的。

　　后背：晒后背输送精气

　　寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

　　肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

　　膝关节：老寒腿让你痛不欲生

　　的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

四)美人必备！养生保健“7大冬季小秘诀”

　　冬天讲究的是养和藏，不能像春天的释放也不能像夏天的温和养生。冬天我们要保留更加都的能量来应对寒冷的天气和为下一年做好准备。下面就和小编一起来让冬天high起来吧！

　　1.早睡晚起，必待日光。

　　此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了，再起床。就是所谓的天睡我睡，天醒我醒。现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳;天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。

　　Tips:睡前醒后小仪式 。晚上早点上床，练习瑜伽的打坐调息，或揉搓脚心(涌泉穴)，用手掌搓热后腰(肾腧穴)，艾灸或热敷小腹(关元穴)，这些穴位有养肾安眠的作用。早晨醒来，不要急于起床。可双手抱膝，让背部在床上前后滚一滚。双腿上举，做空蹬自行车，先正向再反向。俯卧，头脚尽量上翘，做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节，使气血通畅后再起床。

　　2.冬季保暖三个重点

　　冬季要保证头暖、背暖、脚暖。女性在生理期还要特别注意腹部保暖。特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。中医的经验是，冬伤于寒，春必温病。冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病(是以发热为特征的外感急性病，如流感等。

　　阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称为阴脉之海，具有调节全身诸阴经经气的作用。可以重点做膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指)等穴位。

　　Tips: 防感冒小偏方。 如果不小心受凉风寒，可以用姜片、红糖煮水喝。还可以用葱白、姜片、糯米煮粥，加适量米醋，制成神仙粥，预防风寒感冒，效果非常好。

　　3.无泄皮肤冬季运动要适度

　　中医讲冬季运动时要无泄皮肤，意思是不要让阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。尤其是女性，阳虚、血瘀体质者较多，要特别小心，最好不要游泳，或者选择室内游泳馆，运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。

　　Tips: 运动后要保暖。运动或出汗以后，要立即带上帽子、围巾和手套保暖。剧烈运动以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用温水洗浴。浴后，要吹干头发，穿戴好衣帽后再外出。

　　4.多晒背，壮阳气

　　冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡晒背来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。

　　Tips: 冬天里的阳光情绪很重要。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重。养生专家提醒：遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来，保持心态平和。

　　5.固肾藏精，有节制

　　进入冬季，肾经变得活跃起来，肾为先天之本，为藏精之府，冬天是养精藏精的最佳时节，肾虚的人在冬天里补肾最易见效。肾精主要靠养，节约使用，才能细水长流。而补肾第一要点就是节制性爱。古人在阴历11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是认为这两个月房事过度，会使身体消耗比较大，应该加以节制。

　　Tips: 尝试早晨做爱吧。周末早晨，从容地与爱侣享受性爱时刻。而激情过后的小睡，也可以及时恢复体力，养精蓄锐。另外，用杜仲或肉苁蓉配上枸杞、甘草泡一些药酒，每天小酌一杯，可以补肾温阳。

　　6.进补不忘控制体重

　　对于OL来说，冬季进补，最担心的后果就是体重增加。女性35岁以后，可能会由于脏腑功能失调，经常有饥饿感，特别是在冬季，随着食欲增强，不知不觉体重就上升了。下面两个办法，帮你解决进补和体重的难题，进补看口味。你的口味变了吗?随着年龄的增长，你发现自己口味的变了，比如以前口味清淡，现在爱吃咸的了;以前不爱吃糖，现在爱吃糖而且吃了以后有快乐的感觉。这些习惯的改变可以在一定程度上反映脏器的虚实。中医认为，五味对五脏，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。想吃酸的，可能是因为肝火太旺。肾虚的人，本能地想补充咸的东西来调动肾气。我们可以适度地满足自己的口腹之欲，但不要娇纵它，应该及时采取有针对性的食补措施。比如海参、海带等海产品是咸味入肾的食品，可以用来补肾虚。茯苓、小米、莲子可以健脾。西红柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以养肝。

　　素食进补正当时。古时资源匮乏，进补荤腥给身体增加热量来抵御严寒。现代社会，进补不一定要高脂肪高热量。素食一样可以温经通络。梨、藕、萝卜如果生吃，就是寒凉之品，但是加热熟吃，就不会伤身。还有桂圆、木瓜、百合、以及山药、芋头、红薯等谷类;花生、杏仁、胡桃等干果素食，一样可以进补到位。

　　Tips: 经络调节控制食欲。食欲过于旺盛，可以采用经络调节。饭前按摩中脘穴，轻敲带脉，或在经穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚脐上方4寸。带脉是横穿过肚脐，象束带一样横行于腹腰部的经脉。经常按摩带脉，可以健脾，促进排便，有一定消脂减肥的作用。

　　7.小动作，暖身体

　　很多OL一到冬天就四肢冰凉，与痛经、感冒纠缠不清。冬天养生的原则是补肾强精。我们身体经络中的肾经起自双足的涌泉穴(足底前1/3之处的凹陷中)，从足部强健肾经，相当于养护树木的根基，可以让肾脏中的精气源源不断。所以冬天可以多做一些按摩，充分调动自己身体中的元阳之气，温暖自己。

　　TIPS：每晚足浴，御寒补肾。从立冬开始，每晚临睡前先用温水泡脚，然后用力揉搓足底的涌泉穴，除了能暖身体御寒，还有补肾强身的作用。

　　由秋到冬，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食和运动等对人体的保健起到了至关重要的作用，以上的7大小秘诀希望读者朋友们能够时刻谨记和提醒身边的亲戚朋友们，给大家一个开心阳光的冬天。

五)网友热评冬季护肤杰出面霜

　　日霜晚霜是冬季保湿的重头戏，如何选择适合的冬季保湿产品呢，小编为您推荐十款口碑较好的面霜，日夜充分滋养，重塑冬日柔滑美肌吧!

　　水芝澳八杯水清爽晚霜

　　规格： 50ml

　　市场价格： 480.00元

　　这个全新产品是八杯水系列中的拳头产品，无油抗氧化配方，在您睡觉的时候通过刺激肌肤的自主修复功能，舒缓疲 劳肌肤，补充肌肤水份，让肌肤返老还童。可以去除肌肤污垢，降低细胞老化速度，加速细胞呼吸。提高肌肤的水份 锁住能力，减少因年龄问题产生的细纹，修补自由基造成的伤害。

　　网友热评JM都对这款产品情有独钟了吧~~~

　　无油配方，用着非常清爽，水水的，补水保湿都很不错。我晚上用这个，第二天起床就觉得皮肤非常嫩。真是喝饱水的效果啊。赞一下下!

　　梦妆舒颜滋养晚霜

　　规格： 50ml

　　市场价格： 149.00元

　　赋予白天疲劳的肌肤以生机，令肌肤次日焕发活力且水润嫩滑的专用晚霜。 除繁花保湿复合体外更富含蜂蜜及海藻中萃取的各种保湿及营养成分，令肌肤水润富有光泽。 高保湿营养类产品，具有丰富的营养，令肌肤靓丽细嫩。

　　网友热评，像果冻一样，还有甜甜的香味，现在每天晚上我洗了脸，然后拍点水就直接上这个晚霜了，很舒服哦，有点小油，但我觉合适，皮肤能得到足够的滋润。吸收的很好，不会浮在脸上有粘粘的感觉。第二天早上小脸软软的，很有质感哦。

　　天然美学蜂蜜超舒爽面霜规格： 50ml市场价格： 490.00元网友热评：NUXE家族蜂蜜系列最有名的产品，霜体丰厚，很滋润，我在冬天的白天使用感觉非常好，尽管BA说这个对我而言太过滋润，油性皮肤的人也可以一试，它家面霜的特点在于，有的虽然是针对干性皮肤的产品，但油性皮肤的人用了丝毫不会觉得油腻，不会堵塞毛孔。

　　家美乐杏仁净白凝肌面霜规格： 100g市场价格： 298.00元蕴含杏仁精华和VC诱导体.高渗透性美白修复配方,能迅速直达肌肤基底层,修复受损细胞 DNA,加强肌肤的自体复活能力,其中氨基维他命C能持续发挥高效补水和淡化黑色素的功能,同时能预防光老化,令肌肤白皙富弹性,白得更自然,持久.网友热评，那味道我从来没有过的喜欢，很好很好闻，而且涂在脸上很滋润，冬天涂这个最好了哦，肯定不会嫌干。当然别的季节也能用啊，它不油腻的，很好吸收。

　　欧珀莱恒久美肌全效霜规格： 50g市场价格： 350.00元本品具有预防和改善肌肤松驰、晦暗、细纹等功效，使肌肤持续保湿和润泽，富有张力和弹性，充满光彩和活力。 ・含有SE复合物，能促使真皮机能和细胞活化，防止肌肤松驰，令肌肤柔滑而丰润。 ・采用最新的乳化技术，质感润泽柔滑、轻盈如丝，赋予肌肤滋润和紧致感，令肌肤光彩焕发。网友热评，霜蛮稠的。我拿来当晚霜用，感觉有一点点油，不过因为我皮肤比较干所以需要更滋润一点的东西，这个用着就觉得够力，不会干，而且也蛮保湿的，用完皮肤比较有弹性。

　　JUJU Cosmetics透明质酸保湿面霜规格： 50g市场价格： 129.00元丰盈质感特别滋润，能锁紧水分，属_喱状保湿霜，只需2颗珍珠份量便可24小时保持滋润，具柔化肤质的特性，持续使用令肌肤变得光滑及有弹性。性质温和，无香料、无色素、无矿物油、弱酸性。 使用方法，取2颗珍珠份量轻轻涂抹于脸部即可。网友热评，用着真是感觉性价比超高啊!没有香味，也不粘，吸收得特别快，清爽又补水，用完脸上特舒服，保湿的效果能持续一天呢。就是可惜国内没得买。

　　伊丽莎白.雅顿水感24小时持久保湿霜规格： 50ml市场价格： 420.00元网友热评：24小时霜是真的灰常灰常滋润，补水效果灰常好，不过冬天用的话，保湿有点不够。建议冬天用或者是极干的妹妹要用可以配合额外的日晚霜。比如我就是配合美白日晚霜用，效果好得不得了。

　　清妃柔白修护日霜市场价格： 128.00元1. SPF8防护成份，有效防御紫外线，避免因日晒引起的色班及肤色变黑。 2. 辅酶Q10、Arbutin、维生素C异棕榈酸酯，三重美白成份，复合作用，有效抑制黑色素生成，重建柔嫩白皙并缓解已形成的色斑。 3. 独有脂质体包裹技术，直达肌肤里层，效果更卓越。 4. 滋润丰盈的配方，避免水分流失，缓解细纹，带给肌肤周全呵护。网友热评，冬天的白天我擦它，滋润又保湿，还有防晒功能，效果绝对不逊于那些几百块钱的大牌产品。一般来说，一瓶我可以用2，3个月，一个冬天两瓶足够了。

　　高丝雪肌精优纯菁华霜规格： 50g市场价格： 580.00元针对因紫外线引起的干燥等肌肤问题，以及因年g增加而失去的肌肤张力与透明感。 除了添加可孕育出肌肤水嫩透明的薏仁、当归、白`之外，更添加了能重现莹嫩光滑、健康肤质的高丽人Q淬取液及冬虫夏草淬取液。另外，新添加初次与雪肌精系列搭配的川芎淬取液、土常山淬取液。网友热评，价格也比较贵。虽然有美白作用，但对我而言，这个质地太厚重了，涂上糊得慌，只适合偶尔用作密集保养，不拿它当日霜用。我认为它比较适合30以上的JJ用。

　　高丝精米水凝保湿霜规格： 50ml市场价格： 450.00元网友热评，T区没有油腻感，两颊又不干，非常滋润。没有刺激感，连续使用几天后，两颊明显水嫩，T区也不那么爱出油了。