身体大扫除-三哈网

您的位置：首页 >百科 >保健 >身体大扫除

身体大扫除

更新时间：2026-05-25 16:27:05

1)身体大扫除易被忽视的四大死角

　　身体体每时每刻都在进行新陈代谢。因而体内也就每时每刻都在产生各种各样的废物——人体“垃圾”。如果不及时身体的健康死角就会给健康带来不利影响。快为身体内部进行一次彻底的“大扫除”吧！

　　广大女性在注意自己健康卫生的同时，易忽略一些不容易发现的死角。接下来让我们看看这些死角是哪些，赶快给自己做一次身体“大扫除”吧!

　　健康死角一：背部皮肤粗糙

　　背部皮肤粗糙

　　人背部油脂分泌特别旺盛，容易长出粉刺和油脂粒。并且可能因為工作的压力太累随便就在身上擦点沐浴乳冲水了事，因而常常忽略了背部的清洁。更糟糕的是因為手不容易碰到背，就懒的仔细清洁。如果你长期这样对待你的背，小心粉刺，痘痘蔓延长满了背部。

　　清扫方法：

　　每背部皮肤的清洁只有日常的沐浴清洁是不够的。就像脸部皮肤一样，背部也需要深层清洁，去除角质，然后进行放松按摩。在背部敷上矿泥美白体膜。体膜里含有丰富的维生素C，还有玫瑰花、天竺葵、柠檬等植物精油，敷在背上冰凉舒适。清洁后擦上润肤乳液，可以达到收紧、滋润皮肤的效果。

　　健康死角二：眼睛干涩

　　眼睛干涩

　　眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说，五脏六腑之精气皆注于目，是指眼睛与身体经脉相连通，眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑。

　　清扫方法：

　　眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，轻轻地摆头，使眼睛沐浴在温热的灯光中。用拇指按压太阳穴，食指指腹平稳地触压眼窝上、下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。然后用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

　　其实，最好的办法是不要过度用眼，并注意适度运动，才能保证眼睛的健康。

　　1 2

2)保姆，家庭教育容易被忽视的参与者

　　对于三口之家来说，请保姆成了一种需要，也是一种时尚。很多时候，保姆与孩子相处的时间多于爸爸妈妈。保姆，不仅仅是孩子生活的照顾者，实际上，她方方面面的素质从她走进家门的那刻起就时时刻刻在全方位影响着孩子，然而——

　　保姆孩子

　　一、对孩子身体素质的影响

　　3岁的妞妞这几天出现厌食、乏力的症状，而且还有些低烧。爸妈带她去医院检查，结果令他们大吃一惊，妞妞患了肺结核。可是妞妞爸妈从没得过这种病，怎么会传染给妞妞呢?最后，他们把疑点落到了与妞妞朝夕相处的保姆身上。经医院诊断，保姆原来是肺结核患者。妞妞爸妈后悔不迭：只恨当初请保姆时没带她去做健康检查。

　　特别提醒：

　　很多家长为了减轻育儿负担，便把孩子交给保姆来带，如果保姆患有某种传染病或是某种传染病的病原携带者，就很有可能在与孩子朝夕相处的过程中将疾病传给孩子。所以在聘用保姆之前，要求其进行全面健康体检是很有必要的。

　　有的家长在聘请保姆时只看外表，保姆脸色红润，做事麻利就认为她身体健康。其实，一个人的身体是否真的健康，必须通过相关的检查才能判定。如上所述，有的人患肺结核连自己都不知道，必须通过胸部透视才能发现。

　　专家建议：

　　家长们带保姆去体检，不能只是简单地抽血做个化验，看其是否患有甲肝、乙肝，这种检查很难达到健康体检目的。系统、全面的体检应该包括：①普通检查，主要是听心肺、摸肝脾是否肿大，以及看保姆是否患有传染性皮肤病等；②胸透，看肺部是否有阴影，是否患肺结核；③查血，看谷丙转氨酶是否正常，是否患有甲肝、乙肝等；④查妇科，看是否患有性病等。

　　另外，保姆被查出患有以下疾病的不能上门服务：①病毒性肝炎及其携带者；②活动性肺结核；③接触性传染的皮肤病，如疥疮、手癣、脚癣、股癣等；④性病，如淋病、念珠菌性阴道炎等；⑤伤寒及带菌者。

　　二、对孩子心理素质的影响

　　小丽是个文静内向的姑娘，老家在广西。高考落榜后，她心情一直很压抑，性格也变得有些孤僻，很少跟人讲话。后来，老乡带她去上海做保姆，因为她“文静”，一副忠厚老实的样子，再加上有高中学历，很快被磊磊爸妈看中，专职照料他们不满周岁的儿子磊磊。在雇主家中，小丽也很少说话，尽心尽力地带磊磊，磊磊爸妈对她很满意。

　　转眼间，磊磊4岁半了，样样都好，就是很少说话，也很少跟同龄的伙伴玩耍，整天皱着眉头，活脱脱一个“忧郁女神”。特别提醒：

　　由于孩子年龄小，正处于模仿期，更容易受到跟他接触较多的保姆的影响。保姆的一举一动甚至神态等都成了孩子模仿的对象，因此，选择保姆时，一定要注意她的心理健康状况。

　　专家建议：

　　为了孩子心理的健康发展，家长应选择这样的保姆：

　　●活泼开朗，爱说爱笑。好性格的保姆有利于孩子形成乐观、积极向上的个性特征；相反，如果保姆多愁善感，终日郁郁寡欢，会给孩子带来消极影响，如胆小懦弱、过分依赖等。所以家长应请年轻而充满活力的人当保姆。

　　●富有同情心和耐心。年幼的孩子在身心方面都需要得到细心的呵护，没有同情心和耐心的保姆是不能胜任这项工作的。常听说有些保姆在家长不在时对孩子进行身心的惩罚，这不能不引起家长注意。

　　●智商正常。智力正常的保姆可给孩子带来“灵性”、丰富的智力刺激和更高层次的思维训练，保姆说话、思维没有逻辑性不利于孩子智力和语言的发展。

　　●有自信心，不卑不亢。一个没有自信心的保姆，在主人面前低三下四，会影响到她对孩子的态度，如有讨好孩子、不敢对孩子提出正当的教育要求等倾向，而且她的自卑心理和表现也会有意无意传给孩子。

　　保姆的个人心理素质，有些是可以在短期内训练的，有些则很难扭转。但再好的保姆，也不可能全部替代父母，父母对孩子的心理健康有着不可替代的作用。

　　三、对孩子习惯养成的影响

　　李先生和太太平时工作都比较忙，经常上夜班，孩子一断奶，他们便托人从乡下找来保姆，照顾孩子。

　　一天，正在上班的李先生中途回家取东西，当他打开房门时，差点被眼前的一幕气晕，宝宝躺在床上吸吮着保姆的大脚趾，而保姆正在边嗑瓜子边看电视，连李先生回来都没有察觉。

　　特别提醒：

　　保姆大多数来自农村或偏远地区，在语言、生活习惯、行为方式上与都市家庭都存在着很大的差异，在朝夕相处过程中，保姆的不良习惯将会对孩子产生潜移默化的影响。

　　专家建议：

　　家长请保姆时应注重以下几方面：

　　①普通话要标准。孩子学习语言的一个重要途径就是模仿。由于孩子与保姆在一起的时间比较长，如果保姆的普通话说得很差，孩子的普通话水平就很容易受到消极影响。幼儿期是孩子语言发展特别是语音发展的关键期，如果在此期间形成了不规范的发音习惯，以后就很难纠正。 ②要有良好的生活习惯。要勤劳、讲卫生，不能有小偷小摸的恶习。

　　③具有良好的行为习惯。包括文明礼貌习惯，如懂得礼貌用语、与人交往的基本礼节、社会公德等。

　　家长保姆

　　保姆的到来使三口之家的家庭教育、亲子关系和家长角色都发生了变化，对此做出适当的调整会使孩子更加受益。

　　保姆与家庭主人之间的关系是由劳动雇佣关系产生的，劳动报酬由双方协商自愿达成，从心理需求的角度来说，两者是平等的，但是从劳动内容来说，两者又是不平等的。保姆为家庭主人提供劳动服务，但其工作项目、方式和评价具有不确定性，干什么、怎么干、何时干、干得怎么样，主要是主人根据自己的感觉说了算，保姆自主选择的范围很小。如果这种互动行为把握不好，就会与保姆在人格上的平等和劳动上的尊重产生矛盾，为建设民主、平等、和谐的现代家庭文明留下隐患，保姆对主人“毕恭毕敬”或主人对保姆“颐指气使”的现象，将对孩子的个性品质发展产生不良影响。[]

　　有位妈妈的想法和做法就颇有教育内涵。这位妈妈平时工作非常繁忙，所以请保姆帮她照顾孩子，但她们约定的是小时工服务关系，只要妈妈下班回家，保姆就可以离开了，即使有点家务活没有做完，要么妈妈接着做，要么保姆第二天来做。其实，她家里的住房很宽裕，为什么不让保姆住在家里工作呢？这位妈妈说：“如果我在家，必然会指使保姆做这事做那事，这对孩子影响不好，如果他学会了理所当然地对别人发号施令，就显得没教养了。”

　　对于一个家庭来说，保姆像个匆匆过客，来去突然、似乎无足轻重，对成人的影响随着事过境迁便逐渐消失，但是正在成长中的孩子对周围环境和人物的影响具有很强的吸收性，与保姆曾经相处的时光成为他成长历程中的一个重要体验，其产生的影响保持长久的“有效期”。

　　从另一个角度来说，保姆是孩子的“临时家长”或者“代理家长”，分担着父母的家务活和对孩子的生活照顾，而家庭教育是自然融于生活中的日常教育，所以父母一方面要积极帮助保姆履行她的“家长角色”，提高其生活技巧，传授基本的家庭教育观念和方法，使其在与孩子的共处中不经意地渗透教育的含金量。同时，也要有意识地优化自己的家长角色，切勿把保姆为父母省出的时间和精力，都用来看电视、打牌或者用于纯属成人消费、休闲、娱乐的生活，因为孩子的健康成长最需要的是“血浓于水”的“亲子时光”，而不是照看细致的专人保姆。父母可以利用省出来的时间与精力设计和从事品质较高的亲子活动，让自己的家庭成为一家人的“快乐大本营”，使孩子的健康成长和潜能发展得到“总动员” 。

3) 备孕期易被忽视的误区

　　很多不孕不育的夫妻都不知道究竟问题出在了哪里，为何导致不孕不育，其实都是在平时的细节上出现的错误。父母会育儿网小编总结了以下有关备孕期易被忽视的误区的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　误区1：如果计算好排卵期，我们的性生活次数足够多，就一定能够怀孕了。

　　专家分析：

　　每个月里面只有几天能够让你提高受孕机会，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能够每次都碰上排卵，所以时机是十分重要的。很多夫妇为了造人房事频繁，这也可能导致老化精子与卵细胞结合。

　　正确做法：

　　采用基础体温测定法，来判断排卵是否正常。测定方法：每日睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨醒来(值夜班者于白天睡眠68小时后)不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。

　　排卵多发生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后一周左右时间。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.30.5℃。

　　误区2：怀孕时间其实都差不多，只要不超过35岁，我的生殖能力仍然很强。

　　专家分析：

　　虽然女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但不少20多岁的女性同样会有不育的问题。你在20多岁时的确生殖能力是最强的，但随着年龄的增长，即使没到35岁，生殖能力依然会随年龄而减弱。

　　正确做法：

　　要把握最佳的生育年龄2430岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育。

　　选择有利优生的时机，这对拥有一个优质宝宝是很关键。从医学角度看，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件。同时还要有效预防各种病毒性传染病，包括提前接种疫苗、戒烟忌酒、注意睡眠、锻炼身体等。

　　误区3：我月经正常，曾经怀过孕，只要停止避孕就能怀上孩子了。

　　专家分析：

　　服用避孕药者需停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。对于大部分的夫妻来说，在他们开始尝试受孕的第一个月很少能够成功，而且一对健康的夫妻在每个生理周期也只有四分之一的机会能够成功受孕。

　　正确做法：

　　如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，需要找医生咨询。首先丈夫检查精子的数量和质量，然后妻子做内诊检查，看是否存在生殖器官问题;内分泌检测;子宫黏液检查，诊断激素分泌和排卵是否正常;精子对子宫颈黏液的穿透性检查，判断黏液中是否有能杀死精子的抗体;输卵管检查，看输卵管是否通畅。最后根据检查结果和医生讨论问题解决方案。

　　误区4：我们夫妻俩身体都很健康，所以可以顺其自然，没有必要做一些孕前检查。

　　专家分析：

　　你可能觉得身体看起来很健康，但不代表着你的生育能力也一样健康。事实上，一些看起来身体非常健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者。

　　正确做法：

　　夫妇双方必须在怀孕前做一次全面的体格检查，看看有无遗传病史，或是一些影响生育的传染性疾病如肝炎、高血压等。

　　在准备怀孕阶段就到各大妇婴保健院或计划生育指导所，听取医生和专家的意见，这对提高新生儿的质量非常有利。有准备地怀孕，将会避免很多意外怀孕带来的担心和忧虑。

4)被忽视的维生素K

　　维生素K为脂溶性维生素，其计量单位是微克。维生素K有3种。K1和K2可由肠内菌制造，K3是合成物质，人工合成的维生素K3水溶性增加，易于吸收。成人的建议每日摄取量为65-80微克。

　　效用尚不完全清楚，主要促进凝血酶原合成，凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ是依赖维生素K的因子。防止内出血和痔疮；治疗月经过量；促进血液正常的凝固。缺乏症轻度缺乏可无症状，重度缺乏易形成皮下青肿，常发生鼻出血，凝血时间延长以及小儿慢性肠炎、热带性腹泻、结肠炎。

　　富含维生素K的食物酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。

　　营养补品市面上有100微克片剂（维生素K在天然食物中含量丰富，不一定需要服用营养补品）。在一般的多种维生素制剂中不含维生素K。

　　副作用早产儿服用正常剂量可致高胆红素血症。最好不要服用500微克以上的合成维生素K。

　　维生素K之敌X光、放射线、冷冻食品、阿司匹林、大气污染、矿物质油。

　　建议很严重的腹泻可能是维生素K的欠缺症之一。但是在服用补充品之前，必须经过医生的诊断；对于维生素K缺乏症，最有效的预防方法是多吃深色绿叶蔬菜；常流鼻血的人要从天然食物中多摄取维生素K。紫花苜蓿的片剂可能也有效；摄取维生素K（即使从天然食品中摄取）时会使同时服用的抗血液凝固剂的药性产生反效果；长期的抗生素疗法极有可能引起维生素K缺乏，因此必须在饮食中增加富含维生素K的食物，同时可以向您的医生咨询相关的补品。