（1）冬季吃温热酸奶一天减一斤

　　酸奶的减肥功效

　　一、酸奶的减肥功效

　　酸奶减肥法你一定听说过，酸奶中的乳酸菌能促进肠道的蠕动能力，不但能将粘附在肠壁上的老旧废物驱赶出体外，同时击退病原菌，提高免疫力，降低了血液中的胆固醇，更能预防动脉硬化，减少体内的中性脂肪，改善便秘促排毒，达到减肥、美容、健康三重功效

　　酸奶要加热的理由

　　二、酸奶要加热的理由

　　酸奶一般需要存放于冰箱中，这样才不容易变质，而我们一般饮用酸奶的方法也是从冰箱中取出直接食用。但其实冰镇过的酸奶对身体有一定的负担，冰冻的食物进入体内后，很快就会令内脏冷却下来，令肠胃等消化系统机能下降，酸奶中的有效成分并不能被人体吸收。

　　如果你觉得在进行酸奶减肥法的时候感觉并不顺利，那也许就是这样让有效成分白白流失了！所以，爱美网小编建议你在饮用酸奶之前，先适当地加热一下，能促进钙质的吸收，同时防止肠胃冷却，不阻碍乳酸菌的活动。

　　温热酸奶补钙原理

　　三、温热酸奶补钙原理

　　酸奶一类的乳制品都富含钙质，而钙质具有抑制副甲状腺激素分泌的功效，从而阻碍脂肪的积聚。可是现代人普遍出现钙质不足的情况，特别是在饮食方面，钙质的摄入眼抓奶哥不足，加上营养不均衡，令很多可以促进钙质吸收的营养素无法进入体内。每天摄入钙质的必须量是650毫克，可有调查显示，实际上成日每天的摄入量仅为530毫克，与标准有一定的差距。

　　缺乏钙质除了会令副甲状腺激素大量分泌到血液中，令体脂肪容易积聚之外，还会大大提高脂肪的吸收率，原本体脂肪就不少，结果只会越积越多哦！至于减肥时遇到瓶颈期，也有可能是这一类的营养素不足，导致无法推动体内的各项技能。

　　温热酸奶的吃法

　　四、温热酸奶的吃法

　　温热酸奶减肥法进行起来相当简单，就是每天早上作为早餐来食用，此外，午餐或晚餐可以按照均衡的营养来饮食，最好就是多摄入各种各样的食物，但分量控制在8分饱即可，还要注意期间尽量不要碰酒精和零食哦！

　　温热酸奶的制作方法

　　五、温热酸奶的制作方法

　　材料：原味酸奶100毫升、蜂蜜1勺、水1勺

　　1、将酸奶、蜂蜜、水依次倒入杯子或碗中，蜂蜜的分量根据个人口味来调节。

　　2、轻轻用勺子搅拌均匀后，倒入耐热容器中，封上保鲜膜，放入微波炉中加热1分钟到1分10秒左右。

　　3、从微波炉中取出加热好的酸奶，用勺子再稍稍搅拌即可。

　　酸奶的种类不限，但是爱美网小编推荐你选择无糖的酸奶效果会更佳，这样就不会有多余的糖分，令热量控制得更低。不过值得注意的是，所谓的饮食减肥并不是单纯靠某一减肥食品就可以实现的哦，一定要维持均衡的营养，再配合适当的运动，这样才能减肥成功！

（2）男人冬季补肾推荐7大食谱

　　下面，我们一起来学学秋冬养肾食谱吧！

　　一、双耳汤

　　材料：黑木耳、银耳、冰糖。

　　调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。

　　保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。

　　二、刺莓酒

　　材料：刺莓果、米酒。

　　调理方式：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　保健功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。

　　三、琥珀核桃

　　材料：核桃肉、白糖。

　　调理方式：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

　　保健功效：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精 ，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

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　　四、羊肉汤

　　材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

　　调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

　　保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。

　　五、山药汤圆

　　材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。

　　调理方式：将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

　　保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

　　六、韭菜炒胡桃

　　材料：韭菜、胡桃。

　　调理方式：将韭菜洗净后切段，胡桃去皮，将两者一起放进芝麻油锅里炒熟加入调味料即可。

　　保健功效：补肾固精、通便润肠。适用于老年肾虚、腰膝酸软、大便干结、尿频、遗精、阳痿、白带增多及肺肾不足引起的虚寒咳喘等病症患者。

　　七、山药羊肉汤

　　材料：羊肉、山药、姜、葱、胡椒、绍酒、食盐。

　　调理方式：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

　　保健功效：补脾胃，益肺肾。适用于脾虚腹泻者、疲劳综合征患者等。

（3）冬季要护脚

　　人的脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部脏器相关联。由于双脚处于最远离心脏的部位，很容易出现血液循环方面的障碍。

　　民间积累了很多行之有效的护脚方法，主要有泡脚、搓脚、转脚等。

　　泡脚就是将脚泡在温度较热的水中，以脚能承受的热度为准，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟。中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。

　　搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行10 分钟。

　　转脚就是用右手五指抓攥住左脚五趾，左手攥住左脚脖顺一个方向旋转(360度)连续进行2分钟，再向相反方向旋转，然后再转右脚共10分钟。

　　泡脚最好在临睡前，搓脚、转脚可同时做也可分开做，关键是坚持长久，形成习惯持之以恒。

（4）警惕盆腔炎会在冬季“趁虚而入”！

　　医生介绍说，庞小欣，她的下腹坠胀疼痛、腰骶酸痛以及伴有性交痛的症状，都是盆腔炎的典型表现。此外，盆腔炎的临床症状还表现有月经不调、白带增多、经行腹痛等。

　　在南宁从事销售工作的庞小欣拿到刚出炉的体检报告，感到很沮丧，她的体检报告上明确写着：确诊为盆腔炎。

　　庞小欣告诉医生，自从入冬后，身体就开始变得非常不舒服。平时就觉得下腹经常坠胀疼痛，好几次跟男朋友过完性生活后都伴有性交痛的症状出现。因为腰骶酸痛得厉害，还严重影响了她的睡眠。

　　医生介绍说，庞小欣的情况并不是个例。据有关资料显示，盆腔炎是女性常见的妇科疾病，而冬天正是盆腔炎的高发季节，所以女性朋友在冬天不单单是要预防流行性感冒，还要做到盆腔炎的防治措施。