一 站好补水6站岗 女人冬季水嫩嫩
补水第一站：早晨7点
睡足八小时，也就等于皮肤没有主动吸收水分8个小时。所以皮肤会有点干，最简单有效的方法是喝一杯清水，让身体机能重新运转起来。
建议补水措施：补水洗面奶+护肤水+补水面霜
补水第二站：早晨9点
到了公司，开始一天的工作，紧张的上班路途一定让人疲倦，这时间别忘了先给自己倒上一杯水，及时补充身体刚刚流水的水分。
建议补水措施：水+玫瑰花=养颜茶
推荐： 巴黎欧莱雅 清润全日保湿乳霜
产品介绍：拥有强大吸收水份力的2种尖端水份捕捉成份，被紧紧地结合在一起成胶囊状，牢牢封存住保湿成份。这些富含保湿成分地胶囊体被输送至肌肤深处，肌肤如被灌溉水份般，显著提升保湿度。
二 冬季你最应当心的护肤问题
问题一：冬季干痒让我忍不住搔抓皮肤，结果演变成红疹与破皮的恶性循环，该怎么办？
当肌肤流失水分时，细胞间会互相抢水，缺水的角质层就像房子的屋瓦左右推挤的状况，不但角质增厚、纹理紊乱，细胞之间不正常的空隙也会导致水分散失，细菌因此趁虚而入，最终演变成干痒肤质；医师建议敏感肌可以约一星期做10分钟的燕麦疗浴，方法是将患部浸泡在冷温的燕麦水中，燕麦成分能为肌肤在表面留下捕捉水分的薄膜，减缓搔痒症候群，接着在清洁肌肤后搽上保湿精露，修复肌肤自生水分。在过敏现象稍微减轻之后，可于日常保养时利用导入仪加持保养成分吸收，让肌肤由内向外补水保湿、保水、造水，调养出不易敏感的健康涵水肌质。
问题二：我是护唇膏的重度使用者，每天都要涂抹好多遍，但是为什么嘴唇依然破皮龟裂？
把自己当成CSI的探员，检查看看你护唇膏配方的养分是否足够，针对嘴唇表皮肌肤已出现纹路的双唇，建议使用含维他命的冻膏状的护唇产品，它可直接渗入唇隙，深层且仔细的滋润唇部肌肤。成分专家吴佩瑄老师表示，添加维他命B2,可修护如紫外线伤害等外因性老化，改善暗沉问题，维他命E则可帮助舒缓干燥脱皮的双唇。以下是其他的护唇建议。
问题三：我是护唇膏的重度使用者，每天都要涂抹好多遍，但是为什么嘴唇依然破皮龟裂？
把自己当成CSI的探员，检查看看你护唇膏配方的养分是否足够，针对嘴唇表皮肌肤已出现纹路的双唇，建议使用含维他命的冻膏状的护唇产品，它可直接渗入唇隙，深层且仔细的滋润唇部肌肤。成分专家吴佩瑄老师表示，添加维他命B2,可修护如紫外线伤害等外因性老化，改善暗沉问题，维他命E则可帮助舒缓干燥脱皮的双唇。以下是其他的护唇建议。
三 寒冷冬季“虚男”进补
男人 肾虚如何补?
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。 补肾仍旧是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。 进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。 食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。 男人脾虚如何补? 冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。 进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。 食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
肝不好的男士怎么补?
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。 进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。 食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。 虚胖的男士怎么补? 调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。 进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。 食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
常上夜班的男士怎么补?
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。 进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
