(1)冬季吃松鼠式早餐减肥食谱
导语： 减肥期间早餐不能再像以前那样吃淀粉加淀粉，减肥早餐应该要混搭。那冬季早餐吃什么减肥呢？下面小编为你推荐松鼠式减肥早餐食谱，加入大杏仁、全麦类食物，冬季减肥吃得饱又不怕胖！
杏仁热奶昔+烤面包
所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。
准备时间 5分钟
烹饪时间 5分钟
所需材料（1人份）
将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。
香蕉牛奶+三明治
功效 全能营养，快速搞定。
准备时间 5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。
烹饪时间 15分钟
步骤
1 香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。
2 蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶（番茄、紫甘蓝、生菜均可）放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。
(2)冬季护肤你做对了吗？这4个护肤误区千万别碰
由于冬天比较干燥，所以人们就会更注重全身皮肤的护理和保养，但是往往很多人在冬季护肤的时候，都容易走进一些误区中，而进入这些误区不光不会让自身的皮肤状态变好，还可能会令皮肤变得更差，因此在冬季护肤的时候，也需要讲究正确的方法，下面一起来看看冬季的护肤误区都有什么吧。
冬季护肤的4个误区千万别碰
1、油性皮肤在冬季不用保湿
不管是油性皮肤还是干性皮肤，归根到底都是因为缺水。很多油性皮肤的人都认为，这样的皮肤在冬天是不用进行保湿的，但其实不管是什么样的复制，在寒冷干燥的天气中，汗腺，皮脂腺的分泌都会减少，从而会有很多的水分失去，这样皮肤就会变得比较干燥，所以油脂比较多的皮肤也是一样的，因此油性皮肤的人，在冬天也是不能少了保湿工作的，因为做好皮肤的保湿不光能够让皮肤阻挡住空气中的有害物质，而且还能起到皮肤保养的效果。
2、不出门就是护肤
不管你在冬季出不出门，都是不能减少空气给皮肤带来的伤害的，就算是不出门，由于室内会供暖，所以空间中会比较干燥，这样很容易让皮肤出现脱水情况的，而且皮肤是可以根据温度来进行变化的，如果能够充分的进行户外活动的话，反而会增加皮肤细胞的活力。所以不出门并不代表是在护肤。
3、面膜使用过频
不少人在冬季觉得皮肤比较干燥，所以就会频繁多次的使用面膜，但是一般来说面膜每周使用三次就可以了，而对于斯拉式的面膜来说，每周进行一两次就可以了，不然使用次数过多会让皮肤老化加大的。
4、冬天不做防晒工作
一般冬季的天气都是阴沉的，没有什么阳光存在，所以人们都觉得在冬季是不用进行防晒工作的，但其实就算是外面没有太阳，也是有紫外线的，所以无论在什么时候，什么季节都应该做好防晒工作，不然你的皮肤就会在不知不觉中受到伤害。
以上这四条冬季护肤误区你中了几条，如果你也有这样的误区存在，那么在平时就应该引起高度的重视，不要再继续犯这样的错误了，而且无论是在哪个季节都应该走出护肤误区，这样我们的皮肤才会更健康，才不会给皮肤带来一些不必要的麻烦产生。
(3)保湿四法 让你冬季不干燥
肌肤现状：肌肤脆弱、易敏感，水分不足引起干燥、苍白。
护肤魔法：让肌肤喝进每滴水。
A.全套产品保湿。用全套的保湿护肤品：保湿洁面乳、保湿爽肤水和保湿乳液，紧急灌溉干渴的肌肤，在洗脸后的两分钟内迅速涂上保湿爽肤水和保湿乳液，它们能将皮肤内的含水量瞬间提高。专家还提醒我们，想让肌肤保有水分，最好把化妆水、保湿乳液放在卫生间，洗脸后顺势涂在脸上，而千万不要等到脸上的水分干了再涂。
B.芳香治疗吸水。在办公室里准备一小脸盆温水，将三四滴薰衣草精油滴入其中，然后将一块小毛巾浸在水中，再拧去水分，敷在前额面部约五分钟，能很快驱散半天以来的疲惫，还可以吸收水分，一举两得。
C.每天喝蜂蜜水。两汤匙蜂蜜勾兑一杯水，慢慢喝下。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，它含有大量容易被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类。每天喝点儿蜂蜜水，可以提高血液中血红蛋白的含量，使皮肤白嫩光滑，红润有光泽。蜂蜜还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，使肌肤的弹性和韧性增强，更加光滑润泽。
D.敷张补水纸面膜。现在多家品牌都有纸面膜产品上市，纸面膜的优点也越来越明显，它的密不透气使产品功效大大提高：让肌肤表面的温度升高;让毛孔充分张开;让滋润和营养成分迅速渗入并及时被吸收。
温馨提示：
美丽是女人永恒的追求；护肤是女人不变的话题：春季，女人们交流如何正确【洗脸】，达到【控油】的目的；夏季，女人们极力做好【防晒】和【美白】工作，争做美肌瓷娃娃；秋季，【保湿】是重中之重；冬季，【沐浴】泡澡达到护肤目的更是女人们的小小心机。【脱毛】【除痘】【去斑】更是女人无法懈怠的重任。如果你也是个懂得爱惜自己的女人，如果对如何护肤存在许多疑惑，请返回健康族网【问题肌肤】栏目查看更多护肤讯息。健康族网愿美丽一直与您相伴。
（编辑：屈岚）
(4)冬季常吃白菜可通利肠胃
冬季常吃白菜可通利肠胃 大白菜是老百姓的冬季当家菜。过去，没有塑料大棚，反季菜很难储存，到了冬季，家家户户都要储存大白菜来越冬。于是乎，到了吃饭时，你家炒白菜，他家炖白菜，都吃腻了。所以，一直都把白菜叫做“粗菜”。其实，大白菜的营养十分丰富，粗纤维、蛋白质、碳水化合物含量都很高，其中含有大量粗纤维，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅。
祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中也有白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”的记载。因此，冬季还是应该多吃些白菜的。下面是为大家搜集的白菜健康做法，简单好学，口感也不错。
素炒白菜帮
素炒白菜帮
原料：白菜帮400克，酱油、醋、盐、姜丝、味精、油各适量。
做法：将白菜帮洗净、控干水分，顺长切成条，锅中倒入油加热，倒入姜丝爆锅，随即倒入白菜，用旺火炒至半熟，加酱油、醋、盐略炒，再加味精即可出锅。
图片来源：全景
冬季常吃白菜可通利肠胃 大白菜是老百姓的冬季当家菜。过去，没有塑料大棚，反季菜很难储存，到了冬季，家家户户都要储存大白菜来越冬。于是乎，到了吃饭时，你家炒白菜，他家炖白菜，都吃腻了。所以，一直都把白菜叫做“粗菜”。其实，大白菜的营养十分丰富，粗纤维、蛋白质、碳水化合物含量都很高，其中含有大量粗纤维，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅。
祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中也有白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”的记载。因此，冬季还是应该多吃些白菜的。下面是为大家搜集的白菜健康做法，简单好学，口感也不错。
醋熘白菜心
醋熘白菜心
原料：白菜心300克，水发海米50克，酱油、醋、味精、香油、湿淀粉、葱、姜末、油各少许。
做法：将白菜心切成片，海米用温水泡开。炒锅里倒入油烧热，用葱、姜末烹锅，倒入白菜心炒，再加海米(连原汤)、酱油快速炒，加醋、湿淀粉勾芡，再加味精，翻炒几下，淋上香油即成。
图片来源：全景
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祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中也有白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”的记载。因此，冬季还是应该多吃些白菜的。下面是为大家搜集的白菜健康做法，简单好学，口感也不错。
什锦白菜
什锦白菜
原料：白菜心100克，海米50克，冬笋200克，香菇5朵，葱、姜、盐、白糖、料酒、高汤、香油、味精、油各适量。
做法：将白菜心洗净，切成长条，冬笋切成片，香菇切两半;炒锅中倒入油烧至六成热，加入白菜炸一下，倒出，控净油;炒锅中加油开旺火，用葱、姜烹锅，倒入冬笋、香菇炒片刻，再倒入高汤、海米、白菜、料酒、盐、白糖，加味精，淋上香油即成。
图片来源：全景
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祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中也有白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”的记载。因此，冬季还是应该多吃些白菜的。下面是为大家搜集的白菜健康做法，简单好学，口感也不错。
秘制韩国泡菜
秘制韩国泡菜
原料：白菜1000克，韭菜50克，姜100克，蒜100克，苹果50克，盐、白糖、辣椒酱、糯米各适量。
做法：将白菜一切为二，将盐均匀地涂在每片白菜叶上，正面与反面都要涂到，装入盆中，上面压重物，腌制半天;蒜、姜、韭菜切成末;苹果切丝;糯米煮成黏稠的粥，放凉;把蒜末、姜末、韭菜末、辣椒酱、白糖、味精、苹果丝放进盆中，然后把糯米粥倒入盆中，拌匀;洗净要盛放泡菜的坛子，把腌制好的白菜用清水冲洗几次后放入坛中。放一层白菜，抹一层酱，并不断用手抓几下，尽量使每片白菜都能蘸到酱，坛子封口。先在室温下放置一天，然后转移到阴凉的地方。两三天后就可以吃了。如果发酵过快，可以滴一点白酒，就不会变酸了。
图片来源：全景
