(1)敏感 女人不快乐的原因-心理密码-健康
常把骄傲地定义成神秘的第六感，但当敏感成为一种病态时，杀伤力可比花粉过敏严重得多。的敏感，其实是比男人更容易的原因。悲剧之所以有强烈的巧合性，有难以置信的复制性，多是因为你一遍一遍地瞎想。
的原因
生活中我们也常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说自己的坏话，或对自己使坏。喜欢猜疑的人，会特别留意他人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能让她们琢磨几天，努力挖掘其中的潜台词。这样便不能轻松、自然地与人交往，久而久之不仅憋坏了自己的心情，也影响到人际关系。
(2)8大快乐食物吃出健康好心情
8大快乐食物吃出健康好心情 马不停蹄的工作让你的小宇宙燃烧殆尽，居高不下的房价更是让人心情high不起来，还有不知道什么时候才能革命成功的减肥大业……面对工作、生活上的种种压力，要怎样才能将负面情绪扫地出门呢？要快乐很简单，只要你懂得运用快乐营养素，就能让你把烦恼和忧郁通通赶走！蛋白质， 维生素a、b、c、d、e，脂肪……你早已把它们的习性摸得一清二楚，吃起来也游刃有余，那么，这个快乐营养素又是何方神圣呢？现在就让我们一起揭开它们的神秘面纱吧！
黑芝麻富含色氨酸
成员一：色氨酸
快乐杀手锏：增强自信心
圣诞晚宴为什么能让人感到幸福？除了餐桌上笼罩的节日气氛，以及圣诞礼物的诱惑，有人认为火鸡肉中富含的色氨酸也是重要的快乐元素。一旦人体血液中的色氨酸水平下降，就会引起抑郁、自责、激愤等不良情绪。加拿大研究人员也发现，每天摄取3克色氨酸，就可以增强人的自信心。
在哪里可以找到它？
一般食物蛋白中色氨酸的含量较低，通常不到2%，因此除了选择蛋白质丰富的食物以外，我们还应当多吃一些含色氨酸成分高的食物，比如海蟹、豆腐皮、肉松、黑芝麻等等，特别应当重视的是做乳酪时乳酪桶边的浅白色、水状的乳清，用其制成的乳清粉几乎是色氨酸含量最高的食物，睡前吃两三勺有助于抚平我们不安的情绪，让你更有精神面对第二天的挑战。
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菠菜富含叶酸
成员二：叶酸
快乐杀手锏：帮忙“生产”抗抑
郁物质叶酸，不就是备孕一族必不可少的营养成分吗？没错，不过，它除了防止新生儿缺陷这一众所周知的作用以外，还肩负着改善情绪的功能。这是因为，叶酸能够帮助人体合成一种天然抗抑郁物质sam-e，提高大脑血清素水平，有效抗击抑郁。
在哪里可以找到它？
天然叶酸主要存在于绿叶蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、香蕉和动物肝脏等食物中，每100克菠菜中就含有347微克叶酸，每100克猪肝中含有336微克叶酸，因此当你忧郁的时候不妨来一份蔬菜沙拉，品尝一根香甜的香蕉。然而叶酸很容易在受到阳光照射或者加热的情况下被氧化，损失率高达50～90%，因此绿色蔬菜的烹调温度不宜过高。
叶酸是少数几种人工产品效果更佳的维生素，可以通过服用片剂达到补充叶酸的效果，一般来说每天的摄入量在200微克左右。如果是孕妇或者计划怀孕的女性，则要加量到600 微克。不过，每天摄入的叶酸不要超过1000 微克，否则可能引起毒性反应。
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海鱼富含ω-3脂肪酸
成员三：ω-3脂肪酸
快乐杀手锏：传递快乐信息最在行
美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中ω-3脂肪酸含量较低的人往往比较容易冲动，对未来更消极。除了预防忧郁和多动症以外，有学者认为它可以通过阻断神经传导路径，增加血清素的分泌，要知道血清素就像是身体里面的“快乐信使”，不断给神经递送出快乐的信息，让你的心情变得平静和愉快。
在哪里可以找到它？
ω-3脂肪酸最好的补充方式是吃一些比较肥的海鱼，比如鲢鱼、金枪鱼、青鱼、鲱鱼等，而内陆地区居民如果吃海鱼较少，则可以每天食用一些核桃、瓜子等，这些坚果富含膳食纤维、抗氧化物以及多种不饱和脂肪酸，同时坚果中的b族维生素还可以促进ω-3脂肪酸转变为dha，dha是脑组织中含量最高的一种脂肪酸，重要程度不言而喻。所以，一小把开心果就可以很好地舒缓紧张情绪。
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糖分
成员四：糖分
快乐杀手锏：为身体注入能量
很多人都有这种体会，心情不好的时候，一块甜品、一杯香甜的奶茶就足以使自己的心情大为改观。确实，人类对糖的喜爱是与生俱来的，从我们的大脑把葡萄糖作为仅有的能量来源就可见一斑。血糖不但使人感到全身能量充沛，还可以促进血清素的释放使人感到快乐。
在哪里可以找到它？
不管是你最喜欢的冰淇淋，还是入口即化的芒果慕斯，都能帮你找到甜蜜的感觉，不过糖有的时候也好似一把双刃剑，容易引发肥胖、早衰等问题。如何能在补充糖分的同时又不付出健康的代价呢？其实不难，那就是减少精制糖类的摄入，多选择“天然糖”或者复合型的碳水化合物，比如蜂蜜、含糖丰富的水果等等。以菠萝为例，它不但风味独特、香甜多汁，还含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，可以令血糖缓慢升高，远比“菠萝糖”要健康得多。
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土豆中含维生素b6
成员五：维生素b6
快乐杀手锏：对抗不良情绪的捣乱
有研究表明，人体内储存一定量的维生素b6 后可以产生“抗抑郁“的作用。维生素b6 可以与锌一同帮助胰岛素工作，为我们的机体提供平稳持久的能量来源。尤其对于女性而言，维生素b6 显得更为重要，它可以帮助女性内分泌系统对抗不良反应，因为相对于男人来说，女人的心情更容易受激素水平和妊娠反应的影响，这也就是为什么每个月的那几天，女人总会莫名其妙地闹些小情绪。
在哪里可以找到它？
一般而言，维生素b6 在食物中分布较广，肉类、蔬菜、水果、坚果及谷类食物都含有一定量的维生素b6，但是通常食物中维生素b6 利用率仅为70%，再加上食物的加工储存、烹调过程均可使它损失将近一半，过多纤维素也会使吸收率降低。因此，我们可以通过适当增加肉类、芝麻酱和土豆的摄入来改善维生素b6 不足的状况。
由于维生素b6 相对于其他b族维生素较易出现中毒，并可能降低血糖，如果你想通过服用营养补充剂来增加维生素b6 的摄入，应该有医生或营养师的指导。
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钙能舒缓身体的紧张与不安
成员六：钙
快乐杀手锏：舒缓身体的紧张与不安
补钙也能让人快乐？没错，钙是人体内含量最高的元素之一，约占体重的2%，它除了在骨骼生长发育中发挥作用，还参与人体多种生理及生化代谢，因此要想保持神经的兴奋性绝不能缺少钙。钙还能帮助你舒缓肌肉紧绷，缓解紧张不安的情绪，因此当你面对压力而夜不能寐的时候，一片钙剂往往比安眠药来得更安全更有效。
在哪里可以找到它？
奶制品是钙的主要来源，无论是含量还是吸收率都很高，此外芝麻酱、鱼、海带、坚果、豆类以及紫甘蓝等含钙丰富、草酸少的蔬菜也是钙的较好来源。
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巧克力让人心情舒畅
成员七：多酚
快乐杀手锏：帮助大脑清空不良情绪
当巧克力伴随着舌尖的温度次第融化，之前的种种沮丧和失落似乎也会一点一点地被清空，而这一切都得感谢它，一种名为多酚的东西。正是这种大量存在于可可豆中的天然成分能够促进血管舒张，让大脑某些部位的血流量加快，让你能心情舒畅，更加开朗。
在哪里可以找到它？
多酚最先是在植物性食物中发现的，在可可豆、茶叶、大豆和红酒中都能寻觅到它的踪影，尤其是可可豆中多酚的含量特别高。
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γ-氨基丁酸
成员八：γ-氨基丁酸
快乐杀手锏：屏蔽与焦虑
相关的信息γ-氨基丁酸又称为gaba，最近几年国外含有gaba 的功能性饮料和食品早已在白领等精神压力高的人群间流行。gaba 最擅长的事情就是把你从焦虑的情绪中解救出来，让你成为一个淡定的人，因为只要是“侦察”到和焦虑情绪相关的信息，它就会开启自动屏蔽功能，让其无法到达大脑中枢。
在哪里可以找到它？
gaba在一般食物中含量较少，除中药材黄芪以外，在发酵处理过的米胚芽和茶叶中也能找到它的身影。
(3)不要扼杀老年人的快乐
我们和他们，真的永远只能对立?代沟永远都会存在甚至无法跨越?我们和他们之间，注定只能是父母子女，而不能有诸如棋友、同学之类的其他关系?我们自视见多识广，便真的有资格公开或是暗自嘲笑他们的热爱?或者我们还独断地认为他们之间的友谊超不过家长里短?
很多的误区，很多的不一致。要知道，就是我们的这些自以为是，其实是在扼杀他们的快乐。
一个女友和母亲住在广州最大的花园小区，两个单身女人相处还算融洽。只是她一度非常不理解为什么母亲会那么热衷于参加社区长者会的活动，要知道，一向节俭的母亲还不惜交纳了每年360元的会费。她只知道母亲好像比她这个部门经理还要忙，一大早去湖边跳老年迪斯科，然后和几个老太太一起去市场买菜，有时候约着一起喝早茶或午茶，甚至还有长者会的老头儿请她们几个。最令她惊奇的是，母亲居然还有一整套腰鼓行头，红绸金边的，拿回家当宝贝似的藏着，但据说常常有公司请他们腰鼓队去表演，那一天，母亲就会显得格外花团锦簇。直到那天女友找不着家门钥匙，不得不去会所找母亲，她才认识了母亲的好朋友、五朵金花的另外四朵，才算见识到了母亲的魅力。一帮年过花甲的老头老太很认真地在彩排一个大合唱，是这个月集体生日会的献礼。他们居然也会打情骂俏，开怀大笑时是那样的爽朗，女友从未见过母亲的脸上如此的光芒，比起她们在家独对时的慈祥宁和，简直快乐无比，年轻无比。
后来女友试着想和母亲一起那样快乐一下，可是不成，母亲那种彻底的快乐，似乎只有与同龄人之间才能产生，而她和她，却只能有母女间的那种温馨。但这就足够了吧，女友说，能够快乐着母亲的快乐，我也是快乐的。谁说不是呢?快乐着他们的快乐，其实也就是在令我们安心和快乐。他们有他们专属的圈子，他们的快乐是我们无法给予的，我们除了理解支持，当然最好能够与他们分享，多些时间去听他们的趣事甚至八卦，他们在讲述的时候，其实是在重温，在回味，多一个人倾听，便多一份快乐。
(4)做个快乐的单身族
文：徐聪（晋利思公关公司客户主任）
婚姻是我目前觉得最遥远的一件事。因为我的性格外向又多变，天马行空的想法经常会令人摸不着头脑，并且刚刚毕业半年，正是大把挥霍青春和好好计划未来的时候，再加上公关公司的工作又是令人难以想象的忙碌种种不稳定的因素使我很难会想到与某一个人去厮守一生，过稳定安逸的二人世界。
由于公司离家很远又经常加班到很晚，我一个人租房住，再加上没有男友在身边，所以我是彻头彻尾的单身一族。工作不到一年，我几乎把所有的积蓄都用在布置房间了，很多家俱用品都是从宜家精挑细选来的。看着小屋变得越来越温馨、舒适，真是为自己骄傲。我的消费观是：工作已经足够辛苦，应该对自己好一点，多花一点钱又何妨？（幸好是单身，不然像我这样的大手大脚早就会被男友、老公等等横加阻挠了。）
一个人住其实并不孤独，关键是调整自己的心态。可能是在公关公司工作的缘故吧，每天跟无数的人打交道，记者、客户、活动承办商、场地协调人员、香港办公室的同事该说的话和能表达出的热情和兴奋都留给了办公室，下了班之后就会像换了个人一样地安静和慵懒。蜷在宽大的亚麻布沙发上，听一听刚从网上订购来的CD，或者看一部精彩的DVD电影，无与伦比的音响效果立刻把一天工作的疲惫扫得一干二净。碗当然是不用洗啦，因为时常有各种饭局，又懒得自己做饭，厨房里的锅碗瓢盆已经被冷落了好久。（幸好是单身，不然早被老公和婆婆们骂作懒虫了。）兴致来了，就DIY（Do it yourselr）做一个火腿鸡蛋三文治，再拌个沙拉，健康又方便。
偶尔会希望有人陪，那么就约上两三好友在家中小坐，或是出去喝杯奶茶，悠哉游哉，晚上出去喝酒到很晚也不会有人骂了。本想养一只猫以打发无聊时光，想想一个月有三分之一在外出差，在家的时候也是有上顿没下顿地乱吃，实在苦了猫儿，也就作罢。唉，还是先把自己养好才是。（这时体会到有老公的好处可以帮我在家养猫，哈哈！）
周末是最舒服的时间，给自己的小屋做一个大扫除；去俱乐部游泳；从超市买一大堆莫名其妙的零食把冰箱填满；去美容院做皮肤护理（注意：这不是奢侈，部分是工作需要）或是一个人出去逛街只要不用加班，做什么都会很开心。
谈到逛街，是本小姐的最爱。但是与其他人不同的是，我只爱一个人逛街。这样不用担心自己喜欢的东西别人不感兴趣；不用被迫接受来自四面八方的无理建议；不怕试穿性感的衣服暴露缺陷让男友讽刺；更不用担心疯狂购物后被另一半斥为不会过日子而深感内疚
唉，单身的好处简真数不尽：自由自在，对自己负责，有权选择，有权挥霍，有权放肆和疯狂更妙的是，在每天的工作和与不同的人接触、交住当中，有可能真的会碰到你一直在等的那个人，这一种对缘分的期盼和缘分到来时的惊喜可是单身一族独享的啊！
