（1）冬季养生 黑豆的营养食谱

　　寒冷冬季，我们除了要注意多运动、多穿衣服保暖之外，还要注意多吃一些能够御寒的食物，提高身体的抗寒能力。黑豆营养丰富，蛋白质含量极高，是冬季防寒不可多得的健康食物。下面就和微微健康网小编一起来了解黑豆有哪些营养食谱吧。

　　黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时珍曰：黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。

　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。冬季吃黑豆可润肠补血、补肾防寒。

　　黑豆营养食谱：

　　1、黑豆煲鲫鱼汤

　　材料：黑豆2两、鲫鱼1条、眉豆2两、花生2两、陈皮1片。

　　制作方法：

　　1.黑豆、眉豆、花生洗净，预先浸隔夜，去水备用。

　　2.鲫鱼去脏去鳞洗净。果皮浸软去瓤，备用。

　　3.锅注入适量水，水滚放入鲫鱼及其他材料，以慢火煲3小时即可。

　　贴士：若可以最好不加盐，因盐份会让水份聚积。

　　2、食用黑豆宜忌

　　1.适宜脾虚水肿、脚气浮肿者食用;适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用;适宜老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者食用;适宜妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者食用。

　　2.小儿不宜多食。

　　3.黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。黑豆叶可治血淋，种皮养血疏风。

　　3、海带炖黑豆

　　材料：鲜瘦猪肉100克、海带200克、黑豆100克、姜5克、葱5克、盐5克

　　制作方法：

　　1.把黑豆洗净，去杂质;猪瘦肉洗净，切4厘米见方的块，海带洗净、切丝。姜切片，葱切段。

　　2.把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内，加水600毫升。

　　3.把炖锅置武火上烧沸，打去浮沫，再用文火炖煮1小时，加入盐拌匀即成。

　　4、黑豆乌鸡汤

　　材料：何首乌100克，黑豆150克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。

　　制作方法：

　　1.将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。

　　2.黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

　　3.何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。

　　4.加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量即可。

　　5、醋泡黑豆

　　材料：米醋300毫升、黑豆100克

　　制作方法：

　　1.将黑豆放在水中浸泡5个小时以上，拎干水份，放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，放凉。

　　2.把黑豆放入密实瓶内，加入米醋，醋稍没过黑豆。

　　3.将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，可以再加醋，让醋可以没过黑豆，膨胀之后便可食用。

　　以上内容就是针对黑豆的营养食谱来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。

（2）冬季轻松防治嘴唇干裂

　　[提要]一到冬天，很多人都会被嘴巴的问题搞得很心烦。刚开始的时候，嘴唇只是干干的，后来发展到一笑，嘴唇就裂开。虽然现在结痂了，可不能太过用力，吃东西的时候嘴巴也不敢张得太开，说话大声点结痂的地方也会裂开，想涂点唇膏也没办法。医学专家认为，其实这是一种冬天的病症——冬季气候干燥，很容易嘴唇干裂。

　　越干越舔的危害性

　　许多人都喜欢犯这样一个错误，嘴唇处于干燥状态的时候，就会舔嘴唇或用唾液湿嘴唇，以为这样就会让嘴唇远离干燥的困扰。殊不知这种习惯对唇周皮肤是有害的。

　　在干燥的冬季用舌头舔嘴唇会造成两个问题。一是会造成唇角发炎。当用舌头舔嘴唇时，会在唇部留下唾液。唾液中含有多种能够帮助消化的酶，其中有两种酶，一种叫淀粉酶，另外一种叫麦芽糖酶，均可引起唇角发炎，这是因为在唇边残留的这两种酶等于在“消化皮肤”。

　　舔嘴唇造成的另外一个后果是较为常见的刺激性皮炎，也是唾液惹的祸。专家解释说，其实与人们想象的并不一样，舔嘴唇并不能使嘴唇湿润。因为当用舌头舔嘴唇时，所带来的水分会蒸发，而蒸发时，又带走了唇部本来就比较紧张的水分，使得嘴唇更感干燥。然后就是越干越舔，越舔越干的恶性循环，最后就在唇部造成了类似湿疹的后果。不过这种“湿疹”不是“湿”的，而是“干”的，会使嘴角的皮肤变得粗糙起来，出现与周围皮肤不一样的颜色。

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　　防治唇干的日常护理

　　戴口罩。尤其是骑车一族，戴个口罩能挡住外面凛冽的寒风。戴口罩的目的很简单，是为了保持嘴唇的温度和湿度，以免缺水、干燥。

　　经常按摩嘴唇。按摩嘴唇的方法并不困难，只要每天晚上临睡之前，拿化妆棉沾一些蜂蜜，涂在嘴唇上，然后用手指头轻轻按摩，以帮助促进血液循环，使嘴唇获得氧分，增加营养，嘴唇就可以变得滋润了。

　　涂抹蜂蜜。如果说，你已经开始觉得嘴唇干，可以用干净的棉签往嘴唇上涂抹一些家庭里都有的植物油或者是蜂蜜。不过糖尿病的病人切忌涂抹蜂蜜。

　　睡前涂抹橄榄油和糊状奶粉。睡前将橄榄油涂在嘴唇上吸收20分钟以上，然后擦净。还可将少量奶粉用水调成糊状，厚厚地涂在嘴唇上，充当唇膜。

　　唇皮要用剪。处理已翘起的唇皮，可用小剪细心地对着镜子剪掉。千万不要用手或钳去撕，以免撕裂嘴唇，导致疼痛、流血，甚至感染，那里可是医学上所称的“危险三角”哦。

　　软膏与牙膏齐上场。要是已经有化脓迹象出现，要用青霉素或者红霉素软膏抹在化脓的地方。另外，还有一样大家家里都有的东西，是治疗口唇开裂的好药物。那就是牙膏，牙膏治疗的效果更好，对付那些比较厉害的口唇开裂更有用。一般牙膏里都含有薄荷，或者是其他的杀菌成分，能够起到很好的作用。

　　不要让嘴再碰到水。如果嘴唇已经开始干裂尽量不要让嘴唇再碰到水。如果开始脱皮了，最好连刷牙都停止一段时间，建议在让嘴唇恢复的这段时间里，用口香糖或者牙线代替刷牙。

　　正确使用护唇膏。护唇膏应该是在嘴唇健康的时候用，如果嘴唇已经开始脱皮了，那也要停止使用。

　　另外，专家还提醒，嘴唇干裂有的时候不仅仅是因为气候造成的，还有不少口腔、牙齿的疾病也会导致嘴唇干裂，引起唇炎。所以冬天在补水的时候，还要注意口腔的清洁，才能有效地预防干唇。如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到医院就诊，尽早查清病因，对症治疗。

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　　治疗唇干的食补菜单

　　中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。加上冬季气候干燥，所以嘴唇很容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切。

　　山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。

　　新鲜蔬菜。黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

　　银耳炖冰糖。用银耳50克、红枣10枚炖冰糖，一天分3~4次饮用，或用海带切碎煎汤饮服。

　　吃桔子要适量。冬季有很多鲜桔上市，但不要过多地吃桔子，因为桔子是芳香温类水果，多食易“上火”，其结果是会让嘴唇更加干燥。因此吃桔子要适量。

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　　小朋友不能用涂成人唇膏

　　到了冬天,妈妈喜欢给宝宝涂抹唇膏，认为这样可以避免嘴唇干燥。其实唇膏内所含的颜料、化学基质,会吸收口唇黏膜细胞内的水分,使得口唇黏膜细胞发生脱水现象,以致口唇黏膜变得干燥起皱,宝宝会情不自禁地用口水来滋润口周皮肤和口唇黏膜。

　　宝宝这种不能自行控制的做法不但不能减轻不适,反而会使口周皮肤和嘴唇黏膜越舔越干燥。因为唾液内含多种消化酶和酸性成分,对口周皮肤和口唇黏膜细胞有刺激作用,会促使口周皮肤和黏膜细胞发生分解、脱落,以致口周皮肤和嘴唇黏膜出现干燥、脱皮屑现象。

　　正确做法：多给宝宝吃水果,如果嘴唇干裂明显,可用植物油涂一层,可滋润口唇。

（3）冬季减轻孕妈妈便秘状况的良方

　　健康族网导读：冬季减轻孕妈妈便秘状况的良方。冬季孕妇易得痔疮如何预防?患者们知道多少呢?认识这些预防知识很重要的，那么如果还不清楚的话，请看下面为你详细解说，相信你一定可以知道到你所不知道的问题。

　　冬季减轻孕妈妈便秘状况的良方"

　　减轻便秘的5大良方

　　孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：

　　1、三餐饮食正常

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　2、多补充水分

　　体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

　　3、切忌忍着不排便

　　也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。专家建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

　　4、养成每日定时排便的习惯

　　最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。

　　5、充足睡眠，适量活动

　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　保健频道小编温馨提示：上面是我们为大家解说的孕妈便秘预防知识。如果大家能够过早的认识到这些知识的话，就可以避免便秘的发生，如果发现家中有以上类型的便秘的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期。

（4）美容小编分享冬季美容护肤术

　　一入冬，干燥、脱皮、粗糙、红疹，几乎每一种皮肤问题都会在身体肌肤上出现。尽管你用了身体乳液，也选择了滋润型的沐浴乳，为什么还有这么多困扰?冬季身体肌肤的生存守则到底是哪些?我们马上告诉你。护肤术一：不能偷懒想让身体肌肤如同面部皮肤一般水嫩光泽，要下的工夫可不少。试想一下，如果你洗脸后不用护肤品，那紧绷干涩的感觉是不是很难受。同理，沐浴后不给身体涂上护肤品，它也一样会不舒服，只不过我们一直在忽略它的感受。基本的护理步骤不能少，选择滋润的沐浴产品尽量少的控制水分流失;一周1-2次的去角质护理能帮助不易脱落的死皮去除，让肌肤表面平整更易吸收产品;润体乳也要更换成滋润度高的，而且用量一定别吝啬。护肤术二：学会正确洗澡冬季里沐浴水温一定要控制，37-40摄氏度是最佳，千万不要贪暖和就用很热的水，那会洗掉皮肤上正常的油脂膜。沐浴的时间也要很好的控制，即使是泡澡也不要超过15分钟。如果选择泡澡，浴盐是很好的保湿剂，肌肤在沐浴后是较敏感且易受刺激的，所以睡衣尽量选择纯棉透气好的。1 Olay玉兰油丝润滋养型沐浴乳(21.5元/295ml)粉色彩条的滋润力度确实不错，而且很容易产生泡沫，甜杏仁味道充满幸福感。护肤术三：手肘和膝盖很关键冬季在关节处很容易堆积老废角质，不注意就会让皮肤变粗糙、颜色变黯沉。记得趁着沐浴时湿润软化手肘和膝盖，利用浮石或磨砂膏去除增厚的角质层。如果肌肤比较娇嫩，可以选择盐或白糖来充当磨砂产品。护肤术四：小技巧发挥大功效同面部护肤一样，身体护肤也是可以讲究技巧的。因为我的身体皮肤属于缺乏保养，很干燥型，所以只有加大强度来修护肌肤。我会准备一只带喷嘴约30ml的小瓶子，倒入3/4矿物质水(可以是薇姿、理肤泉或是任何一种矿泉水)，再加入橄榄油或者其他身体精油。沐浴后不用擦拭身体，充分混合小瓶子里的液体喷涂在身体上，按摩一分钟左右就能吸收，你会觉得肌肤软软的，非常滋润且不油腻。这是因为稀释后的油更容易推开，给皮肤表面覆盖上保护膜，锁住更多水分。2 Jurlique茱莉茶树去角质身体磨砂膏(420元/300ml)接近于水剂的质地使用起来更滋润，也不容易拉扯肌肤。护肤术五：其他辅助后背最难被照顾到，有条件应该定期去美容院做个精油开背。冬季整个身体的循环都减慢，沐浴后可以多拍打一下四肢，让血液流通更顺畅，循环自然变好了。3 Fruit Passion嘉贝诗芭特润体霜鳄梨型(385元/250ml) 霜状质地保湿等级更高，适合用在脚部、脚踝、手肘这些更容易干燥的部位。分享细节小物要放在沐浴时随手可见的地方冬季皮肤护理一定要细心，要在细节上下功夫。多数人洗澡多是用完沐浴液迅速冲冲了事，我也不例外，这样可谈不上对身体有多关爱。如果说到关爱的细节，你以为会很麻烦，其实不然，自从我把那些关注细节的产品，比如：手部磨砂膏、身体磨砂膏、身体浴盐、脚部去死皮器等，固定放在沐浴时最显眼的地方后，就会随时提醒自己要记得定期做这些护理!当你泡澡的时候，瞟见手边还有一管手部磨砂膏，当然就会顺手拿来用了，觉得膝盖手肘需要去死皮了，也是很方便。这个时候你会发现所谓的细节护理是一件很简单顺手的事，而不是一件很麻烦，需要特别拿出来做的事情。~H2O+水芝澳海洋磨砂盐(360元/680g)很实惠的大包装产品，特别添加的海藻抗老精华还能收紧肌肤。1 2 3 上一页 下一页