(1)让你的工作快乐起来的方法
不再给自己加压，不再痛苦和抱怨——虽然我们的职业生涯并不总是快乐的。专家们给出几个建议，帮我们理性看待工作。这5个办法，可帮我们走上快乐工作之路。尽管很多人喜欢自己的职业，但每当提及目前的工作，脸色还是会晴转多云。公司、同事和每天必须完成的工作，可能会给我们制造各种冲突，甚至让人陷入痛苦的关系中，这种消极情绪如果是长期的，对我们的心情就是一种腐蚀。
如今，管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习，已经不能满足人们更多的需求了。怎样走出这种状态？我们能在办公室里找回平和的关系吗？怎样在工作时，让自己的嘴角挂上发自内心的微笑？下面就是专家们提出的解决办法：
别再让工作成为全部
快乐法宝①别再让工作成为全部
法国社会学家多米尼克·梅达（Dominique Meda）说：“必须停止‘工作就是一切’的想法。”她强调在工作中建立一种平和的关系，但同时也承认，在现实中做到这一点并不容易，因为我们都深信“不工作就没饭吃”。27岁的海娜是美容产品品牌经理,“我也希望像很多心理自助书建议的那样，不能将生活等同于‘赚钱’。但是工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，更糟糕的是，我竟然能够从中感受到模糊的快乐！”
法国心理专家帕特里克·阿马尔（Patrick Amar）说：这种矛盾的情绪并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。对此，美国耶鲁大学心理学家派翠夏·林维尔（Patricia Linville）建议：“当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。”
不再给自己加压，不再痛苦和抱怨——虽然我们的职业生涯并不总是快乐的。专家们给出几个建议，帮我们理性看待工作。这5个办法，可帮我们走上快乐工作之路。尽管很多人喜欢自己的职业，但每当提及目前的工作，脸色还是会晴转多云。公司、同事和每天必须完成的工作，可能会给我们制造各种冲突，甚至让人陷入痛苦的关系中，这种消极情绪如果是长期的，对我们的心情就是一种腐蚀。
如今，管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习，已经不能满足人们更多的需求了。怎样走出这种状态？我们能在办公室里找回平和的关系吗？怎样在工作时，让自己的嘴角挂上发自内心的微笑？下面就是专家们提出的解决办法：
表现出自己的好心情
快乐法宝②表现出自己的好心情
很多时候，工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明·萨勒（Benjamin Sahler）对许多企业进行调查后发现，很多公司都有简洁的环境，舒适的空调，柔软的地毯，但是氛围却使人感到窒息。好的工作氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。北京航空航天大学心理咨询中心王慧琳认为：“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。我们应该丰富办公室里的贫瘠关系。既然与亲友在一起时，我们能找到快乐，那为什么要在工作中，放弃这种快乐呢？”
当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊，也不是让我们对同事投入过度的感情。有专家建议，笑能够带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法,而坐等别人主动示好，则是非常消极的做法。
(2)这9种食物 吃了会快乐
香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
(3) 你快乐，所以她才快乐
其实怀孕并不是孕妈妈一个人的事情，孕爸爸也是必不可少的，如果在怀孕期间有孕爸爸的陪伴，那么孕妈妈会更加的幸福的。
顺利地升级为准爸爸了，心里的喜悦自然无法言表，然而面对角色的改变，你，真的准备好了吗？
当妻子腆着大肚子，喋喋不休地向你诉说身体的不适时，你可能也会有不耐烦的时候。但千万不要让她看出来，因为怀孕确实让她的身心经受着诸多考验。即便她并没有确切的不适，也可能是孕期过长引起的烦躁情绪。这时你一定要放下手里的报纸或茶杯，耐心地倾听她的诉说，并加以开导、安慰。不妨随时送上几句贴心话，例如“亲爱的，你受苦了”或“怀孕让你变得更加可爱了”等。还可以经常用点幽默的话来调节她的紧张情绪，如“你总是愁眉苦脸的，我们的宝宝会挂着泪珠出来的”；当她假宫缩的时候，就说“这是宝宝给你的下马威”等等。
随着怀孕日程的推进，宝宝也能感受到爸爸妈妈的声音和爱抚。此时，你不要躲得老远！要和宝宝多交流，说说话、讲讲故事，即使和妻子聊聊天，宝宝也会逐渐熟悉你的声音。等他出生后，会很容易亲近你的。
以后，会有一个小生命无条件地相信你、依赖你，这种责任感可能让你觉得自豪，也可能让你惊慌失措。但无论如何，你必须克服自己的“妊娠反应”，和妻子一起静静期待小生命的来临，带着一颗爱心和孩子一起学习和成长。总之，要做一个快乐的准爸爸，这样你的妻子和孩子才会快乐！
老公，在整个怀孕期间，我希望你能和我共享怀孕的快乐和担忧。
在孕早期，希望你能理解我情绪上的种种变化，在我心绪不佳时给我一些安慰。早孕反应让我对许多味道难以忍受，如果你能帮我调剂饮食，将降低我对恶心呕吐的恐惧。尽管我已尽量克制，但还是常常不由自主地发脾气，希望你能够宽容和理解。为了宝宝的健康，你应该戒烟，至少不能在我面前抽烟。此时的我，对性生活没有什么兴趣，我知道这对你不公平，但相信你能理解并配合。
孕中期，宝宝生长发育迅速，我也摆脱了早孕反应的困扰，胃口大增。我希望你了解营养知识，能帮助我合理安排好一日三餐。身体笨拙的我，已不能再像以前那样操持家务，希望你能照顾好自己，并学习料理家务。这个阶段，我们有一项重要的任务，那就是做好宝宝的家庭监护，你一定要帮我数胎动、听胎心音、量体重。这个时期，宝宝的各种感觉已逐步建立，大脑也逐渐成熟，希望你多参与胎教，与我同步感受孩子的成长历程。我肯定变得不如以前漂亮了，希望你能一如既往地爱我。如何胎教？
在最后的冲刺阶段，我总是对分娩心存恐惧，所以更需要你的陪伴。我会担心孩子发生意外，如：早产。因此你要尽量按时回家，并随时与我保持联系。尽管我已为孩子的出生做了许多准备，但很多具体事情还是要你出面，例如医院的选择、必要物品的准备、孩子名字的确定等。在孕妇俱乐部或医院，我看到很多准爸爸陪妻子听课，希望你也能成为其中一员，和我一起学习怀孕、分娩知识，一起迎接我们期望的小生命！
所以在怀孕期间孕爸爸们应该要多关心一下孕妈妈，帮助孕妈妈顺利的度过孕期。
(4)[保健]男性最快乐的减压方法
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3.读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4.听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
