1,人生防癌三阶段，真的不容马虎！

　　前不久，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国47家癌症登记点的数据。显示癌症新发人数继续上升，从58万增加到368万，增幅3％；同年，世界新发病例约1409万，中国新发癌症病例占世界的1/4；全国每天约1万人确诊癌症，每分钟约7人确诊患癌；预期寿命85岁时，一个人患癌风险36％。可见，人从婴儿呱呱坠地直到年老死亡的一生中，在各个阶段都有受癌症侵袭的危险。因此，了解一生中儿童期、中青年时期、老年时期常见癌症的特点，做到有的放矢地科学预防，是抵御癌魔的关键。

　　一、儿童期：(抵御癌魔，茁壮成长)

　　前段时间，相信大家都听闻“罗一笑”事件，事件的主角就是5岁的笑笑，原来健康活泼的小女孩却被查出患白血病，最终因病程进展离开我们，令人感到无比心痛！像这样的临床病例真不少。

　　儿童恶性肿瘤是儿童最主要的死亡原因之一，仅次于意外死亡。儿童肿瘤绝大多数来源于中胚层或间叶组织细胞，由不成熟的胚胎组织发展而来，常发生于造血、淋巴系统，中枢和周围神经系统及肌肉等组织器官。儿童肿瘤虽然很凶险，但如果早期治疗，预后一般比成人肿瘤好，其总体治愈率可达到70％以上。

　　常见癌症

　　1、血液肿瘤(白血病、恶性淋巴瘤，最常见)；

　　2、中枢性神经系统肿瘤(如脑瘤)；

　　3、交感神经系统肿瘤(神经母细胞瘤为主)；

　　4、小儿肉瘤(横纹肌肉瘤、骨肉瘤等)；

　　5、肾母细胞瘤、骨瘤、视网膜母细胞瘤等。

　　常见的致病因素

　　1、怀孕时留下了“祸根”：母亲怀孕时期或患有某些疾病，或长期接触某些化学物质，或经常受到电离和非电离辐射，或应用某些激素、药品，这些因素均会“刺激”母体内的生殖细胞基因突变而发生恶性肿瘤。

　　2、遗传带来的“恶果”：一些患儿染色体上往往携带了父母遗传的突变基因，在某些因素的作用下即可发生恶性肿瘤；或在某些因素刺激发生二次突变而发生恶性肿瘤。

　　3、后天危险因素：儿童出生后的环境污染、不良饮食习惯、免疫因素和病毒感染等危险因素，如二手烟、医疗性放疗、化学药品、长期高脂肪少纤维饮食、反复轻微损伤等。此外，某些父母从事高危职业，因此孩子通过直接或间接接触致癌因素而患癌。

　　对策

　　1、孕妇应尽量避免接触有害物质，如苯、酚类化工原料，慎用氯霉素等药物。对有肿瘤家族史的孕妇，要作染色体检查。

　　2、儿童要加强户外运动，增强体质，避免反复病毒感染；科学用药，减少使用苯环类的抗生素；减少家庭室内环境污染，保持儿童居家空气流通；远离微波辐射；注意食品安全，少食或禁食防腐剂、添加剂超标食品，清洗蔬菜水果中残存的农药。

　　3、高度警惕儿童肿瘤的早期信号，持续低烧、不明原因的脸色苍白、出血、可触及肿块(颈部、腋下、腹股沟、腹部、后腰部等)、长期的持续性或间歇性的疼痛(头痛、腹痛、关节痛)、腹胀、呕吐、眼球前凸、眼睛疼等。一旦发现有可疑，一定要去正规的专科医院排查。

　　二、中青年期：(抵御癌魔，奋斗人生)

　　随着年龄增长，癌症的发生率也相应增加，40岁之后发病率快速提升。30岁至60岁正是人生最有活力的时候，也是创造事业的时期，也是一生中压力最大的时候，上有老下有幼，但也是成人恶性肿瘤初露头角，时刻爆发的时候，令人防不胜防。

　　常见的癌症

　　1、肺癌：根据最新的统计，发病率、死亡率均是最高的，高发年龄为45-65岁。常见致病因素有吸烟、工业接触、大气污染等。常表现为胸痛、咳嗽、胸闷、痰血等，尤其长期吸烟者。

　　2、肠癌：在我国发病年龄明显提前，大肠癌的发病年龄在50岁以下的占大肠癌发病的50％，30岁以下的病例占10％-20％。常见致病因素有高动物蛋白、高脂肪和低纤维饮食，遗传因素，大肠非癌性疾患等。常有便血、大便粘液、大便次数增加、腹痛贫血等症状。

　　3、胃癌：好发于45岁左右的中年人，现明显趋向年轻化。常见致病因素为幽门螺杆菌感染，饮食因素烟熏及煎炸可使食物产生多环芳烃类化合物，腌制食物中亚硝酸盐二级胺，吸烟，慢性萎缩性胃炎等癌前病变。早期可表现为上腹饱胀不适或隐痛(以饭后为重)，食欲减退、嗳气、反酸等；进展期时表现为体重减轻、贫血、胃部疼痛、出血、黑便等，恶性程度高发展快、病程短，好发于胃窦部。

　　4、乳腺癌：好发于40-60岁的中年人，中位发病年龄为47岁。常见致病因素为家族史、月经、婚育因素(月经初潮年龄小、绝经晚和月经周期短，不育、晚育)、肥胖、饮酒、激素替代治疗等。常表现为乳房出现肿块及乳房皮肤、乳头改变。

　　5、肝癌：在我国平均患病年龄为43.7岁，30-44岁年龄组肝癌死亡居全部恶性肿瘤死亡的第一位。常见致病因素有肝炎病毒、食物中黄曲霉素、饮水污染、饮酒因素等。常见症状：右上腹疼痛、不适、胀满，上腹部包块，食欲减退，乏力和消瘦等。

　　6、宫颈癌：在我国发病通常在35岁以后，高峰年龄在45-49岁，现呈年轻化的现象。常见致病因素是HPV病毒感染、性行为紊乱、多孕多产等。常表现为少量接触性阴道出血，反复阴道流液，下腹、臂部、下肢疼痛等。

　　对策

　　1、定期体检，高危人群要做防癌体检；

　　2、及早处理癌前病变，定期监测；

　　3、建立良好的饮食习惯和健康的生活方式，戒烟限酒，加强运动；

　　4、保持心理健康，及时减压。

　　三、老年期：(抵御癌魔，守护晚年)

　　随着社会进入老龄化，老年人的基数不断增多，同时，老年肿瘤患者也按一定比例增加。成人癌症发病率从40岁开始快速升高，肿瘤发病的危险性随年龄的增大而增加，80岁达到峰值。致病因素很显然的，老年人的免疫力及身体机能明显降低，合并诸多慢性疾病，易受致癌物的影响，及致癌因素的累积，使得更容易恶性肿瘤。

　　常见癌症是肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、食管癌、淋巴瘤和前列腺癌等。

　　对策

　　1、戒烟限酒，提高老年人的健康意识；

　　2、养成均衡合理的饮食习惯，调配多样化及健康的饮食，多食用蔬菜及各类粗粮；

　　3、每天坚持进行适度运动锻炼，提高机体的新陈代谢能力、免疫力；

　　4、保持良好乐观的心理状态，结交三五知己，发展健康兴趣爱好；

　　5、定期体检，高危人群加强防癌体检，达到早发现、早诊断、早治疗。

　　最后，用4个“三分之一”总结：人的一生中超过三分之一(36％)的机会患癌，在所患的癌症中，三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以治愈的，还有三分之一的癌症是可以延长生命的。

2,糖尿病患者运动有哪三阶段？

　　1、热身期：时间为5到10分钟，以缓慢开始的一些低强度、随意的运动为主，目的是身体温暖后，再做轻微的伸展运动(不作跳跃运动)。

　　2、有氧运动期：时间20到30分钟，运动节奏加快，持续运动使肌肉需要消耗更多的氧，心脏活动的增强，出现心跳加快，呼吸加深等。

　　3、放松期：即将结束体育运动，使四肢保持轻微活动状态，例如原地踏步或漫步，然后再逐渐停止运动。

　　糖尿病患者运动的注意事项：

　　做好进行运动前、运动中及运动后的血糖变化检测。

　　进行运动时间最好是进餐后1―3小时。因为运动可使血糖升高加快，从而加快胰岛素作用。

　　要随时携带易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝胶、葡萄糖片、软饮料或葡萄干。以备出现低血糖症状时食用。

　　锻炼时最好有一个伙伴或家人参与。

　　保持体液的平衡。水是最好的饮料，每次锻炼前要喝水。

　　选择一双合适的运动鞋，每天锻炼后要仔细检查双脚是否红肿，伤口感染及开放性溃疡等。

3,肥胖老人健身三阶段

　　老年人的锻炼方式多种多样，对于体胖的中老年人来说，应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。

　　一、初级阶段8周：

　　早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：

　　(1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。

　　(2)放松走600～1000米回家。

　　(3)大步走(慢速)600～1000米到公园。

　　以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄0.7为好。

　　二、中级阶段8周：

　　(1)减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组(50～60)次;跪撑后踢腿(50～60)次。

　　(2)放松舞蹈练习，做5～10分钟。

　　(3)中老年健美迪斯科，跳20分钟。

　　(4)多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳等)，做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。

　　三、高级阶段8周：

　　(1)快步走600～1000米到公园。

　　(2)中老年健美操做2～3套，约做30分钟。

　　(3)持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约做40分钟。

　　(4)多种跳跃练习600～1000次(分多组、轻跳)。脉搏控制在24～25次/10秒。

4,女人最易发胖三阶段

　　女人一生中，三个阶段最易发胖。 青春期：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期， 性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量脂肪堆积起来。 做了妈妈之后：产后妇女很易发胖，一则由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入，二是胎儿发育过程中 对腹部的挤压，三是内分泌代谢的巨变，使身体机能发生变化。因此，产后肥胖常伴有气血两亏，皮肤弹性下降等。 人过中年：女性进入中年，内分泌紊乱常造成脾肾气虚、气血不畅，而繁忙的家务、紧张的工作，又使女性常忽视自己，肥胖综合征经常并发，影响身心健康。 因此，科学减肥，要从本质入手，不但要分解脂肪，更要建立机体的全新代谢平衡。尤其在当前减肥产品市场大战中，更应理性，科学找到自己的肥胖原因，这时可以求助于中医。 中医经络学讲究辩证施治，开通闭塞，引导阴阳。结合现代医学理论，通过中医的按摩，点、按、摩、捏、踩等手法疏通经脉，能令高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、更年期综合征、腰椎颈椎痛，常见的女性月经疾病、青春痘，在按摩的过程中，都有所缓解和治愈。还能调节内分泌，增强机体免疫力。 针对肥胖者的不同症状及部位，施以不同的手法，有效地刺激穴位，对经络和脏腑进行全面的调节疏导，活气血，利水湿，增强脾胃的运化功能，平衡阴阳，消除胖人亢奋的食欲，促使体内供需的负平衡，彻底消除人体的致胖因素，合理地达到健康和减肥的双重目的。让女人焕发由内而外的美丽。 （小珍）

5,丈夫在孕期三阶段的任务

　　丈夫在孕早期的任务

　　孕早期是妊娠反应强烈的一个时期，常伴有呕吐、头晕、懒散等症状，因此在这一时期，丈夫的作用更显重要。

　　①注意妻子的性情和心理变化，为之创造一个和睦、亲热的生活环境。多体贴照顾妻子、主动承担家务，不与妻子斤斤计较，注意调节婆媳关系，尽量多花些时间陪妻子消遣娱乐。

　　②帮助妻子创造一个良好的胎教环境。环境的绿化、美化、净化是胎儿健康发育的必要条件，应力求排除环境污染和噪音危害。因为强烈的噪音或振动，会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。为妻子创造一个安静的自然环境，是丈夫义不容辞的责任。

　　③激发妻子的爱子之情。妻子的情绪会直接影响胎儿的发育和身心健康，因此，丈夫要注意劝慰妻子切不可因妊娠反应、体型改变、面部出现色素沉着等而怨恨胎儿。要多让妻子看一些激发母子感情的书刊或电影电视，引导妻子爱护胎儿。丈夫要同妻子一起想像胎儿的情况，描绘胎儿的活泼、自在、健康、漂亮，对增进母子感情是非常重要的。孕期良好的母子感情是将来母子感情的基础。

　　丈夫在孕中期的任务

　　在妊娠期，丈夫的任务主要有两个方面：一方面是保证饮食营养，二是做好保健监护。他们都关系到孕妇是否能顺利地度过妊娠期，胎儿是否能够很好地发育，健康生长。

　　孕妇到了妊娠中期，由于妊娠反应消失。胎动出现，胎儿发育迅速，孕妇的情绪明显的好转而且稳定，食欲旺盛，食量增大，所以做丈夫的就需要在孕妇的饮食上下功夫。首先，不要讥讽妻子饭量大；其次，亲自动手为妻子选购、烹调各种可口的佳肴；再次，注意核算每日妻子饮食的营养量，保证营养平衡，并根据孕妇的健康状况，适当调整食物结构。

　　孕中期是胎儿发育的重要时期，做好家庭监护不仅可以了解胎儿的发育情况，而且能及时发现异常情况。

　　除以上两个重大责任之外，丈夫还应和妻子一起进行胎教，对胎儿施以听觉的、触觉的刺激。

　　丈夫在孕晚期的任务

　　妊娠晚期，孕妇身心负担加重，又要面对分娩，更需要丈夫的关心。丈夫在这一时期的主要责任有：

　　1.理解妻子此时的心理状态，解除妻子的思想压力。对妻子的烦躁不安和过分挑剔应加以宽容、谅解。坦率陈述自己对孩子性别的态度，表明生男生女都是一样喜爱的思想。

　　2.帮助妻子消除对分娩的恐惧心理。和妻子在一起学习有关分娩的知识，帮助妻子练习分娩的辅助动作和呼吸技巧。

　　3.为妻子分娩做好经济上、物质上、环境上的准备，为迎接新生命的来到做好知识物质上的准备。要留出足够的资金，要和妻子一起学习哺育、抚养婴儿的知识。检查孩子出生后用具是否准备齐全，不够的要主动操心补充准备。

　　4.保证妻子的营养和休息，为分娩积蓄能量。丈夫要主动承担家务，还要注意保护妻子的安全，避免妻子遭受外伤。

　　5.进行胎教，做好家庭自我监护，以防早产。