一、五大饮食良方预防冬季干燥

　　冬季气候干冷，大多数人都会出现缺乏水分的现象。很多人出现嘴唇脱皮干裂、咽喉干肿、皮肤干燥、头发干枯毛糙等等。女性们更是准备了很多补水保湿的护肤品，下面闺蜜女人网小编推荐几款食疗，预防冬季人体干燥等情况的发生。

　　嘴唇干裂黄瓜猕猴桃汁

　　做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　咽喉干肿蜜梨膏

　　做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。

　　蜂蜜甘平，能润肠通便、补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

　　黄瓜性甘凉，能清热解毒、利水，而猕猴桃性甘酸寒，功能解热止渴，合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

　　皮肤干痒红薯炒乳瓜

　　做法：红薯300克、乳瓜(幼嫩黄瓜)100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

　　红薯含多种维生素和钙、磷及铁等，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。

　　鼻子出血水果西米露

　　做法：西米洗净倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开;再煮一锅沸水，将过的西米倒入沸水中煮到全透明，将沸水倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。

　　采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。

　　头发干枯蜜枣核桃羹

　　做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，

　　洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

　　核桃性甘温，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。

二、冬季进补凸显四大误区 应避免“滥补”

　　俗话说：“秋冬进补，来春打虎”。

　　一到冬季，“将养生滋补进行到底”成社会热潮。药补加食补，西洋参、鹿茸、黄芪统统被好补者拿来泡茶熬汤。药店、商场的中草药、滋补保健品专柜前人流剧增。饭店大打养生药膳招牌，老百姓在家也时常羊肉锅、老鸭汤滋补一下，甚至有人认为冬季进补就是大吃大喝。但随之而来的是有些人出现了口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状。

　　解放军总医院中医研究所主任医师王发渭接受记者采访时说：“冬季进补虽说是中医养生保健的一大特点，但也并非人人都需要在冬季进行补益，切忌走入‘进补’的误区。”

　　他认为，按现时我国的生活水平看，冬季进补的对象应为身体虚弱的中老年人；劳累过度，亚健康状态的人；久病，术后或大病初愈等这样的群体。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力者，则无需进补。

　　误区一：地域不分“滥补”

　　我国幅员辽阔，地理环境各异，人们生活方式不同，同属冬季，西北地区与东南沿海地区的气候迥然有别。因此，王发渭教授说，千万不要地域不分“滥补”。

　　冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。

　　而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。

　　王发渭教授提醒，长江以南地区的人们如果多食羊肉、狗肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以干润生津之品如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

　　误区二：老少不辨“蛮补”

　　由于人有男女之别和老少之异，因而在冬季“进补”之时，也不尽相同。如老年人生理机能减退，大多体质虚弱，所以适当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。

　　然而，小儿生理机能旺盛，正常发育的健康儿童，或生病尚未痊愈的儿童，就不宜“进补”，尤其对一些甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，只适宜于成年人，儿童即使体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。

　　王发渭教授举例说，一个9岁儿童，此儿自幼体弱多病，因进食肉面过量，随后不思饮食，日渐消瘦，家人疑为营养缺乏，给予服用人参蜂王浆、牛奶、鸡蛋，并经常用人参、黄芪炖鸡汤补充营养，体质越补越差，致终日厌食，面黄口臭，腹痛腹胀，中医论以纳食呆滞，调理脾胃而症状消失。

　　所以，青少年(包括小儿)，由于身体处于生长发育阶段，应注意饮食营养，调节补充，一般不宜以药物进补。

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三、冬季肌肤问题 赶走敏感烦恼

　　冬季的肌肤总会面临很多问题了，比如干燥、敏感、就连痘痘都不放过我们。想要解决这恼人的肌肤问题，那就一起来看看下面的文章吧！

　　dry skin care in winter冬季肌肤干燥问题：

　　冬季皮肤干燥除了先天的干性型皮肤外，更多是因为冬季风吹，空气干燥，空调及暖气环境等，导致角质层水分丢失，同时因为这些外在因素破坏了保护皮肤的皮脂膜和角质层导致水分丢失，引起皮肤脱屑、细纹、瘙痒等症状。解决方案为避免导致皮肤干燥的环境，多饮水，注意补水保湿，每天活泉水湿敷后早晚使用保湿润肤乳，但要注意这类皮肤极其脆弱，极易敏感，选择护肤品是要安全第一。

四、冬季熟女们的靓肤美容经

　　爱美的女人，一扎堆儿，就在大谈冬季如何选择护肤品，该对哪些地方进行特别保养，甚至选用什么类型的化妆品。让别人不得不佩服她们对这些看来复杂的原理和瓶瓶罐罐之间如此深刻的认识。

　　经验一：了解皮肤尤为重要

　　一位在美容院工作的女孩皮肤白里透红，即使在秋冬季看上去也似乎弹指可破，几个女孩围着她问她平时选用什么牌子的化妆品。女孩说：“说了也未必适合你们。别人用得好的护肤品不一定适合每一个人，选择化妆品还在其次，最重要的是一定要了解自己的皮肤类型，去美容院选择专业仪器测试自然最好，自己也可以简单测试。很简单，用一张吸油面巾纸压在整个面部，发现有大面积油迹的为油性，不大的为中性，基本没有的为干性，不同部位油迹分布不同的为混合性。知道了这一点再去选择护肤品针对性强得多了。”

　　经验二：不要忽视皮肤清洁

　　本来这是个老生常谈的话题了，清洁皮肤，谁不知道呀，不就是每天坚持洗脸嘛。谁知这次的聊天，让我对洗脸这个简单的行为有了新的认识。几个人都谈到了洗脸的重要和洗面奶的选择。洗脸首先要选择洗面奶，应该选用清洁性适中的产品，千万不要以泡沫的多寡来判断洗面奶清洁能力的强弱。再有，秋冬季干燥，洗脸的次数可以少一些，洗得太勤，皮肤上的脂膜不能及时生成，反而降低了皮肤的防御能力，易致皮肤干燥、感染或使皮肤的敏感性增加。当然，洗脸方法正确与否，也会影响到皮肤。若用洗面皂洗脸，最好不要直接涂在脸上，应把洗面皂涂在毛巾上，再用毛巾擦脸。无论用洗面皂还是洗面奶，洗脸时最好从下而上、从内而外，按摩一会儿，再以清水洗净。

　　经验三：美颈不容忽视

　　我真的佩服这个女孩的细致，她竟然提醒大家不要忽略了自己的颈部护理，而且介绍了不少美颈方法。女孩说，由于颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。很多女性非常注重“面子”上的保养，却对颈部肌肤不闻不问，不太注意护理，所以一些女孩从25岁开始，颈部便有明显皱纹了。这个时候，除了去美容院做正规的颈部护理，自己对颈部进行护理也是非常重要的。比如：每天洁面的同时，不忘清洁颈部;涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜，因为护肤产品通常都含有让颈部皮肤紧致、滋润和抗老化的成分;注意防晒，紫外线同样是造成颈部皮肤老化的元凶，因此我们的防晒工作应从下颌延伸至胸肩部。

　　经验四：让美丽细致到末梢

　　“让美丽细致到末梢”，听上去是多美的词句，原来是一个姑娘在强调冬季里保护足部有多重要的说辞，亏她想得出来。这说明她真的是为美丽动了心思的。足部有很多穴位，可以说是人体的缩影，刺激穴位，身体经络被疏通，带动面部毛孔的呼吸，甚至可以带动面部护理。

五、冬季健身男士们应该注意几点

　　到了寒冷的冬季了，有很多男人还是在坚持健身。健身对身体是非常的有帮助的。所以我们要一年四季的都要有健身的习惯。可是冬天的天气寒冷我们该如何注意呢?男人冬季健身的注意事项有那些呢?

　　男人一般的健身都会选择户外健身。可是冬天的温度很低我们要注意一下。避免低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。

　　有些男人不管是在冬季还是在夏季都很爱出汗。那么健身就更不用说了，如果爱出汗的男人就避免穿棉质内衣。美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。

　　健身是每个人的习惯，女人跳舞需要热身。男人在做健身运动的时候也需要热身做足6分钟。美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里弗拉德肯博士推出6分钟热身法，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;演习1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。

　　在平时温度高的时候我们热身6分钟就可以了。可是在冬天就不同了我们不如在运动前洗个热水澡。室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。

　　那些习惯健身的男人朋友们注意了，男人冬季健身的注意事项。对了我还要告诉大家，我们在健身运动的时候要少穿点衣服。因为冬天的温度很低，我们健身运动后体温和空气的温度会相差很大。为了预防感冒我们应该少穿点。