1，女职工心理压力明显大于经济压力
据上海市总女工部和上海社科院联合进行的《国际金融危机下上海企业女职工新情况新问题及对策建议》调查显示，金融危机给女职工造成的心理压力明显大于经济压力。该市总工会女工部部长宋钟蓓表示，关注女性职工心理健康，帮助她们舒缓心理压力是社会和工会的当务之急。
上海市总工会女工部与上海社科院于今年５月联合成立“国际金融危机下上海企业女职工新情况新问题及对策建议”课题组，通过走访企业、开展问卷调查、召开座谈会等方式，对涉及化学、纺织、电子等十几个行业的１０８家企业１１７３名女职工进行了专题研究。
“优越”变“忧虑”
“心理负担重”，是摆在广大女职工面前的最深最难跨越的一道“坎”。调查显示，９４.３％的被调查者近三个月内或多或少存在对金融危机的焦虑感，表现在职工焦虑感、再就业信心不足等；６４.７％的女职工认为“女性在金融危机中比男性面临更多的压力”；２７.９％的女职工对自己“如果被裁员，能重新就业”缺乏信心。
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2，老人心理压力 适当健身恢复快
生活中，这种现象随处可见，是一种“不安定的因素”。“心理饱和”会给老年人带来很大的精神压力和心理障碍，如焦虑、恐惧、忧郁、失眠，甚至诱发疾病，如高血压、中风、心脏病等。
但是“心理饱和”现象并非不治之症。老年人怎样才能保持心理健康呢？首先要对生活充满信心，有些问题目前确实无法解决也不必埋怨或紧张，而应当有勇气去改变环境，创造适合的生活天地。
减轻心理负担，还可以参加一些健身运动，向亲朋好友述说，分散一下紧张情绪，这样就可以减少“心理饱和”给老年人带来的精神压力。如有心理疾患，也可找心理医生咨询，经过心理医生耐心的疏导和药物治疗，加上家庭的配合，老年人的身心就能更快更好地恢复健康。
3，女性更年期保健:中年女性怎样面对心理压力-
核心提示：中年女性怎样面对心理压力的详细介绍，还有停经一年才是更年期及更年期护理各种保健方面知识等。 中年女将面临着退休等实际问题生活压力大“上有老下有小”家庭负担重些矛盾长期使她们处不稳定之中也往往承受着超过男心理压力些压力主要表现为以下三对矛盾其职业角色与家庭角色矛盾工作单位要求所属成员具有敬业、进取和开拓精神;家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠很本份妻、母亲种不同角色反差所引起冲突必然会对她们心理产生影响其二社会生活与家庭生活矛盾传统上中年女被要求家庭生活中担负比男更多责任因此她们社会上与男竞争时不得不背上沉重包袱从而加大压力其三过高期望与期望难以实现矛盾不少中年女事业心较强对自己期望值比较高但是由社会别差异有些常常遇到挫折使期望难以实现以致出现心理障碍中年女必须认真对待心理压力问题并及时采取自我调节措施因为过重心理压力必将导致身心疾病产生损害自身健康生理方面中年女往往有种莫名疲劳感自觉身体虚弱无力即便多休息也不易缓解此外还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状有过重心理压力女可能有长期或频繁发作烦闷、不快和失眠或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感有甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸面对心理压力中年女该采取哪些自我调节措施呢?1、增强适应能力中年女要努力调整自我增强适应能力学会对各种现象作出客观分析正确判断;生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧树立起战胜困难信心和勇气注意调整自我以达到心理上新平衡2、注意调节情绪现代医学认为情绪轻松愉快时脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处平稳协调状态体内免疫活物质分泌增多抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症发生中年女要善调节情绪正确对待发生心理冲突做到胸怀坦荡乐观开朗心情安宁温和乐观3、善解脱压力生征途上常是顺境与逆境替失败与成功并存欢乐与苦恼同中年女要做到遇事想得开不钻“牛角尖”身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱始终保持良好心理状态4、建立良好际关系中年女家庭中要赡养老、培育女就要求处好际关系首先要理解、尊重真诚相待“以心换心”理解与宽容是处理好际关系两大法宝相互关心能促进心理健康助为乐是美德5、科学生活方式生活单调是许多冠心疾病形成的原因之建立文明、健康、科学的生活方式对提高身体素质防止积劳成疾至关重要合理安排生活节奏做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸学会繁忙中求得休息培养广泛的兴趣爱好工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等可以怡情志调和气血利健康6、及时宣泄不良情绪 当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时要勇亲友面前倾诉作合理的宣泄;们的劝慰和开导下不良情绪便会慢慢消失
4，老人该如何排泄心理压力
要正确地对待和处理心理压力，首先必须对自己的想法、感觉和行为负责任。如果一个人能对自己负责任，他就敢于面对压力。以积极的态度面对压力意味着清楚地认识到哪些人和事可以产生心理压力。
其实任何事都有两面，引起心理压力的人和事既可以看成一种精神负担，也可以看成一种转机。明白这一点会使你心中有数，因为了解产生心理压力的外部因素并没有产生新的压力，仅仅是认清已经存在的事实，当你明白为什么这些人和事会形成心理压力之后，就可以更好地对付这些压力了。
要正确对待和处理心理压力，还要愿意改变现状。当你认清了生活中各种产生心理压力的因素之后，还必须愿意改变现状， 认真对待压力。安排时间处理心理压力，实际上是对自己身体的一种预防性健康保养。
应该明白，花在保养自己身体上的健康投资一定会有很好的回报，会使你得到身心愉快。要正确处理心理压力，有许多方法可以采用，但是必须明白，没有一种方法是最好的方法，每个人都必须自己摸索找出最适合自己的方法。只有大胆地使用不同的方法，才能知道哪种方法最适合自己。当你知道适合自己的方法后，还必须经常使用才行。
锻炼是对付心理压力最好的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。研究证明，经常锻炼可减压以帮助人提高精神境界，减少忧郁状况，长期坚持锻炼可以提高人对压力的承受力。锻炼应该从慢、易开始，循序而进，光凭三分钟热情的锻炼，虎头蛇尾对处理压力没有任何帮助。
自我调整也是对付心理压力的一种很有效的方法，实际上就是学习如何放松自己，做到抛弃烦恼，内心平静。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法，习字画画、种花弄草也有助于陶冶性情，提高自我调整的能力。面临许多压力，先睡一觉再说，也有助于自我调整。
美国国立卫生研究院的研究证明，自我调整及类似的自我放松有助于健康，促进生活质量的提高。源于印度的瑜珈也是一种有效的处理压力的方法，瑜珈结合了锻炼和自我调节的功能，有助于在体内造成一种放松的环境。心理暗示疗法、肌肉放松疗法、按摩和生物反馈法也是一些不妨可以一试的有助处理压力的方法。
其实，决定是否能成功地处理面对的心理压力，关键并非采用什么方法，而是本人想要改变现状的决心。许多心理压力的产生与长期形成的个人习惯有关，江山易改，本性难移。要改变长年累月形成的习惯并不是一件容易的事，但是世上无难事，只怕有心人，习惯还是可以改变的，越难改变的，改变之后见效越大，成功地处理心理压力可以给生活带来愉快，可以使身体健康，何乐而不为?
5，心理疲劳症 _疲劳_心理压力_怎么缓解_怎么消除
长时间的工作让我们感觉力不从心，那为什么我们不换个方式来工作呢？可以劳逸结合嘛，工作一段时间就先下来看看风景，这样的话一点都不会累哦。如果你说你没有时间的话，那就大错特错了，其实，每工作一段时间，休息一下，这样的话工作效率会更高，而且比长时间劳作来的收入更加的可观。因为这样效率很高，会事半功倍。
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助
白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。这也要求我国的有关部门和企业应为职工提供相应的心理学学习的机构和机会，以利于员工及时消除心理问题。
这些好的方法大家为什么都不试一试呢？不仅对自己有利，而且呢，还会提高自己的工作效率可谓是一举多得，都应该回去试一试，增加自己的工作效率哦。反正我是已经将试过了，很有效的，现在也是比以前气色更好了呢。
