1)减肥_肥胖者的医疗体操

　　仰卧，慢举双腿呈90度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做50次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。

　　仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气；小腿向上伸直前举，吸气；大腿向前慢慢下落，至脚跟着地，呼气；收缩腹肌，上体挺起，向前弯曲，吸气；上体慢起后倾至仰卧，呼气。以上动作要缓慢连贯，腹肌要控制，以增加动作的阻力。共作10次。

　　深呼吸收缩与放松腹肌。左手放在腹前，右手放在背后，站立，吸气，紧收腹，同时左手向内压腹部，呼气，逐渐放松腹肌并向前挺起。收缩腹肌群时要逐渐收缩，上体自然伸直。反复作50次。

　　应注意的是，采用体育疗法减肥，应在适当控制饮食的基础上进行，选择耐力性、力量性二者结合的体育项目，效果较好。运动量宜大、中、小结合，循序渐进，活动总量应逐渐加大，以便不断消耗热量，降低体重，提高体质。

2)偏瘫老人早恢复做做医疗体操

　　偏瘫又称半身不遂。老年人偏瘫多为脑血管意外所致。偏瘫病人为尽快恢复，除配合医生完成各种必要的治疗外，还可以做医疗体操。医疗体操分三个阶段进行。

　　第一阶段：目的是训练患者能坐起和站立。

　　1 仰卧位，足踝和足趾屈伸练习；髋、膝关节屈伸练习。

　　2 坐起练习，最初由旁人扶助，以后逐渐过度到自己坐起。

　　3 坐在椅上，双脚做踏步动作。

　　4 从坐位转为立位。

　　5 扶住床头或椅背部立片刻。

　　6 靠床边独自站立。

　　7 徒手站立。

　　第二阶段：目的是训练患者能恢复步行，并改善上肢活动能力，尤其是改善手指的活动能力。

　　1 在旁人扶持下，身体向左右摆动，使两腿轮流负重。

　　2 在扶持下踏步。

　　3 在扶持下向侧方步行。

　　4 扶助行车步行。

　　5 拄手杖步行。

　　6 独自步行。训练手指活动能力的主要方法有：

　　1 用按摩和被动运动消除手指的屈位挛缩。

　　2 手指作屈伸开合等练习。

　　3 利用各种小器械，训练手指伸展和分开。

　　4 利用打结、解纽扣、打算盘、写字等方法训练手的细致功能。

　　第三阶段：目的是训练患者恢复日常生活的基本功能。

　　一方面是步行的进一步训练，包括作各种复杂步行，如高抬腿走、弓箭步行走、越过障碍物行走、各种速度的步行、较长距离的步行、在斜坡上步行以及上下楼梯等练习。

　　上肢运动训练除继续用第二阶段的方法外，恢复情况较好的患者可进一步训练上肢的灵活性和协调性，如：拍球、投球等，也可进行一些改善手活动能力的劳动，如：编织等。

　　进行训练时要注意：

　　1 运动量宜轻，不要明显加重心血管系统的负担

　　2 注意安全，进行练习时要有人在场扶助或保护。

　　有人曾观察101名由脑血管意外所致的偏瘫患者，他们在进行了一段时间的医疗体操以后，90%的病人能恢复到步行或扶椅行走。

3)医疗体操防治老年骨质疏松

　　（1）避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。

　　（2）坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。

　　（3）结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练：患者坐位，挺腰，同时双手十指交叉于枕后部，双肩后展，深吸气，还原，深呼气。

　　（4）俯卧位腰背伸展训练：患者俯卧位，胸腹部垫枕，头向后伸，同时双手后上举。

　　（5）改善腰伸肌和臀大肌的训练：患者掌膝跪位，双手撑于床面，一下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替。

　　（6）等长牵伸腹肌训练：a.患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面；b.患者仰卧位，双髋、双膝屈曲（双膝屈曲角度约90°），双手交叉置于腹部，头向上抬起。

4)偏瘫老人早恢复要做医疗体操

　　偏瘫又称半身不遂。老年人偏瘫多为脑血管意外所致。偏瘫病人为尽快恢复，除配合医生完成各种必要的治疗外，还可以做医疗体操。医疗体操分三个阶段进行。

　　第一阶段：目的是训练患者能坐起和站立。

　　1.仰卧位，足踝和足趾屈伸练习(重点是练勾脚，即足背屈);髋、膝关节屈伸练习。

　　2.坐起练习，最初由旁人扶助，以后逐渐过度到自己坐起。

　　3.坐在椅上，双脚做踏步动作。

　　4.从坐位转为立位(扶物站起)。

　　5.扶住床头或椅背部立片刻。

　　6.靠床边独自站立。

　　7.徒手站立。

　　第二阶段：目的是训练患者能恢复步行，并改善上肢活动能力，尤其是改善手指的活动能力。

　　1.在旁人扶持下，身体向左右摆动，使两腿轮流负重。

　　2.在扶持下踏步。

　　3.在扶持下向侧方步行。

　　4.扶助行车步行。

　　5.拄手杖步行。

　　6.独自步行。训练手指活动能力的主要方法有：

　　1.用按摩和被动运动消除手指的屈位挛缩。

　　2.手指作屈伸开合等练习。

　　3.利用各种小器械，训练手指伸展和分开。

　　4.利用打结、解纽扣、打算盘、写字等方法训练手的细致功能。

　　第三阶段：目的是训练患者恢复日常生活的基本功能。

　　一方面是步行的进一步训练，包括作各种复杂步行，如高抬腿走、弓箭步行走、越过障碍物行走、各种速度的步行、较长距离的步行、在斜坡上步行以及上下楼梯等练习。

　　上肢运动训练除继续用第二阶段的方法外，恢复情况较好的患者可进一步训练上肢的灵活性和协调性，如：拍球、投球等，也可进行一些改善手活动能力的劳动，如：编织等。

　　进行训练时要注意：

　　1.运动量宜轻，不要明显加重心血管系统的负担;

　　2.注意安全，进行练习时要有人在场扶助或保护。

　　有人曾观察101名由脑血管意外所致的偏瘫患者，他们在进行了一段时间的医疗体操以后，90%的病人能恢复到步行或扶椅行走。