①牛奶什么时间段喝最好?
◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
◆ 空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
早餐喝牛奶的注意点
※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；
※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；
※ 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
什么时间喝牛奶好呢？
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
②脂肪填充半个月吸收高峰什么时间段
脂肪填充15天吸收的确是高峰期，也就是在脂肪填充的15-21天的时间段，是脂肪成活的关键时期，在这期间求美者要特别注意对于面部的保护，也就是填充位置的保护，不能按摩、热敷、冷敷、挤压等等，这些都会影响脂肪的成活。孤立的脂肪细胞没有血运，早期的营养是组织的渗液，后期小血管会长入脂肪细胞上来滋养细胞，如果在这期间，由于挤压、按摩等操作，导致血管发生破裂、断裂或者不能长入，这些细胞就会迅速的萎缩、死亡而代谢掉。
如果想要保持脂肪填充的效果，求美者要特别注意对面部的保护，在15天左右，肿胀大部分已经消退，这时候活的细胞已经成活，死亡的细胞已经被吸收，随着后期恢复，脂肪的稳定成活的状态一般在45天。所以求美者虽然头15天要特别保护面部，之后的45天，也一样要保护，这样对于脂肪填充的效果较有利。
③艾灸什么时间段灸最好
从中医角度来讲，艾灸是补阳的方法，选择阳气最盛时来灸最好，比如最典型的三伏灸，是一种冬病夏治的方法，可能在三伏天灸对人体免疫力提高有很好的作用，在一天中选择中午时分灸，可能效果更好。但也不能死搬硬套，完全根据方法，有时要灵活掌握，上午也可以灸，未必下午不能灸，尤其艾灸促进睡眠时，还可以在晚上灸穴位，促进人体睡眠作用。艾灸治疗时间段选择要根据疾病情况和人体情况选择，不能千篇一律，死搬硬套的艾灸只能在某个地方，这样只适合于某方面，并不是所有方面。所有的艾灸时间段选择、穴位选择都根据疾病情况随时变化、随时辨证、随时调整。
④跑步什么时间段最好
一般来讲，跑步时间段，要根据天气而定，所说的天气，即空气质量好，没有雾霾，因为如果在雾霾的天气出去锻炼，反而对身体更有害。
有研究表明，若存在有污染的情况，其实坐公交车反而比骑车或者跑步、走路要好。这就说明空气质量对人的健康影响很大，一定要选择在空气好的时候出去进行锻炼。锻炼的时间可根据自己的生活习惯，选择在早晨起来锻炼，或傍晚、晚餐后进行锻炼，但要注意过于炎热和寒冷的气候不适于锻炼。另外，对糖尿病患者，最好不要进行空腹的跑步锻炼，因为有引起低血糖的风险。
日常生活中要注意跑步之前需热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态，这样有利于运动，也避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。
⑤婴儿维生素AD什么时间段吃最好
婴儿维生素AD最好在早餐后服用，维生素A和D是复合制剂，都属于脂溶性的维生素，脂溶性的维生素在餐后吃吸收最好，所以要随餐吃，维生素A和D在早餐后服用，能够充分发挥作用。
维生素A促进上皮细胞完整性，增强免疫，尤其是呼吸道的免疫功能与维生素A有关系，维生素D能够增加钙磷的吸收、利用，有助于骨骼的矿化。宝宝在早上的时候吃维生素D，能促进钙、磷吸收的作用，婴儿的维生素AD建议在早餐后服用，如果早晨忘了，在中餐和晚餐的时候服用也可以。
