一 颈椎间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出断裂，首先要从病因上进行分析。大多数腰椎间盘突出，都是由于慢性的劳损而引起脊柱不稳定从而导致椎间盘突出，它的锻炼以稳定腰椎为主要锻炼方式。这里我们主要是建议有以下两种锻炼方式。第一就是床上俯卧位，手脚向上伸展做小飞燕的动作，我们称之为小飞燕锻炼。第二个锻炼，就是建议游泳，尤其是游蛙泳，游蛙泳的同时就可以锻炼腰背肌，来稳定腰椎。
二 颈椎间盘突出压迫神经的症状有哪些
颈椎间盘突出如果神经受压，首先就会出现颈肩部、上肢及手部的放射性疼痛、麻木、无力，最重的出现肌力明显减退、肌肉萎缩。如果脊髓中央受到压迫，可以出现下肢无力及胸部的束带感，轻者走路感觉力量弱、不稳、脚底踩棉花、踩地不实的感觉，如果症状持续加重可以出现瘫痪、大小便功能失禁等情况。部分患者出现睡眠功能障碍，都是突出神经受压的症状。
三 颈椎间盘突出症如何微创介入治疗
颈椎间盘突出症好发于长期伏案工作的人群，近年来发病率呈现快速增长趋势，其发病基础是慢性劳损和间盘退变。颈椎间盘突出多发生在C5-6，其次为C6-7和C4-5，主要表现为沿受累神经分布区（颈部、肩背及上肢）的放射痛和麻木感，变换体位和颈部运动可使症状加重，严重时常常伴有夜间痛而影响睡眠。
我科采用先进的微创介入方法，即在C臂引导下经前路穿刺椎间盘，采用臭氧髓核化学溶解+射频热凝联合治疗颈椎间盘突出症。
治疗机理：
1、臭氧：具有强氧化作用，通过溶解髓核中的蛋白多糖，降低椎间盘压力和消除神经根或椎管内免疫炎症反应，从而消除疼痛。
2、射频热凝：凝固髓核物质降低椎间盘压力，并使突出物缩小；通过加热毁损纤维环中的窦椎神经，从而消除疼痛。
优点：
1、微创：细针穿刺、不开刀、不破坏正常的骨性结构；
2、安全性高：在影像引导下穿刺，并经造影和电生理测试精确定位；精确定位后臭氧和射频对机体正常组织几乎无不良影响。
3、效果好：术后优良率在90％以上；
4、并发症极少：罕见出血、感染及神经损伤等并发症；
5、医疗花费小：住院时间短，术后恢复快，费用低。
注意事项：
1、术前知情同意，病人愿意接受这种治疗方法。
2、术前完善各项检查，把糖尿病、高血压和冠心病等病情控制在适宜状态。
3、术前须禁饮食8小时。
4、术后可能存在局部残余痛，需对症处理。
5、术后三个月内戴颈托，避免颈部剧烈活动。
6、术后避免患侧上肢提重物。
7、定期复诊，不适随诊。
