Ⅰ，吃完饭后多久可以运动

　　通常建议饭后至少1-2个小时左右活动比较好，而且不建议活动量太大、太剧烈，最好散散步、慢走，不建议进行跑跳等剧烈活动。

　　吃饭时大量血液都会集中在胃、肠道黏膜内，有助于更好地达到消化吸收的目的。活动时约30%-40%的血液到了四肢骨骼肌，胃肠道血供相对减少，必然会影响消化和吸收功能。但活动又会加快腹腔内胃肠道蠕动，对于消化功能也有一定帮助，所以要看食物在胃肠道的排空时间。

　　通常淀粉类食物在胃内的排空时间比较短，1-2个小时基本能够排空；蛋白质食物需要时间相对较长，可能需3-4个小时；油腻食物、含脂肪或其它成分比较复杂混合性食物所需时间更长，要4-5个小时。

Ⅱ，早饭后多久可以运动

　　早饭后可以适当的进行体育运动，但是一定要避免做剧烈的运动，早餐不宜过饱，在早餐0.5-1个小时以后可以进行散步、慢跑、打太极拳等运动。但是如果早餐进食的过多或者吃了过多的含有高蛋白的食物，如牛奶、豆浆，运动的时间就要延后，通常是在早饭后的1.5-2个小时以后再进行运动，但一定要避免做剧烈运动，如快跑、跳绳，可以适当的增加体育运动的量以及幅度。在早餐后不能立即进行体育锻炼，否则容易引起胃肠道疾病。

Ⅲ，早饭后多久可以运动

　　早饭后可以适当进行体育运动，但是一定要避免做剧烈的运动。早餐不宜过饱，在早餐0.5-1个小时以后可以进行散步、慢跑、打太极拳等运动。

　　但如果早餐进食过多或者吃了过多含有高蛋白的食物，如牛奶、豆浆，运动的时间就要延后，通常是在早饭后1.5-2个小时再进行运动。但一定要避免做剧烈运动，如快跑、跳绳，可以适当的增加体育运动的量以及幅度。在早餐后不能立即进行体育锻炼，否则容易引起胃肠道疾病。

Ⅳ，饭后多久可以运动

　　饭后多久可以运动，盛夏，落日西下，红霞满天，双双散步在树阴小道上，凉凉快爽，低歌漫语，心境分外酣畅。严冬，繁星点点，新月弯弯，与地上红绿灯交相辉映，明亮堂亮，神光异彩，把人带到了一个五光十彩的童话世界。这时，北风寒冷，呵气成雾，但吸入肺中的空气却分外清冷，使人乱糟糟的思想顿觉一阵清新，心旷神怡，忘怀了一天的懊恼和路旁边小贩的叫卖声。

　　漫步使我俩消化、呼吸系统的小缺点康复。有人笑言：这是老来谈情说喜欢的效果。我领会，舒缓自在的漫步，有利消食、顺气：随意无防的攀谈，有利化解一天的是长短非;满目标社会万象，有利添加生活情味，生出一个好意情。

　　有时老伴身体欠佳或有家务要政，自己就独步上街，一人走着，飘潇洒逸，潇潇洒洒，让心境如天马行空，让四肢百骸松松懈散，使人心绪平缓，思绪坦荡，进宣布灵感的火花，几年来我的不少稿件多萌生在此时此刻。

　　人们在漫步的时分，腿、背、腰和臂部一些肌群替换缩短和松快地协调活动，使人的呼吸加深，肺活量扩展。据测定，漫步30分钟后，血液的周轮回从每分钟的4次增至7次，大脑供氧量添加，大脑皮质的思想细胞因为获得了新的动力增补而显活泼，轻易诱发思想生机。

　　饭后多久可以运动，饭后漫步有利健康，启迪思想。这是精神的，也是物质的，它的好处都是实真实在的客观存在。

　　饭后多久可以运动，您了解了吗?帮助追求健康的你摆脱烦恼的方法很多，所以你一定要多比较，多咨询。欢迎您多来维果健康网多了解关于老人健身的信息。

Ⅴ，饭后多久可以运动跑步

　　一般情况下，饭后不建议立刻进行剧烈运动，饭后2-3个小时才能运动跑步。

　　进餐后机体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道周围，保证消化道有充足的血液供应，此时进行剧烈运动，导致血液流向其它地方，导致消化道处于缺血状态，长时间导致胃肠功能紊乱，消化道的消化能力大幅下降。饭后半个小时-一个小时可以进行舒缓的运动，如饭后慢走，这对于促进胃肠蠕动有帮助。饭后2-3个小时，胃内的食物已经充分排出，此时可以运动跑步。饭后半个小时适当慢走可以辅助消化，但应避免饭后立即进行剧烈运动，待2-3小时后可适度运动跑步。

　　如果饭后过早的开始运动，会导致交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动，从而影响消化、吸收。饭后运动有助于消化，大家要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。