①推荐对卵巢保养有好处的常见食物

　　卵巢保养对女性的容貌影响很好，如果保养好卵巢才能让女性青春靓丽。女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起，如何吃才能吃出健康的卵巢。看看小编为你总结的。

　　卵巢保养主要吃以下几种食物：

　　多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　卵巢保养要少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

　　从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

②推荐对孩子发育有好处的跳跃游戏

　　玩游戏对孩子的发育有很好的锻炼作用，而跳跃游戏对宝宝的好处更多，哪些是有益孩子的游戏呢？家长可以参与到游戏中来，看看怎样和宝宝玩游戏。

　　动作准备：两脚稍稍分开，身体呈半蹲状，屁股稍微翘，小拳头要握紧，然后开始起跳，动作要到位才不会扭伤，游戏的时候还要注意不要碰到周围物品，以防摔伤。简单的跳跃游戏可以让孩子性格开朗，还能练习动作协调，妈妈们可以借鉴以下游戏。

③ 推荐对产后恢复有利的食谱

　　茶壶新妈妈的身体恢复情况很重要，产后的饮食调养就更重要了，可是产后新妈妈该如何才能让身体更好的恢复呢？那么，下面是产后恢复的食谱的推荐，一起来学习一下吧。

　　南瓜炒肉丝

　　材料 南瓜250克、猪肉丝45克、姜片15克。

　　调料 植物油、酱油、盐、葱末各适量。

　　做法

　　1. 南瓜洗净，去皮、瓤，切成块状，备用。

　　2. 锅倒油烧热，爆香姜片、葱末，然后放入肉丝、酱油及盐，略炒1分钟，再加入南瓜，翻炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小火焖煮10分钟，待南瓜熟软即可。

　　温馨小提示

　　南瓜在瓜类蔬菜中营养价值较高，性温、味甘，补中气，消炎止痛，润肺化痰，可以治疗多种疾病；猪肉含有丰富的蛋白质、B族维生素和锌；此菜品对于产妇体质的恢复有很大帮助。

　　总之，产后新妈妈的身体恢复很重要的，产后新妈妈可以用上面的方法来帮助调理身体的，这样就可以让身体更好的恢复。

④推荐对男人最有利的九种营养素

　　男人们是营养失调的重灾区，据调查，30～45岁的男性中65%的人营养失衡。论起其中的原因，除了不重视健康的饮食习惯之外，更重要的是，男人的身体对营养素有着更独特的需求。根据国际营养学会推荐，我们举例了对男人最有利的9种营养素，快来看看他都补充了吗？

　　NO.1维生素E：肺的清道夫

　　维生素E能帮助身体供应氧气，让肺更有耐久力，经常服用维生素E，即便是吸烟的人，亦可降低肺癌的发病率19%~23%。维生素E还可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，保持大脑良好功能，预防心血管病和健忘症。

　　进补佳径：维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，例如麦胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量丰富。

　　NO.2维生素C：肝的护身符

　　对于男人，维生素C更重要的是保护细胞和肝脏。男人不爱吃蔬菜，维生素C摄入量比较低。如果你发现他经常牙龈出血，那么十有八九是缺乏维生素C了。

　　进补佳径：最适合补充维生素C的食物有猕猴桃、橙子，也可以选择专门的维生素C补充剂，饭后服用，效果比较好。

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