一,补钙时不宜合用维生素D
美国权威医学杂志最近发表论文指出，老年妇女服用钙片和维生素D预防骨折效果有限，而且可能提高肾结石风险。在20日举行的“自我药疗教育和公共卫生论坛”上，国内医药学专家对此进行了回应，认为补钙可以预防骨质疏松，但不宜与维生素D合用。
美国《新英格兰医学杂志》最近发表论文《补充钙加维生素D与骨折危险》指出，常服钙片和维生素D的60岁以上妇女，就预防全身各类骨折来说，没有统计上的差异，而且会产生明显副作用———肾结石。这一观点与长期以来的医学和营养学观点有着很大差异，引起各界广泛关注。
据中华医学会骨质疏松和骨矿盐病分会主任委员孟迅吾教授介绍，临床证明，服用钙片能够有效提高人体骨密度，预防骨折。世界卫生组织也认为，钙作为基本辅助药物，可以预防骨质疏松。孟迅吾认为，我国城乡居民每天的钙摄入量仅为中国营养协会推荐量的一半，还是需要补钙的。
维生素D可以促进肠道钙的吸收，这也是人们通常在补钙时合用维生素D的原因。但是，中国药理学会原理事长王振纲教授却认为，人们在补钙的同时不宜合用维生素D。
“事实上，99％的人并不缺乏维生素D，我们每天只要在室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而过量服用维生素D反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等中毒反应。”王振纲说。
二,孕妈妈补钙时不要吃这些食物
草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：后，很多妊妇劈头留心多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙连络形成不溶性的沉淀，影响钙的汲取。是以，提议妊妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去失涩味后再烹饪。植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙连络，孕育发生不能为人体所汲取的植酸钙镁盐，大大低落人体对钙的汲取。是以，妊妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸阐发；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，制止影响身材对钙的汲取。磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，要是妊妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。钠——盐：妊妇摄入过多盐分会影响身材对钙的汲取，同时还也许导致人体骨骼中钙的更多流失落。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排挤体外，每渗出1000毫克的钠，就会同时消费26毫克的钙。所以妊妇饮食不宜咸。 脂肪酸——油脂类食物：脂肪阐发的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的汲取率低落。是以，妊妇要公道陈列好炊事，不要吃过于油腻的器材。
