（一）请把快乐传递给孩子

　　第三节：哈哈镜

　　年轻的爸爸妈妈或许还记得自己童年时照哈哈镜的情景，奇怪的身形和表情让我们忍俊不禁，让我们把快乐传递给你的孩子吧！

　　目标：感受音乐诙谐幽默的风格，尝试用动作及表情表现滑稽的动作，增进亲子感情。

　　适合对象：3岁以上的孩子和家长。

　　步骤：

　　1. 胖子：鼓起腮帮子，挺起大肚子，两腿分开站立脚跟走路，身体随音乐左右摇晃，表现胖子。

　　2. 瘦子：吸起腮帮，双臂沿着身体轮廓的两侧向上向下同时快速扭动身体，似小蛇扭动，表现瘦子。

　　3. 高个子：双臂伸直上举，双腿踮起脚尖站立，跟着音乐节奏走路。

　　4. 矮个子：蹲下，双臂抱膝走路。

　　拓展练习：

　　在教孩子用身体动作表现各种形态的同时，爸爸妈妈可用丰富的脸部表情，如：开心、沮丧、愤怒、滑稽等，增加活动趣味性。

　　第四节：嘀嘀叭叭

　　嘀嘀 叭叭我是快乐的小司机！孩子们常常梦想着自己可以快快长大，能像爸爸妈妈一样，开着自己的小汽车去看外面的世界。

　　目标：辨别不同车辆的喇叭声，学习用动作模仿各种车辆的样子。

　　适合对象：3～6岁的孩子和家长。

　　步骤：爸爸发出各种车子的喇叭声(或铃声、喷气声等)，妈妈做示范，孩子跟着练习。

　　1.自行车：双手握拳，屈臂做扶龙头状，双腿轮流交替踏步走(或踏跳)。

　　2.摩托车：双手握拳，屈臂做扶龙头状。双腿快速跑动，身体可左右晃动呈S型，表现摩托车快速行驶。

　　3.轿车：双手做握方向盘状，脚下快速跑动表示汽车行驶，右脚脚跟踏地表示踩刹车。

　　拓展练习：

　　孩子和妈妈坐在地毯上，孩子一边念儿歌碰碰车，碰碰碰。左碰碰，右碰碰。你碰我，我碰你，快快乐乐碰一碰，一边开碰碰车。

　　碰碰车的动作与开汽车相同。儿歌念完后，孩子有节奏地和妈妈一起，同时用身体的各部位触碰，如：脸碰脸、手碰手

　　温馨提示：

　　● 在开车环节中，可增设红绿灯情境。

　　● 身体触碰时，可有节奏变化。

　　● 注意控制身体各部位触碰的强度，增进亲子感情。

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（二）做个快乐的老年人

　　不需为着年轻时的理想而奔波；亦没有了中年时期养家糊口的压力。来当个快乐的老年人吧，一起向快乐看齐!

　　快乐在于有所作为人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

　　有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

　　人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

　　快乐靠自己

　　老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：财产能去，也能来。广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：有人就有财。并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

　　老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

　　快乐有招

　　1、排除不良情绪

　　人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

　　疏导法

　　把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。

　　自我激励法

　　找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己成功的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。

　　发展才能和培养兴趣

　　根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

　　2、牢牢把握现在

　　老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论--为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

　　过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

（三）敏感 女人不快乐的原因

　　女人常把敏感骄傲地定义成神秘的第六感，但当敏感成为一种病态时，杀伤力可比花粉过敏严重得多。女人的敏感，其实是比男人更容易不快乐的原因。悲剧之所以有强烈的巧合性，有难以置信的复制性，多是因为你一遍一遍地瞎想。

　　敏感 女人不快乐的原因

　　生活中我们也常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说自己的坏话，或对自己使坏。喜欢猜疑的人，会特别留意他人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能让她们琢磨几天，努力挖掘其中的潜台词。这样便不能轻松、自然地与人交往，久而久之不仅憋坏了自己的心情，也影响到人际关系。

　　自我暗示法

　　猜疑的人通常过于敏感。敏感不一定是缺点，敏感的人往往聪慧、有灵气、有创造力。但过于敏感，特别是人与人之间过于敏感，则会伤及他人和自己，是务必需要调整和控制的，这里有几种相应的方法。

　　自我暗示法：这是一种对自己施加某种积极的影响，从而调整心境、情境和加强自我意识的方法。当发现别人有某些可疑行为时，应该暗示自己要冷静，应全面分析和了解，不要瞎想乱猜。

　　大智若愚法

　　大智若愚法：在一些生活细节上不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免自己的烦恼。

　　开诚布公法：世界上不被误会的人是没有的，关键是要尽快消除误会，如果误会不能尽快地解除，会发展为猜疑;猜疑不能及时解除，可能会导致不幸。所以如果可能的话，最好同你怀疑的对象开诚布公地沟通和交谈，弄清真相，解除误会，解除不必要的猜疑。