（1）冬季皮肤要水水嫩嫩 保湿防晒都不可少

　　导语：时序入冬，不少人被皮肤干燥困扰，脸上脱皮发红，四肢搔痒，龟裂，皮屑如雪花片片很多病人会疑惑：台湾朋友说：“台湾明明是海岛型气候，冬季也常下雨，室内还要开除湿机，为什么我的皮肤还是太干？”其实皮肤的含水量除了受环境湿度影响外，气温也很有关系。皮脂腺分泌的油脂在气温下降时，其成分组成，分泌量和黏稠度都会改变，连带也就影响保水，锁水的效果。因此换季时，皮肤保养也需要做调整。

　　加强保湿：

　　洗完脸，应在3分钟内擦上护肤产品，以维持住皮肤表面的水分最好先擦上一层保湿精华液或保湿凝胶吸住水分，再视个人肤质擦上。不同质地的乳液或乳霜，白天可用具滋润度的防晒乳液来取代最后的乳液或乳霜，混合性肌肤在两颊和T字部位应使用不同滋润度的乳液。

　　此外，秋冬有不少爱面族喜欢敷面膜来加强保湿，使用时间应控制在15分钟内，因为保湿面膜的成分多为吸水物质，如果面膜中的水分已散失到空气中，反会转向吸取皮肤中的水分，敷完脸仍需擦上乳液或乳霜。

　　身体的肌肤一样也要保湿，洗完澡也应立即擦上身体乳或乳霜，干性肌肤早上多擦一次身体乳更佳。

　　VICHY/" target=_blank alt=" ">薇姿润泉深度锁水保湿精华凝露

　　参考价格：￥258.0

　　产品规格：30 ml

　　产品简介

　　随着年龄增加，皮肤保持与生产水分的能力逐渐减弱。皮肤每天丢失1/2升水分。润泉深度锁水系列含有丝氨酸天然保湿因子和VICHY温泉水，一整天补充并锁住肌肤水分。每一滴都含有更精纯、更丰富的非洲植物精华Filladyn，保湿效果更持久。亚洲配方，质地清爽，易吸收。皮肤即可恢复光滑、柔软、有弹性，一整天都感觉舒适。

　　水之印弹力保湿导入液

　　参考价格：￥118.0

　　产品规格：120ml

　　产品简介

　　拍打的过程中，之前使用的护肤品的有效成分被“推”肌肤，渗透深层，切实发挥卓越效果化妆水、乳液后使用，肌肤表面清新凉爽，内部柔润饱满有弹性温柔呵护肌肤，保持肌肤的弱酸性无香料、无着色、经过防过敏性测试触感：清新凉爽的感觉，肌肤柔润饱满有弹性。

　　减少伤害：

　　改用洗净力较弱，保湿性较高的清洁产品，水温不可过高，洗完要不紧绷，去角质的步骤宜暂停或减少频率，温泉，三温暖，泡澡和蒸气浴会把皮肤油脂去除得更加彻底，皮肤干燥者应慎之，切勿将皮肤当成油腻的碗盘，先用沙拉脱，接着菜瓜布搓一搓，热水烫一烫，否则原本白瓷般的肌肤迟早变成有龟裂纹理的骨董碗。

　　注意防晒：

　　冬天的阳光虽因乙波紫外线大幅减少而不再炙热难耐，造成皮肤老化的一个波紫外线却并未较夏季减少得多，因此小心别被和煦的冬阳给蒙骗了，每日还是要使用可防御甲波紫外线的防晒用品。

　　水之印保湿高效防晒乳SPF18 PA++

　　参考价格：￥暂无报价

　　产品简介

　　阻挡紫外线，留住肌肤弹力SPF18PA++早晨保养的最后一道手续当然是防晒，这瓶日用美容液能守护肌肤免于紫外线的侵害，并且让肌肤光滑柔润，容易涂抹均匀，而且不会看起来不自然的白白的。

　　植村秀泡沫防晒隔离霜SPF17 PA++

　　参考价格：￥395.0

　　产品规格：65g

　　产品简介

　　既提供完美的定妆作用，也缔造持久添妆效果。此粉底拥有独特的泡沫质地，能令肤色明亮均匀，肌肤清爽柔滑，更易上妆。此外，它可有效抗卸紫外线，使肌肤净白莹亮。配合5角形海棉使用，可塑造均匀的粉妆。全新泡沬状的新防晒隔离霜，除保有质地轻柔易推匀及润色效果之外，新添加成份海洋深层水让隔离霜兼具保养与防护肌肤的多重功效。

　　适度美白：

　　冬季进行美白比夏季成效更好，选择的产品应含卫生署认可的有效美白成分，如维生素ç衍生物，传明酸，鞣花酸，麴酸，熊果素等;擦上后，有刺痒感的产品，在秋冬常会对皮肤过度刺激，应避免。

　　只要能掌握几项大原则，冬季一样能有吹弹可破的水嫩肌肤。

　　安娜苏水妍美白乳液

　　参考价格：￥450.0

　　产品规格：50ml

　　产品简介

　　清爽的配方能为肌肤表层每个细胞提供充足水分，使全面紧致有弹性。 特效美白分子更有效抑制黑色素及覆盖受损肌肤免受阳光损害。 独特Brightenig Complex EXP迅速美白配方， 可于瞬间令肌肤变白， 令肌肤有清透感及自然光源。

　　巴黎欧莱雅雪颜美白柔肤水

　　参考价格：￥100.0

　　产品规格：200ml

　　产品简介

　　本产品含有欧莱雅的独有科技抑黑因子,可以很好的抑制黑色素的生成,从而达到由内向外养白的功效 令肌肤柔嫩柔滑,更加白皙通透同时可以帮助其他产品的更好吸收. 适用皮肤:所有类型皮肤。

（2）女人冬季常穿靴子警惕拇外翻

　　可以给女孩们带来绰约风情的长统靴是秋冬季必备佳品，既好搭配各种风格衣物，也显得人神气十足，可靴子大多为高跟或过尖及过窄的鞋，女孩们穿上后脚部一下受限颇多，活动大有不便，存在的另一层隐患是，鞋跟过高会使人体重心过分前移，足部压力改变，容易造成大脚趾外翻畸形，即易致患上靴子综合症中的拇外翻，愁坏了不少时尚女孩。所以，骨科专家特别提醒各位爱美女性：对脚的保护十分重要，靴子不宜过尖过窄，平时鞋跟高2~3厘米为宜，平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。

　　鞋跟过高鞋头过尖易致拇外翻

　　在生活中我们经常看到，有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。而正常情况下，脚的大脚趾应该是与其他脚趾并列向前。但有些人的大脚趾会向小趾方向偏斜，甚至与第二趾交叉、重叠，这种问题医学上称为拇外翻，民间称为大脚骨。

　　拇外翻是一种慢性病，刚开始可能只是脚趾有点畸形，影响美观，到后来，才会慢慢穿鞋疼、走路也疼，到最后，不仅是拇趾畸形，还会引起胼胝体(脚垫、老茧子、鸡眼)，引发其他脚趾也畸形，疼痛加剧。

　　原因一遗传：根据有关方面研究，大约一半以上的患者有遗传倾向，以母系遗传为主，尤其是女孩子比较容易得。另外，女性足部韧带较男性弱，在同等遗传条件下，更容易发生拇外翻。而且韧带的柔韧性随年龄增长而减弱，这也是拇外翻多见于中年女性的原因。

　　原因二后天性因素所致：通常是由于长期穿鞋不适当。这是造成拇外翻的一个重要原因，比如经常穿尖头鞋或高跟鞋，特别是在青少年的时候穿高跟鞋、尖头鞋。

　　据统计，在拇外翻的患者当中，有80%以上是女性，与男性患者的比例高达40：1，这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。骨科专家表示，患有拇外翻的人会发现自己的足拇指过度向外倾斜，大拇指的根部又向内收，前脚像个三角形的大蛇头。日久天长，便会引发拇囊炎，甚至鸡眼、爪形趾等疾病，疼痛更影响患者正常工作和生活。

　　防治结合，杜绝拇外翻作祟

　　拇外翻的临床表现主要为前足变宽、足拇指外翻畸形、疼痛和足拇囊炎形成;也有的患者以上症状都不明显或可以忍受，但在行走较多及夜间休息时，会觉得大脚趾周围或者踝关节都有疼痛或不适，这与拇指外翻发生后足部受力改变有关，严重的还会影响到其他关节并导致一些骨关节并发症。买双合适的鞋特别难，而且走远路就会疼得很厉害。随着天气逐渐转凉，不少女性穿上了皮鞋和长统靴，易致患上拇外翻，而对于拇指外翻的人来说，脚长期窝在鞋内，会疼得更加厉害。

　　拇外翻除了遗传之外，后天因素完全可以预防。因此预防的措施是很重要。平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候；其次，如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。

　　上班最好不要穿跟超过4厘米的高跟鞋为好，在办公室最好准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除足部疲劳最简单的好方法；最后，如平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋底跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。

　　病情较轻的拇外翻一般采用普通的物理治疗，但要彻底治愈，目前拇外翻的治疗手段主要是手术治疗，这也是最佳的根治方法。目前还有可挽救的措施是通过独特的外科微动力系统及小切口5~10毫米的微创技术，去除增生骨赘就可以了。

　　拇外翻的发生是足部第一趾列复合畸形，包括第一趾关节周围的软组织失去对抗平衡，从而成了加重拇外翻病情的因素，因而拇外翻一旦发生，会越来越严重。

　　一个数字：中国至少有一亿人有拇外翻，在每个女人的一生中，至少有20%的可能患上拇外翻。

　　一个场景：有次看芭蕾，我拿望远镜扫了一眼，就发现台上那群芭蕾舞演员，八成有拇外翻。

　　一个建议：每次回家脱掉高跟鞋后，用一根橡皮筋拴住两只脚的大拇趾，然后向两侧拉伸，做上30个来回，每天坚持，能预防拇外翻。

　　一个忠告：18岁以后，什么时候发病就该什么时候治疗，千万不能拖，因为越拖越重。

（3）冬季吃羊肉可健身治病

　　羊肉食法众多，蒸、煮、炒、涮等等无一不可。冬季是吃羊肉进补的最佳季节，如果将羊肉与某些药物合并制成药膳，则健身治病的功效更高

　　羊肉150克，粳米100克，生姜5片。共煮粥，加油、食盐调味。治体虚怕冷，腰酸腿软，肾虚阳痿，遗精早泄，月经不调，血虚经痛。

　　羊肉250克，猪脚1只，同煮汤后加少量食盐和调料。日食2次，连食1周。主治产后无乳、少乳。

　　羊肉1000克，甘草、当归各10克，食盐、生姜、桂皮、八角及水适量，小火焖熟。既是上好的冬令补品，又能治老人感冒，风寒咳嗽，体虚怕冷，腰酸腿软，小便频数。

　　羊肉500克，黄芪、党参各30克，生姜25克，当归20克同煮。食肉喝汤，治气血虚弱，营养不良，贫血，低热多汗，手足冷。

　　羊肉250克，煮烂，再加鲜山药500克，糯米250克，煮成粥。早晚各食1次，治食欲不振，大便稀溏，腰酸尿频，体弱畏寒。

　　羊肉200克，当归15克，生姜30克，葱白10克，共煮，加食盐等调料，吃肉喝汤，治虚冷反胃，寒疝及感冒。

　　羊肉加生姜、肉桂、蔻仁、茴香等调料。煮熟切片食用，治脾肾虚寒而致的消化不良，腹部隐痛，腰膝冷痛。

　　羊肉与虾米、姜、葱作羹，可补肾。

　　羊肉加黄芪、鱼鳔、水煎服，治遗尿、小便频数。

　　羊肉膻味较大，1000克羊肉加甘草10克，料酒、生姜适量，共烧滚一下，其膻味即可消除。

　　注意：羊肉忌铜器，反半夏、菖蒲，亦不宜与南瓜同食。

（4）冬季十五日速成减肥法

　　对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。秘诀就在下面，要仔细看哦！

　　十五日减磅法之第一阶段：

　　这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。

　　守则一：三餐不缺

　　有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

　　守则二：蔬菜水果唱主角

　　多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。

　　十五日减磅法之第二阶段：

　　第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。

　　守则：可以吃淀粉了

　　经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。

　　经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。

　　十五日减磅法之第三阶段：

　　最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里，水果的作用是很主要的。

　　守则一：选好水果

　　橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。

　　守则二：三种蔬菜有帮助

　　芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。

　　选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪。

（5）女性冬季最伤美腿的五个习惯

　　拥有一双笔直高挑的美腿会让我们整个人看起来非常的高挑、漂亮。但是我们却经常在做着一些伤害我们双腿的事情。下面小编就给大家说说女性冬季最伤美腿的五个习惯!

　　1、喜欢跷二郎腿

　　腿长期受外力压迫，神经会变得迟钝，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。

　　改善腿动力久坐族做一套养腿操：双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢。每次做2-3组，每组12-15次。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，走路时减缓整个身体带给双腿的压力。

　　2、吃得多，体重居高不下

　　胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多，各个关节磨损的程度会增加。

　　改善腿动力睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感;泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10次，可增加腿部的承受能力。

　　3、喜欢举杯畅饮

　　北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示，对腿部的伤害中，这个应名列黑名单榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

　　改善腿动力红茶代酒：研究发现，红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环有不错的提升作用，并能强健骨骼。

　　4、天气稍稍一变暖就减衣服

　　腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很受伤，还增加了骨质疏松的风险。

　　改善腿动力轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环;吃镁食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。

　　5、经常疲惫缺觉，肾功能不好

　　一旦出现肾功能不全，会影响内分泌，从而导致骨质疏松，容易出现髋关节脱位。

　　改善腿动力每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤，在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴，能防止肾脏早衰，缓解身体疲劳。

　　以上就是伤害我们腿部的一些坏习惯，所以为了我们腿部的健康，大家一定要注意，要改掉这些坏习惯!