①让你充满自信的10个动作

　　一个人是否自信从他平时的言行举止就能看出来。因为人体姿势和动作是巨大的信息源，人们的眼睛、双手和肩膀等部位动作都会透露出一定的信息，可反映出情绪变化和自信程度。

　　通常，自信的人有以下的特征：

　　自信的人活泼。自信的人在其面容、姿态和言行举止上，都会表现出一种活泼的生气，显得对生活充满信心。我们可以在自己的生活中，发现和体验心理学家的这种评价。自信的人不但自己充满生气，而且会给周围的人带来一种生机勃勃的气氛，带来一种乐观的鼓舞。

　　自信的人坦诚。自信的人总是能够直接而坦诚地说出自己的意见，甚至是自己的缺点。这种坦诚和不掩饰缺点的性格，正是对自己充满信心的表现。自信的人总是说自己想说的话，而不是看着他人的面孔说别人想听的话。

　　自信的人虚心。自信的人能够虚心地接受批评，坦然地承认自己的错误。能否虚心地接受批评，能否坦然地承认自己的错误，是衡量一个人自信程度的指标。在我们的生活中，不自信的人恰恰是拒绝接受批评的，在自己明显错误的时候，也总是尽量去作辩解。

　　自信的人大度。自信的人能够自然和自如地表达自己对别人的赞赏、好感和喜欢，也能够自然和自如地接受别人对自己的赞赏、好感和喜欢。不自信的容易嫉妒，不希望别人超过自己；而自信的人则恰恰相反，能够大度而坦然地赞赏和接受别人。

　　自信的人轻松。自信的人在日常言行中，会表现出轻松自如的神态。孔子说，君子坦荡荡，小人长戚戚，即做君子的心地平坦宽广，而做小人的则经常局促忧愁。毫无疑问，自信也是孔子之君子的基本条件，他们在日常生活中会表现得轻松自如，而不是终日陷入沉重抑郁之中。

　　自信的人言行一致。自信的人言行是一致的，他所说的与其所做的，往往一致而协调，因而，他的容貌、声音和举止，也都会表现出一种内在的和谐气氛。俗话说，君子一言，驷马难追，说到就应该做到，这是自信的人所表现的和信守的。

　　自信的人开放。自信的人对生活中的新观念、新体验和新的机会，都会有一种基本的开放态度。社会在发展，社会在变化，是积极而开放地接受这种发展和变化，还是消极而顽固地拒绝这种发展和变化，将是衡量自信与不自信的另一个指标。

　　自信的人幽默。自信的人能够以一种幽默的态度面对具体的生活，包括生活中的失意、紧张和挫折；自信的人也能够自然地发现生活中的幽默，能够在自己或别人身上发现并欣赏幽默。幽默是一种自然而轻松的态度，也是一种敏感和智慧的表现。

　　自信的人勇敢。由于自信，由于对自己充满信心，包括对自己的人格、自己的能力、自己的命运充满信心，因而，自信的人总是能够以一种轻松自然的态度，来面对生活中复杂的情景或挑战，表现出一种大智大勇的气度。

　　自信的人果断。自信的人果断，尤其是在重大或关键的问题上，自信的人总是能够表现出一种果断的品质和作风。由于自信的人勇于承担责任，不会因为事关重大而优柔寡断，不会想着逃避不好的结果而瞻前顾后，因而会保持一贯的果断作风。

　　让你充满自信的10个动作

　　在人们开口说话之前，很多相关信息就被身体语言泄露出去了。一个人在自信时和紧张时的站立和步行往往姿态判若两人。要给人充满自信的感觉，就必须关注身体语言。

　　1.避免手插口袋。

　　当我们感觉不舒服或不自信的时候，就可能会不知不觉地将手插入口袋。当我们感觉紧张的时候，我们就会本能地藏起双手。只要你将手插进裤子口袋，就会给人留下自信不足的感觉。而将双手置于口袋之外则是自信的表现，传递的是君子坦荡荡，没啥可隐藏的信息。另外，双手插进口袋还会让人更容易表现懒散，给人留下不好印象。专家建议：将双手置于臀部或大腿外侧，可让自信倍增。

　　2.不要手足无措。

　　手足无措是神经紧张的最明显标志。如果一个人无法保持安静，则说明其内心非常忧虑和慌张，自然是不自信的表现。双手动作最容易出卖一个人的内心感受。因此，要增强自信就必须管好你的双手，努力保持手势平静另外，身体坐下之后，应该避免快速抖动双腿的坏习惯。抖腿动作也是神情紧张的一个下意识动作。专家建议：控制好手脚，防止不该发生的小动作。

　　3.双眼直视前方。

　　在各种身体语言中，双眼视线的处理方式是最能体现自信。独自行走的时候，人们往往自然微微低头，双眼关注脚步。然而，在人际交往过程中，低头看脚给对方留下的印象却是我不想参与谈话或者我不想与你互动交流。如果你在这方面注意不够，那么在交际过程中，也许就会习惯性地保持这种姿势。专家建议：平时就应该培养抬起下巴，双眼前视的习惯，即使独自一人走在大街上的时候，也应提醒自己注意这一点。

　　4.挺胸站直身体。

　　站直身体是保持自信最重要的10个动作之一。如果你在平时生活中始终低头垂肩没精打彩，那么挺胸站直肯定具有挑战性，但是必须克服困难。站直身体是在交流过程中展现自信的最重要方式。在走路或站立时，双肩稍稍后拉，胸部微挺，即有助于养成保持挺直站姿的习惯。这一小幅度简单动作可以让你的站姿发生巨大的改观。专家建议：试试在镜子前保持挺胸站直动作，你会惊讶地发现，这个动作的确会让你自信倍增。

　　5.走路大步流星。

　　自信者的步态绝不会被描述成疾步乱窜、缓缓爬行、偷偷摸摸或鬼鬼祟祟。步态与自信关联密切。通常走路大步流星是自信的表现。专家建议：走路时步子迈大些，会让你看起来更具有果断性，内心平静，处事不惊。这些都表示你是个充满自信的人。

　　6.握手有力。

　　在英语中，人们往往用像握住了一条死鱼来形容交际中出现有气无力的握手动作。见面介绍后，相互握手时软弱无力，表明缺乏自信。相反，握手有力则是自信的体现。如果初次见面，握手时应该充满自信切有一定力度。而与曾经见过面的人握手时，不妨考虑使用双手，一只手握住对方的手，另一只手则可放在其肘部，这会显得更加热情。专家告诫：握手毕竟不是扳手腕比赛，握手时切忌用力过猛，捏痛对方的手，另外握手时间也不宜过长。

　　7.打扮得体。

　　试想，如果你走进一个有许多美女或同事的房间，自己却仪容不整、头发乱糟糟、皮肤很粗糙，活像后街男孩。房子里的人对你的反应可想而知。其实，衣着打扮是一种客观语言，同样在交际过程中可以传达重要信息。整洁的衣着、得体发发型、清洁的面容和吸引人的身体气味等因素，都可为提高自信成功交际助一臂之力。专家建议：必要时可适当使用适合自己的美发美容产品。

　　8.保持微笑。

　　自信者之所以可以笑对一切，是因为他们没有可担忧的事情。不妨做这样一个试验：当你走在街上或者走进办公室的时候，对与你擦肩而过的人微笑，再看看对方有何反应。结果是，十有八九，对方也会对你微笑。由此可见，微笑对人的影响是巨大的。专家建议：微笑可以增添自信，可以拉近人际距离。

　　9.社交时不要交叉双臂。

　　当我们感觉寒冷、紧张或戒备的时候，往往会双臂交叉合抱于胸前。这种防御性动作传递的信息包括：封闭内心、心情不好、不想与人交流，或者是掩饰不满、焦虑等情绪的消极心态。试想，在俱乐部门口齐刷刷站立着一排身材魁梧高大，粗大的双臂交叉于胸前的保镖。他们看上去会是你乐意谈话、开玩笑或共事的理想人选吗？答案可能是否定的。保镖的职业要求他们必须表现出这种具有威慑力的姿态。然而，绝大部分工作都要求人们看上去更可爱、开放和自信。专家建议，社交中应适当放松，不要交叉双臂。

　　10.身体接触表达欣赏。

　　身体接触动作可表达善意和亲密。轻拍后背这一动作就可表达欣赏和支持。因此，当朋友或同事妙语惊人或表现不凡的时候，不妨轻拍其后背。大多数人不会因为你的这一动作而兴奋得忘乎所以，但是肯定会对这一肢体动作所表达爱和尊重大加赞赏。

　　自信是成功的重要元素，那么如何增加自信心以便获得最大的成功呢？心理养生专家为你介绍提高自信的方法。

　　一、关注自己的优点。

　　在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做自信的蔓延效应。这一效应对提升自信效果很好。

　　二、树立自信的外部形象。

　　首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

　　三、学会微笑。

　　微笑会增加幸福感，进而增强自信。

　　四、如果你缺乏成就感，就很难将自己视为对其他人有贡献且具生产力的人。

　　定下最后期限鼓舞自己，在每天下班时完成电话报告，并设置合理的时间限制，规划后续的电话或邮件往来，列出每日应完成的事并做好记号，完成的愈多压力就愈小。

　　五、检查自己的感觉。

　　搜索导致情绪低落的原因，然后用主动积极的方法去解决问题，比如可以就近询问旁人解决这类问题的方法，不要做一个被动的情绪受害者。

　　六、工作常要面临许多的高低起伏，压力和挫折会毁了一个人的自信。

　　此时想一想遇过的最困难的工作情形，和当时你想要促成的决心。透过持续力，你才能期待进步，也许成功就在附近。

　　七、认同自己的工作，把热爱这份工作的心理因素列出来。

　　如果你觉得这份工作是世界上最棒的工作之一，挫折就会变得不那么重要了。享受工作的喜悦、客户的赞美、同事和上司的鼓励。

　　八、做好充分准备。

　　从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

　　九、冒一次险。

　　当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。

　　此外，公众演说也是增强自信的方法，在增进自信的同时，也应增进倾听技巧。如听一些激发潜能的录音带。自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请培养你的自信。

②妻子10个温馨动作让老公更疼你

　　要知道，妻子这10个动作是征求了数百名老公的意见之后进行总结后得出的，不仅效果显著，杀伤力强，最关键的是简单易行。

　　1.老公累了，靠在沙发上睡了，妻子要做的就是仅仅把电视音量关小而已。妻子千万不要摇醒老公，或者在一旁呵斥孩子，打电话等。

　　2.冰箱里过期或者剩下的食物要及时清除，厨房里发黄的蔬菜一定要随时扔掉，保持垃圾桶的清洁。

　　妻子10个温馨动作让老公更疼你(资料图)

　　来源：家庭医生在线

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③职业女性的饮食保健调养10个方法

　　每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做运动，根本就觉得是在犯罪。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们的饮食吧!1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

　　6.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

　　8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　10.保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

④与宝宝五官有关的10个问题

　　下面10个和宝宝五官有关的问题，有些似乎没有必要回回都上医院，有些上了医院也不知该看哪个科，常常令妈妈左右为难。文中的建议和小技巧，希望能帮助你和宝宝。

　　No.1 发现宝宝有耳垢，想帮他清理，又怕他动来动去有危险。到底该不该亲自动手帮宝宝清洁耳垢呢？

　　适当清理，必要时请医生帮忙处理

　　专业解析：

　　妈妈只需在每天洗澡时，用毛巾帮宝宝擦拭外耳，没有必要刻意帮宝宝清洁耳朵。如果耳朵里面有水或耳垢，可以用婴儿专用的棉花棒，轻轻转动(不要太深入)，把耳垢小心地转出来，如果怕宝宝乱动，可以等宝宝睡着时再处理。

　　如果耳垢太硬或在耳道深处，妈妈就不要自己帮宝宝清理，以免一不小心弄伤宝宝，最好的办法是请小儿耳鼻喉科医生来处理。

　　No.2 宝宝睡觉时，外面突然有人放鞭炮，可是宝宝好像没有听到，依然睡得很好，是宝宝的听力有问题吗？

　　不一定有问题

　　　专业解析：

　　一般来说，醒着的宝宝对突如其来的声音会有很大反应，或大哭，或暂停正在进行的活动，他还可能会在吵闹的环境中感觉烦躁或无法入睡。但有时也会因为睡得很熟，而感觉不到外界不太剧烈的声响，家长不必过于担心。

　　如果宝宝没有出现这些常见的听觉反应，或者家长发现有其他问题同时存在，那就不要忽略自己的想法，立刻带宝宝看医生，做做相关的听力检查吧。

　　早产儿或有听力问题家庭史的宝宝，最好在出生时就先接受新生儿听力检查，及早发现问题及早解决。