（一）让老人尽享快乐的心理大餐

　　·第一道菜

　　主料，不拘数目、不拘种类、不拘年代。

　　配料。

　　书籍凝聚着各个年龄层的精神感悟和学识积累，读书和思考是预防帕金森症的有效手段。当我们的目光从每一行字上掠过的时候，不同的人会有不同的感悟，不妨写下来。戴上老花镜，品一杯香茗，悠闲自在地回味自己的笔记，体验属于自己的独特感觉。

　　·第二道菜

　　主料、草、鱼，或书法、绘画。

　　配料。

　　作为主料的花、草、鱼，能够让我们每天的精神得到放松。爱好是生活中的柔顺剂，让我们的每一刻都变得有滋味。

　　·第三道菜

　　主料，例如太极拳、慢跑、游泳、舞剑操。

　　配料。

　　常进行锻炼的老人，在病魔面前会显得格外镇静，这是因为体育锻炼重塑了我们的精神面貌。要选择较为宽松和舒适的运动服饰，配合运动的物品，如宝剑、泳衣等，也要尽可能选择制作精良的。

　　·第四道菜

　　主料、观光。配料。

　　我们不曾去过希腊的神庙，不曾游览过泰国的佛塔，不曾在巴黎的埃菲尔铁塔下合影留念。这个世界上有很多风景，我们不曾去过。当我们年纪大了，发现世界变小了，我们能够到达的地方，已经很有限，但是不要放弃我们看这个世界的权利。其实对我们来说，还有什么比牵着老伴的手一起去旅游更温馨的呢?

　　·第五道菜

　　主料、充足的休息，高质量的睡眠。

　　配料。

　　睡眠因人而异，并不以时间的长短来判定。如果您习惯于在晚上10时入睡，不妨固定下来，并不是说不做梦就是高质量的睡眠状态，而是当我们起来之后，没有疲劳感、眩晕感，精力充沛就算满意了。您可以布置一个舒适的私人空间，床单、被罩、窗帘等物都要浅淡颜色的。柔和的色彩有助于我们顺利入睡。

　　·第六道菜

　　主料。配料。

　　他可能是和您吵嘴最多的人，也可能是让您操心、生气的人。可是您不能不承认，这个人也是最爱您、您最爱的人。一起从黑发走到白发，爱情早已变成一种不能舍弃的依恋了。

　　相依的日子里，还有很多事情需要一起面对。记住，言语只是行动的补充。

　　·第七道菜

　　主料。配料。

　　家庭能带给我们欢乐，让我们好好享受亲情，享受儿孙满堂的天伦之乐，把烦恼抛在脑后吧。不要逢年过节才来一次家庭聚会，可以安排在周末让孩子们来家“蹭饭”。别让自己冷落了自己，打几个电话告诉孩子：“我需要你们!”

　　·第八道菜

　　主料。配料。

　　朋友是一个很奇妙的概念。当我们不再年轻时，友情却更为纯粹。下棋的棋友、钓鱼的钓友、跳舞的舞友，他们带给我们的除了不再孤单外，更多的是真诚的关心。和老友相处，可以分享快乐，分担困难，年龄让我们更懂得谦让和宽容。

　　·第九道菜

　　主料。配料。

　　这是一个飞速发展的时代，我们虽然上了年纪，但仍可以大胆地接受新事物、新观念，选择一些身体条件允许的活动。老年模特队让我们也可以走在时尚的T型台上;进入网络世界可以了解未知的一切。对于我们这些年龄较大的人来说，吸收和学习都不是一件轻松的事情。但只要好学上进，尝试中总会有所收获。

　　·第十道菜

　　成分、豁达的胸怀、开朗的人生观。

　　平静的心态是您能够斟满这杯酒的前提，豁达的胸怀是您品味这杯酒的条件，开朗的人生观是您拥有这杯酒的关键。不要大喜大悲，只有当您平静地对待人生中的起伏跌宕时，才能让好心情环绕着您。

　　饮用方法，只要您知足常乐，您的酒杯就会永远溢满，最好与您的家人、朋友一同分享。

（二） 准妈妈可用辅助方法保快乐

　　辅助方法保快乐

　　洗澡是一种享受，让洗澡变成一件很开心的事情，孕妈妈一起来试试以下方法！

　　1.听音乐

　　如果有条件的话，在洗澡时听音乐，可以让孕妈妈放松情绪，保持快乐轻松。

　　2.使用香薰

　　这种方法不错，也可以帮助孕妈妈保持快乐稳定的情绪。但不是所有的香薰都适合孕妈妈，购买时必须有专业人员咨询。

　　3.适当按摩

　　洗澡时，孕妈妈尽量使用温和、无刺激的洗发水和沐浴液，动作轻柔地清洗，并适当地按摩，同样可以让自己十分放松。

　　洗澡事虽小，却不能忽视，孕妈妈每天给自己一个“安全、健康、快乐”的洗澡时间吧，清新、亮丽的心情和生活从洗澡开始！

（三）给孩子一个快乐的童年

　　童年应该对于每个孩子来说都是美好的，但是却总是有一些孩子在童年快乐时光时却处于人生最黑暗的时候。

　　小儿脑瘫，一种影响婴幼儿成长发育的严重脑科疾病。有许多孩子的童年就是因为这个病而成为了泡沫，看着那些肢体畸形的孩子那无助的眼光。我们心里面真的很心痛，有什么办法可以拯救这些孩子呢?

　　第四军医大学唐都医院脑瘫诊疗中心：小儿脑瘫这种病，现在我们医院已经有很好的治疗条件了。对于小儿脑瘫的治疗，我们现在已经有很多的比较好的治疗方式。其中效果最好的为手术治疗，通过手术治疗可以让小儿脑瘫孩子的康复训练期。

　　有效手术疗法：第一种FSPR手术，功能性选择性脊神经后根切断术。这个手术在西北地区也只有第四军医大学唐都医院脑瘫诊疗中心常崇旺博士可以做。常博士通过这个手术治疗的小儿脑瘫患者已经有1000多例，手术经验很丰富。

　　第二种颈总动脉外膜剥脱手术，这个手术主要是针对小儿脑瘫上肢改善做的一个手术。颈总动脉外膜剥脱手术主要是通过对小儿脑瘫患者颈部颈总动脉外膜进行一个剥脱。从而让孩子上肢痉挛现象消失，肌张力降到一个合适的程度。这样做小儿脑瘫康复的话就可以事半功倍了，小儿脑瘫治疗恢复还是以康复训练为主要辅助手段的。

　　同时这个颈总动脉外膜剥脱手术对于孩子的口吃，智力较差，语言能力较弱，手指不灵活这些症状也都有很好的改善效果。所以这个手术通常主要被用于痉挛型小儿脑瘫的治疗和手足徐动型小儿脑瘫的治疗。

　　上边的这两种手术各有优点，可以进行一个互补治疗。再结合小儿脑瘫康复训练师制定一个合理的小儿脑瘫康复计划，那么小儿脑瘫这种病治疗将会是一个很好的前景。

　　另外呢就是小儿脑瘫的及早预防，小儿脑瘫发病前有很多的异常症状。当这个时候发现孩子出现这些异常的症状的时候只要及时去相应的治疗小儿脑瘫疾病的医院进行治疗。那么就可以避免孩子幼儿期造成残疾，影响孩子的正常的生活和将来的学习。

　　上边的这些，医院与家长相配合，那么小儿脑瘫这种疾病的治疗将会有很好的效果，让许多的孩子童年充满阳光，纯真的童年不再是黑暗。

（四）"快乐减肥"16条饮食建议

　　习惯上讲，用安抚食品来寻求安慰可能会导致肥胖。

　　剪断食物与心情间的联系

　　偶尔去吃点巧克力饼也是可以的。如果我们每天用果糖和大蛋糕来抚慰心灵的创伤，那我们将面临麻烦。习惯上讲，用安抚食品来寻求安慰可能会导致肥胖。

　　不要过于克制自己

　　如果你的节食让你感觉有种被剥夺的感觉，你更可能加倍寻求食品安慰。研究表明克制饮食者，为了维持较轻的体重而节食或严格控制饮食的女人们，她们更易于以大吃大喝的方式对强烈性感做出反应。如果你想苗条些，不要强行节食。

（五）靠自己快乐减肥法 - 运动最有效的减肥指导

　　腹部减肥方法　手臂仰卧起坐

　　躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

　　腹部减肥方法　提膝运动

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　腹部减肥方法　蹬车运动

　　躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

　　近年流行的普拉提正好有矫正骨髂的作用令女性的体态更完美对称。当肌肉运动不当可能引致关节劳损加速身体老化。如关节出现问题做一些有助瘦身的运动时只会事倍功半影响瘦身效果。练习普拉提可纠正姿势，使运动更有效率。

　　大部分都市人都经常坐在电脑前弯腰工作令脊骨弯曲胸部和脖子处肌肉紧张，背肌则长期松驰．长期如此，会导致弓背。不过很多人即使没有弓背．脊骨都有轻微弯曲问题肩膀和颈部又缩起令身高看来比实际矮了。若抽空上普拉提课．学习正确练习肌肉的方法．久而久之日常生活时，习以为常的错误姿势也会自己纠正过来。

　　瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。专家为减肥的人们量身打造了瑜伽减肥操，让大家享受健健康康瘦身。

　　直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45°，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

　　针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

　　特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。

　　运动不足，固然会导致肥胖。适量的运动虽可延缓身体老化，但要注意运动量不能太大。最好分别进行矫正骨髂的运动和令肌肉强健的运动。