(1)中医养生 身体这部位没事得多转转
身体一定要多动，多活动活动才会越来越健康，就拿脖子来说，多转动转动脖子能够改善头部的血液循环，还能够预防和治疗头痛的哦。除了脖子，还有很多部位都需要我们多动动的哦。下面具体了解下吧。
我们身体的关节旋转自由度是非常大的，如果我们能够很好的利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，一般都能够取得很好的养生效果哦。
转目
经常转转眼睛，可以加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。
眼睛转动时速度要均匀，上下、左右，顺、逆时针方向各48次。
旋转手指
中医认为，我们手指上的经络是非常多的，经常旋转手指的话能够起到平静情绪，消除肌肉紧张等作用。
旋转时，两手手指分别对接呈空心球状，然后相对应的两根手指开始逐一互相绕着旋转，按顺、逆时针方向各旋转20次。旋转时两手要保持圆球形状，除了正在旋转的手指外，其他手指不能分离;正旋转的手指不能相互碰撞，也不要碰相邻手指。
胳膊画圈
胳膊经常抡一抡，能够缓解肩颈部肌肉紧张，防治肩关节疼痛、肌肉萎缩。
做这项运动时，两腿直立与肩同宽，左臂由前向后画一个大圈，同时右臂由后向前画一个大圈，各做3次后，再反方向做一组，同时保持上半身放松。
颈部旋转
经常转动颈部，能改善头颈部血液循环，平衡两侧肌张力,增强肌肉力量，并能防治头痛、颈项强直等疾病。
活动时，两手叉腰，两腿开立与肩同宽，然后将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转23大圈，每转到一个方位时可以略停10秒后再转向下一个位置，运动幅度以感觉颈部舒适为准，最好早晚23次。
叉腰旋转
转腰的动作非常容易做，常转能使腰部关节灵活，增强腰腹肌肉力量，对于久坐引起的腰肌劳损、腰骶部酸痛等疾病有很好的防治作用。
活动时，两腿分开稍宽于肩，两手叉腰，先水平地画一个大圆圈;再反方向做一次，最好每次转1020圈，早晚各1次。画圈时要注意膝盖不要弯曲，脚跟不要离地，尽量伸展下肢。
旋转摇膝
上体前弓，双手扶住膝盖(目视前下方)，两腿半蹲，两足并拢，分别按照顺时针和逆时针的方向各旋转1020次。
旋转幅度要大，尽量让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲。此法能增强腿部力量，提高膝关节软组织活动能力，还能防治局部软组织炎症。
中医部位养生之六大身体部位
一、背部的保健特区
中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，擦背和刮痧等就是激活背部免疫细胞的好办法。
二、腋窝的保健特区
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为腋窝运动。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
三、脚部的保健特区
人的脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的第二心脏，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了鸡眼、脚垫等，亦不可小视，要及时清除。
四、前胸的保健特区
经科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特区
最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
六、脐部的保健特区
肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健要塞。
肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。
经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
结语：看到这里，你还坐着不动吗，赶快起来多动动吧，这样有利于你的身体健康哦。除此之外，身体还有六大特区，需要我们多保养的哦，养好这些部位，你的身体也有更加的好哦。希望大家平时多运动。
(2)中医养生健脑六法
中医认为，“脑为元神之府。”脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用。这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。专家认为,健脑是健身的关键，健脑有6种方法：
积精健脑脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
气功强脑。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以气功师指点为好。
颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。
服食补脑。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等)，益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主，化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅，临床应用，当根据辨证论治的原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
(3)中医分析造成例假提前的原因
曾经有人问道过例假提前的原因是什么，如果不能找出导致例假提前的原因，也就无法从根本上至于这种疾病。从中医的角度来看，例假提前也分为两种情况，我们一起来了解一下吧。
概述
中医认为，例假能否正常来潮，与肝、脾、肾以及冲任二脉关系最大。而导致例假提前的原因，主要与以下两种因素关系最为密切。
例假提前的原因：血热
素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致经期提前。《丹溪心法》说：经水不及期而来者，血热也。血热又有实热、虚热，肝郁化热之别。
例假提前的原因：气虚
饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。脾是血的管理者，管理者孱弱，被管理者难免乘机兴风做浪，导致例假提前来潮。如《景岳全书妇人规》云：若脉证无火，而经早不及期者，乃心脾气虚，不能固摄而然。
日常生活中有很多的女性朋友都会出现例假提前的现象，但是并不知道例假提前是否会危害身体健康。我们在了解了例假提前的原因过后，自然也要对例假提前会有什么危害做些了解的。
(4)中医是怎样辨证治疗阳强的？
本病多见于实证、热证，日久则多兼见阴虚亏损，亦可见瘀血内停者。根据辨证可分为以下5种证型：
肝火盛实主证：阴茎无故勃起坚硬，久而不软，面红目赤，烦躁易怒，头晕头痛，口苦咽干，舌红，苔黄而干，脉弦有力。
治则：清肝泻火，滋阴软坚。
方药：当归龙荟丸加减。当归、龙胆草、芦荟、青黛、黄芩、黄连、大黄、栀子、木香、麝香、白芍、鳖甲、甘草、黄柏。用法：水煎分2次服，每日1剂。
肝经湿热主证：阴茎强硬不衰，茎中疼痛，阴囊潮湿，口干口渴，尿色黄赤，苔黄而腻，脉滑数或弦数。
治则：清热利湿，软坚通结。
方药：龙胆泻肝汤加减。龙胆草、栀子、黄芩、柴胡、生地黄、车前子、木通、当归、甘草、女贞子、旱莲草、知母、黄柏、白芍、鳖甲、龟版。
用法：水煎分2次服，每日1剂。
阴虚阳亢主证：阴茎易举难倒，流精不止，五心烦热，口干盗汗，腰膝酸软，头晕耳鸣，舌红，苔黄而薄，脉细数。
治则：滋阴清热，潜阳软坚。
方药：一贯煎加减。北沙参、麦门冬、当归、生地黄、甘草、川楝子、生牡蛎（先煎）、石决明、枸杞子。
用法：水煎分2次服，每日1剂。
瘀阻络滞主证：阴茎强硬，久久不软，皮肿色紫而暗，疼痛，头晕头胀，尿少而赤，小腹拘急，舌质暗赤或有瘀斑，脉弦涩而数。治则：化瘀通窍，消肿止痛。
方药：通窍活血汤加减。赤芍、川芎、桃仁、红花、老葱、大枣、麝香、降香、荔枝核、泽兰、泽泻、蜜虫。
用法：水煎分2次服，每日l剂。
败精阻窍：
主证：阳强不倒，阴茎睾丸胀痛，排尿赤涩疼痛频数，小腹拘急，阴囊湿热，或见尿中白浊，尿后余沥不尽，舌质红，舌苔白厚腻，脉沉弦滑。
治则：通窍活络，祛除败精。
方药：萆薢分清饮。萆薢、茯苓、白术、车前子、莲子心、石菖蒲、黄柏、丹参、白茅根、木通、栀子、路路通、大黄、滑石、甘草。
用法：水煎分2次服，每日l剂。
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