1,冬季健康：办公室族的养生小秘诀

　　经常久坐办公室是不是觉得封闭的环境不仅局限了我们的无限创造力，也使我们的生活状况处于亚健康状态，特别是冬季阴沉压抑的气氛更加会使我们的情绪低迷，来一下冬季办公室养生都有哪些细节该引起我们的注意吧。

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2,要想皮肤好，冬季保健要做好

　　想必很多朋友都知道冬天的干燥气候正是导致自己皮肤干燥和粗劣的罪魁祸首。可是日常生活中大家对养生保健知识了解的太少，以致于在希望做好冬季养生保健的时候却变得束手无策。下面小编整理了一系列冬季保养皮肤的保健方法，希望大家能够了解一番！

　　A、冬季想让皮肤好，规律作息，早睡晚起很重要

　　皮肤的好坏其实和身体内部的内分泌是脱不了干系的。要是大家也希望自己的皮肤能够干干净净没有皱纹和斑点的话，那么掌握规律的作息就是一个很好的养生保健措施。尤其是在冬天，这个季节是最好做养生保健的时候，你要是能够经常做到早睡晚起的话，相信你的皮肤问题肯定就会消失的无影无踪。

　　B、想让自己的皮肤好，选好适合在冬季用的护肤品是关键

　　冬季是很干燥的季节，如果大家不想要自己的皮肤出现难看的白褶子的话，就得需要选择对自己有效的保湿型护肤品，这样子大家在外出的时候脸上的水分才不会被风干。要是大家以前没有这个方面的经验的话，那么在学到了这个养生保健知识之保养皮肤的方法之后，相信你再也不会有皮肤问题的烦恼了！

3,冬季吃火锅一定记得点六道菜(图)

　　火锅是冬日里最受欢迎的一道美味，建议大家在品味美食的同时，也不可忽略了健康。其实这并不难，只要你的菜单搭配合理……

　　第一道：吃火锅时要点一盘红薯：我们都知道肉类食品是酸性食物，而红薯则是碱性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。

　　小贴士：适合搭配羊肉的蔬菜

　　吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

　　凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

　　第二道：锅中可多放些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。

　　第三道：适量放些豆腐：有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。

　　第四道：可加些白莲：白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用。

　　第五道：要放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内要放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

　　第六道：酸奶：此外，吃完火锅后可喝些发酵型酸奶，酸奶既可以对胃黏膜有一定保护作用，又可促进消化。

4,冬季肌肤防晒须知全攻略

　　有人会认为，肌肤只有在夏季才需要防晒祛斑，冬季根本不需要。但是，美容护肤专家告诉你，冬季，才是肌肤防晒的重点。只有冬季肌肤防晒工作做得好，你才能拥有白皙、细致的肤质来。所以，冬季肌肤防晒很重要。

　　一.冬季防晒防什么?

　　首先必须说明，防晒不是防阳光、防热浪，30摄氏度以上的滚烫阳光，只有他们能伤害肌肤吗?对肌肤的研究早就表明，紫外线对色斑或雀斑的促进作用是日积月累的渐变结果。秋冬空气凌冽稀薄、干燥加寒冷，紫外线更容易穿透云层直射皮肤，晒出的暗沉和衰老，能直接破坏细胞的序列，使皮肤失去弹性，很难逆转。

　　其次，将防晒霜当季用完的做法是绝对正确的，因为防晒因子会随着时间流逝慢慢丧失防晒能力，再要是隔了一年，那几乎就没什么实际意义了。但是，一瓶用完并不代表阳光不再，所以怎能让你的肌肤就此裸露?所以冬季防晒霜也要及时更新。

　　冬季防晒习惯

　　二.养成一年四季基础护肤后涂抹防晒霜的习惯

　　如果你还不知道在护肤的哪个步骤里加入防晒霜，那么真该让小编给你上一课了。下面的几个贴士小编与你共分享。

　　1.洗脸后，按日常护理程序进行面部保养，然后将防晒霜均匀抹于脸部。涂防晒霜半小时后，再出门。

　　2.涂防晒品时，注意要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些小地方。涂抹时一定要涂得均匀，否则会造成肤色不匀，变成大花脸。

　　3.防晒不要揉，防晒霜是拍的取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易搓泥，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。