（一）冬季给男人的壮阳助性食谱

　　1、男人肾虚如何补？

　　肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　2、肝不好的男士怎么补？

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　3、虚胖的男士怎么补？

　　调查研究指出：我国成人超重率为22。8%，肥胖率为7。1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

（二）四款女性冬季养颜滋补汤

　　银耳雪梨炖瘦肉：

　　用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个

　　功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心

　　制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

　　适用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰带血丝，心烦不寐，大便干结等。

　　橄榄雪梨炖瘦肉：

　　用料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个

　　功效：清肺热，利咽生津，清热解暑，滋阴润燥

　　制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，隔水炖2小时即可。

　　适用人群：咽喉肿痛、声音嘶哑、烦热口渴、痰多咳嗽或干咳无痰等肺胃热盛者。

　　沙参玉竹炖山斑鱼：

　　用料：沙参10克、玉竹10克、山斑鱼100克

　　功效：养阴润肺、益胃生津、滋阴清热

　　制作要点：将山斑鱼洗净，切段，再与洗净的沙参、玉竹放入炖盅内加水300毫升，隔水炖2小时即可。

　　适用人群：秋燥咳嗽无痰，声音嘶哑，口干烦热，手心热，口腔多发性、反复性溃疡等阴虚内热者。

　　花旗参炖水鸭：

　　用料：花旗参5克、水鸭120克、生姜1片

　　功效：益气养阴，清虚热，滋阴养胃，补气利水

　　制作要点：将水鸭去毛剖好切块略煮，花旗参洗净切片，加生姜一片，放入炖盅内加水250毫升，隔水炖2小时即可。

　　适用人群：气因两虚，虚热内扰，眠差口干，午后潮热，盗汗，水肿等症。

（三）冬季女人去除色斑要先保湿

　　健康族网导读：冬季女人去除色斑要先保湿。冬季如何帮女人赶走脸上色斑呢?皮肤病专家告诉我们，美白不是一朝一夕的事，越想快速去除脸上的色斑皮肤所受的代价就会越大。

　　冬季女人去除色斑要先保湿"

　　去除色斑先保湿

　　现在美白的产品中普遍含有酸性物质，如水杨酸等。所以长期使用这些产品就得承担酸性物质带来的干燥和敏感想象。而且皮肤长期处在缺水的情况下会很容易使皮肤老化，产生色斑、皱纹等，所以在选择化妆品时一定要慎重，或者尽量少化妆。

　　此外，色斑不一定要非要在短时间内去除，可以循序渐进的治疗，建议色斑患者在晚上使用一些美白产品，因为每天白天工作压力、情绪、空调等因素让脸上面临的缺水状况很严重了，再去擦美白产品会给皮肤带来更大的压力，产生更多的困扰从而容易引发色斑。

　　去除色斑要强调重点部位

　　在保养皮肤时要懂得轻重缓急，就是说要划分区域来对待有色斑的皮肤。如果使用美白保养品时，在脸部皮肤上全抹一遍，有色斑的地方涂抹2次之后再按摩几分钟。如果你使用的美白产品中有强度之分那么在有色斑的部位用强度高一些的产品，如果你色斑不严重的话，别人看你的时候是看见你的整个人，至于脸上的色斑只有你自己才能看见。

　　色斑的防晒保护

　　紫外线中具有很强的激发黑色素物质，如果你只是内分泌失调，或者是喝了很多的咖啡，没有太阳光的照射也是不会长出色斑的，今年来紫外线对皮肤的危害越来越大，所以不管脸上有没有色斑，在阳光明媚的季节都要做好防晒工作。

　　心理因素对于色斑很重要

　　有些脸上长了色斑的人，明明斑点淡的别人看不出来，自己却每天焦虑万分。早上照镜子时贴在镜子上数脸上的色斑，在数的同时自信心被打击得很严重。于是心里压力越来越大情绪糟糕，色斑更深了，毛孔也真的粗了。只能越来越不快乐，所以要想赶走色斑，健康的心理也很重要哦!

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