1.睡觉的正确姿势
1、仰卧。60%的人会选择仰卧睡姿，这也是适合绝大多数人睡姿，它的优点是不压迫身体脏腑器官，缺点是容易导致舌根下坠阻塞呼吸。不适应人群为患有打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧。5%的人会选择俯卧，也就是趴着睡觉。优点是可以使采取这种睡姿的人感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人也有一定的好处。主要缺点是会压迫心脏和肺部影响呼吸，患有心脏病，高血压，脑血栓的人不建议选择俯卧睡姿。
3、左侧卧。这种睡姿容易让人在睡觉中翻来覆去，睡眠出现问题，另外人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，因此它是一种很不健康的睡姿。第四，右侧卧。有25%的人在睡觉时会朝右侧，它的优点是不会压迫到心脏，睡眠有稳定感。缺点是影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
2.颈椎病病人睡觉的正确睡姿
颈椎病患者的睡姿，主要以避免颈部扭到的部位为主。
对于枕头和床铺的选择要求具体如下：
1、枕头的选择：枕头对颈椎病患者最重要，因此选择一个合适的枕头可以起到较好的效果。目前市面上的枕头较多，应该选择睡上去最舒服、不难受，又不是很高的枕头，尽量在舒服的情况下枕头低一点最适合，且软硬也要适中。患者在仰卧时尽量低一点，以有利于头部供氧。而在侧位时头颈与肩膀会产生落差，所以要适当高一点。如果过低就变成两边肌肉不平，在头低下去时对颈椎也不利，最好选择塑形能力较好的枕头，在仰卧时可以低一点，侧卧时又能支撑侧卧位；
2、床铺的选择：床铺的选择没有特殊要求，对颈椎病患者来讲，强调还是睡硬板床加垫厚的褥子较好。由于硬板床的每一个方面受力较平均，睡在上面再垫一个10cm厚的垫背，可以保证柔软性，睡起来也舒服，对人体较好。建议患者不要睡棕绑床，因为它的中间较软，两边较硬，受力不均匀。
3.孕妇睡觉的正确姿态
1、怀孕早期(1-3个月)。怀孕的一到三个月期间，孕妇睡姿是可以随意的，因为这段时间胎儿在子宫内仍在母体盆腔内发育，外界或者自身的压迫不会很严重，因此，孕妇的睡姿可以随意，但最好不要趴着睡觉。同时还要改掉趴着睡或者楼东西睡觉的不良睡姿。
2、怀孕中期(4-7个月)。在这段时间要注意保护腹部，尽量避免外力的直接作用，因此最好的睡姿是侧卧或者仰卧，可以让孕妇舒服一些。如果孕妇感觉下肢比较沉重，可以用松软的枕头抬高下肢，仰卧睡觉能够帮助提高睡眠质量，还能保护胎儿。
3、怀孕晚期(8-10个月)。到了孕晚期最好的睡姿是左侧卧睡。因为下腔静脉的位置才右侧，如果侧卧不仅让子宫压迫下腔静脉，还会让子宫不同程度的右旋转，会直接影响到胎儿正常的血液供应。同时不能总是保持右侧，如果感觉累了，就相互交替睡姿。最好将脚垫高，有利于血液回流。
