1：健康小常识 冬季怕冷女性适合吃哪些食物

　　目前正值数九寒天，每到此时总有一些女性，虽穿上了棉衣仍有难以抵挡寒冷的感觉。其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。研究表明，能增加人体热能的食物主要有以下几种，可以有选择地多吃一些，对御寒大有好处。

　　产热食物

　　低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

　　含铁食物

　　　铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

　　温性食物

　　中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

2：冬季健康：素食主义者的八大饮食误区

　　素食并不必然成为健康饮食。吃素同样有营养平衡问题，如果搭配不当，不仅不能得到足够的营养，也不一定会降低疾病的发生率，或者带来苗条的身体。

　　食物中不加入肉类和鱼类原料，不等于一定具备健康价值。只有尽量以天然食品形态摄入、加工食品比例很低的素食，才具有健康作用。另一方面，素食者必须通过各类植物性食物的良好搭配，才能保证各方面营养素都齐全而均衡。你会吃素食吗?如果吃得不得法，素食不一定带来好处——

　　误区一：没有限制加工食品的数量

　　不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。

　　针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”、“植物起酥油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。

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3：冬季化妆前的护肤步骤 化妆不脱妆的秘密

　　冬季化妆前的护肤步骤，冬季天气干燥，本来就缺水的皮肤会变得更加干燥哦，皮肤干燥上妆也容易出现浮粉、脱妆的情况，所以在化妆之前的护肤步骤是解决这些问题的关键，那么，冬季化妆前的护肤步骤是什么呢？下面，就来跟着小编学习一下吧！

　　冬季化妆前的护肤步骤

　　步骤一：清洁脸部

　　用温水，洗面奶洗脸，取适量洗面奶在手心揉搓起泡，将泡泡在脸上以打圈的方式按摩脸部洗脸。

　　步骤二：化妆水敷脸

　　为了保持皮肤的湿润度，可以多加这一步骤，就是脸部湿敷，可以临时给脸部补充水分哦，也是为了更容易上妆做准备的。

　　脸部湿敷方法：化妆水湿敷步骤

　　步骤三：水乳

　　洗完脸之后，最好立马开始下面的水乳工作，皮肤太干的妹子，也可以在乳之前或者之后涂上霜和其他的护肤品，具体看你的酸浓度和乳的谁小，轻质的东西先涂抹，重的后涂抹原则。

　　步骤四：按摩脸部促进吸收

　　涂完基础的护肤之后开始对脸部进行按摩。按摩是为了使脸部更好的吸收完护肤品精华，同时这样的按摩方式也能使脸部起到瘦脸的作用。

　　按摩脸部步骤：

　　step1：使用四根手指，一起用力，从上向下，推压脸部侧面淋巴。重复3次。

　　step2：从太阳穴到眼部下方，再到眉头。重复3次。

　　step3：按压鼻翼5次，按摩颧骨，向下推压。

　　step4：来回按压下颌与鼻子下方之间的区域。重复3次。

　　step5：使用拇指根部对颧骨上下进行推压，重复3次。

　　step6：左右托腮，右手握拳对脸颊肌肉进行提拉和推压。左右各重复3次。

　　step7：手掌面对自己，用食指和中指夹住嘴唇，向两侧提拉。

　　step8：用手掌包裹鼻子和嘴巴，向上向下推压。

　　step9：最后涂抹化妆水，擦拭污垢，留下滋润的脸蛋。

　　接下来就完成了，你可以进行化妆的步骤了，这样护理过后的肌肤更容易上妆哦。

4：冬季美白 要讲究“完全”功效

　　在美白这件事上，似乎我们被告知的最多的就是：千万要小心过敏啊。有的MM太急于变白，使用美白产品后不但没白，反而出现不同程度的敏感、发炎。事实上，那些号称速效的产品多数含有激素，长期使用会导致毛细血管萎缩、毛发浓密等健康问题。

　　Step1：基础保湿必不可少

　　时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，保湿工作也是做好其他护肤步骤的基础。一张干燥的、毛孔粗大的面孔再白皙也丝毫不美观。除了日常使用保湿水、保湿乳霜，每周使用补水面膜能有助于肌肤深度保湿哦。

　　推荐产品：欧树花凝清新补水面膜 260元/50ml

　　一款可以同时用在眼部和脸部肌肤的双效保湿面膜。瞬间恢复肌肤清新、水嫩、光泽，令眼部肌肤得到舒展和放松，恢复润泽。非常适合干燥、黯沉和疲倦的肌肤。

　　Step2：温和美白，扫除黑色素

　　扫除黑色素是一切美白工作的关键，好的美白产品可以改善已经形成黑色素的皮肤。比如国际上最流行的美白元素：左旋技术的维他命C、维他命C衍生物、甘草精华等。

　　倩碧晶采嫩白润肤霜 360元/30ml

　　这款面霜拥有轻柔的延展和使用触感，能被肌肤及时地吸收，使肌肤饱满滋润有光泽。

　　Dermina欧敏肤净透润白保湿乳 230元/30ml

　　美白和保湿效果的合二为一。既能使皮肤净透润白，又能避免通常美白产品引起的干燥。无香料，不含酒精。安全无刺激，给皮肤真正的安全美白。

　　Step3：提亮眼周

　　眼部肌肤与脸部的其他肌肤组织不同，更加娇嫩，也更容易产生问题，比如黑眼圈。要知道，打造明亮白皙的眼部肌肤，也是美白的重要因素哦。

　　Dermina欧敏肤净透润白修护眼霜 260元/20ml

　　有效抑制眼部皮肤上异常色素的沉着。淡化已有的色斑和肤色黯沉。每天使用，迅速消除眼部的黯沉和肤色不均。令双眸焕发光彩。无香料不含酒精，安全无刺激。

　　Step4：冬日美白也不能忘记防晒

　　在美白护理的时候，能够将已经生成的黑色素慢慢消去，而防晒可以帮助皮肤抑制新的黑色素生成。通过好的防晒产品保护肌肤基底层和真皮层不受紫外线的伤害，不刺激酪氨酸酶的活性，抑制黑色素的生成。

　　欧萃碧植物祛斑美白隔离霜SPF15 225元/40ml

　　可作为隔离霜使用，也可以作妆前底妆，高效吸收紫外线，全面隔离紫外线损伤，淡化色斑美白肌肤。

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5：冬季防晒 隐患多多

　　曾经有护肤专家提到卸妆霜、日霜、晚霜，其实只是名称不同而已，区别是来自化妆品生产厂商给他们贴的不同标签。虽然真相往往吓人一跳，但存在即合理，在保养品90%以上相同的配方里，真正起作用的可能就是那么百分之几的成分。

　　防晒品的保质期年份不等，有两年或三年，但是并不是在保质期以内，就可以放心涂上它去享受日光浴。防晒霜等化妆品与空气接触后，空气中温度、湿度的改变很容易使其成分发生变化。

　　虽然隔年的防晒产品不一定会对肌肤产生副作用，但效果下降的防晒霜可能达不到预期的防晒效果，很容易让皮肤在太阳直射下发红、变黑，甚至受伤。防晒霜开封后最好在一年内用完。如果觉得隔年防晒霜扔掉太可惜，可涂在手脚等处，仍然会有一定的防晒作用。

　　另外要提醒的是，在涂抹防晒霜前应先涂一层保湿霜，尽量不要直接与皮肤接触，这样既可以给皮肤补充一些水分，也能减少对皮肤的刺激。

　　温馨提示：

　　护肤，是一门学问，了解正确的护肤知识很重要。因为，再高科技的【护肤新品】，如果不配合正确的护肤方法，也都是无用功。详细了解【护肤常识】与【护肤技巧】知识，能够避免进入【护肤误区】，让你在护肤过程中达到事半功倍的效果。欲知更多相关知识，请返回【基础护肤】栏目。

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