①健康又省钱 DIY减肥茶

　　想减肥。不想上健身房，怕累！不想吃减肥药，怕副作用！不想节食，怕饿！那是不是喝点自制的减肥茶来得更方便省钱些呢？

　　减肥方子如下：

　　材料：

　　1 红枣10颗

　　2 玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)

　　3 山楂10克(大约8-10片)

　　4 枸杞子15-20颗

　　5 荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)

　　6 柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替

　　7 白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)

②依3体质类型 中药减肥茶越喝越瘦

　　中医减肥主要的精髓在于“辨证施治”，依据每个人的体质处方用药，也就是针对你个人“量身定做”的减肥处方。下面就来提供简单辩证体质方法及适合茶饮给大家参考。

　　虽然大家都知道“少吃、多动”才能甩掉肥肉，但大多数人难以持之以恒，最后只好放弃，或购买坊间各式各样减肥茶饮喝，结果反而越喝越胖。中医师表示，坊间流行的减肥茶饮，不外是强调让你排便通畅，但不是每一种体质的肥胖者，都可以喝，这也是为什么有人越喝越肥。

　　中医师解释，坊间贩卖的减肥茶，部分含有大黄、番泻叶等中药材，这些具有通便泻下作用的中药，适用于“胃热痰湿型”的肥胖体质；如果是“脾虚水肿型”体质的肥胖者服用，则会伤了脾胃的阳气（即消化系统功能），使脾虚症状更明显，出现倦怠、腹痛、胀气、食欲差、白带分泌物多，小腿肿胀等病症，并且手脚冰冷、呕吐、腹泻、身体新陈代谢降低，体重反而增加，越减越肥的记过。

　　依3体质类型 选择适合茶饮——

　　01 微热痰浊（中心型）

　　特征

　　形体壮实，肉较结实，胃口极佳，狼吞虎咽，暴饮暴食，但吃完后很快就肚子饿，喜食辛辣炸烤，油腻肥厚食物；面部通常通红，牙龈有时会红肿疼痛、口干舌燥、口臭，容易口破，长痘痘，长疔疮囊肿，怕热，稍微一活动则出汗，体味重、便秘，甚至痔疮出血。

　　日常生活注意

　　避免燥热性食物、温热性水果，少量多餐进食，多吃新鲜凉性蔬菜水果。

　　适合茶饮——清胃顺畅茶

　　材料：山楂2钱，决明子3钱，陈皮1钱，杭菊1钱，荷叶1钱

　　功效：泻胃热、通宿便、祛痰化浊、清肠消脂

　　冲泡法：

　　1、将上述材料装入过滤袋中，放入保温杯里。

　　2、加入600cc热水，闷盖10至15分钟后即可饮用。什么样的减肥茶瘦身效果最快？

　　Tips！哪些是燥热性食物？

　　辛温食物：辣椒、大蒜、姜、葱、洋葱、韭菜。

　　热性食物：任何熏、炸、烧烤物、羊肉等。

　　温热性水果：龙眼、荔枝、榴莲等。

　　02 脾湿水肿（周围型）

　　特征

　　形体偏下半身肥胖，下肢浮肿，肉较松软，食欲不佳，吃得不多却易发胖，头部像包裹着湿毛巾般肿胀，容易眩晕，口中常有粘腻感，疲倦乏力，嗜睡，稍一活动就会喘个不停；大便软黏，感觉排不干净，女性白带分泌物多。Tips！哪些是高盐食物？

　　乳酪、腌制品、熏制品、肉丸、鱼丸、肉松、加工蔬菜汁、果汁、蜜饯、脱水水果、调味料。

　　哪些是生冷寒凉食物？

　　冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、奇异果、火龙果、香蕉

　　蔬菜：海带、紫菜、竹笋、茭白笋、荸荠、芦笋、大白菜、芦荟。

③推荐12款减肥茶 瘦身又降脂

　　在这个以瘦为美的时代，为了让自己的身材更苗条，女性不断地尝试新的减肥产品。减肥茶作为最健康的减肥产品，使用的人群自然也最多。今天就让小编给大家推荐十二种减肥茶，大家可以从中选择一种最适合自己的减肥茶哦！

　　1、陈皮茶

　　如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧！

　　原料：陈皮4克

　　做法：沸水冲泡

　　功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

　　2、山楂茶

　　山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合哦！

　　原料：山楂10克

　　做法：用水煎煮

　　功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

　　3、乌龙茶

　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

　　原料：乌龙茶

　　做法：简单地用开水冲

　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　4、薏仁茶

　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克

　　做法：热水煮开，就可以饮用了

　　功效：清热、利湿、治疗水肿。

　　5、荷叶茶

　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用开水冲泡

　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

　　6、决明子茶

　　肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

　　原料：决明子茶

　　做法：热水冲泡

　　功效：清肝明目、利水通便。 1 上一页 7、大麦芽茶

　　体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。 原料：炒麦芽5钱、山楂5分 做法：加冰糖水冲饮 功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。 8、柠檬茶 既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。 原料：柠檬切片 做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。 功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。 9、普洱茶 胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。 原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。 做法：热水冲泡。 功效：帮助消化、消除油脂。 10、玫瑰花茶 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。 原料：玫瑰花5克 做法：温开水冲泡 功效：活血散淤、治肝胃气痛。 11、菊花茶 菊花茶当属清火、减肥最方便的饮品。 原料：几朵干菊花 做法：直接以热水冲泡 功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。 12、酸溜根茶 绝对的减肥好饮品。饭後煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。 原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许 做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁 功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。（实习编辑：闫丽莉） 2 最后一页

④惊！减肥茶竟成昂贵的泻药！

　　减肥茶的广告轰炸已经将消费者的耳朵磨出了老茧，一句“男女老幼均可饮用”似乎说明该产品没有任何不适宜人群，然而，众多消费者反映饮用之后会导致肚子痛、拉肚子，一天多上几次厕所；甚至腹泻不止，“几乎住在厕所”。

　　减肥茶成了昂贵的泻药？

　　饮茶排毒小心喝成“泻药”

　　一位鲁女士称，饮用某品牌减肥茶之后，一天要多上几次厕所；王女士称她的朋友饮用后腹泻不止，“几乎住在厕所”；有曾经便秘的消费者反映，在饮用该品牌肠润茶后，产生了依赖性，停止服用之后便秘更加严重；甚至有消费者反映引用该产品后腹痛难忍，甚至便血。

　　现在的减肥产品主要通过三种方式达到减肥效果：一类是抑制食欲；一类是加快体内排泄；另一类是帮助消耗脂肪与热量。减肥茶的主要功效就是加快体内排泄，从而达到减肥的效果。这种不停的排泄，对一些肠胃敏感的人，可能会造成比较恶劣的后果。减肥茶的成分其中有一种是番泻叶，番泻叶为刺激性泻药，属于猛药。

　　常见减肥茶成分原理与饮用注意事项

　　喝减肥茶说的时髦点，就是“排毒”，这类产品都主要包括茶叶(一般是绿茶、乌龙茶这两大茶系)、决明子、山楂、荷叶。茶叶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力，茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块，让血液顺畅地在血管里流淌，所以当然成为减肥茶的主力军。

　　1、绿茶：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪

　　减肥原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

　　适合人群：因为新陈代谢缓慢造成的肥胖。

　　饮用方式及注意事项：在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。

　　2、乌龙茶：乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性

　　减肥原理：乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。在乌龙茶里再加入点生姜的话，其减肥去脂的效果更加明显，还能提高身体的免疫力。

　　适合人群：因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群。

　　饮用方式及注意事项：喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，还是要减量或停止。另外，乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿量和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，所以怀孕妇女最好少喝茶为妙。

　　3、荷叶茶：荷叶茶去除体内油脂改善面色

　　减肥原理：荷叶，清凉败火，消脂润肠，很多人都知道喝荷叶茶来减肥。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色，早在明朝，《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

　　适合人群：饮食机构高油脂，摄取油脂成分过多的人群。

　　饮用方式及注意事项：除了饮用含荷叶成分的减肥茶产品外，爱美的你也可以在家自制减肥茶，一般大型商场或药店都有干荷叶销售。售价为4-7元一公斤。荷叶茶喝的时候要注以下问题：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4－6次最合适；第三最好是在空腹时饮用。

⑤瘦身达人亲授瘦身不反弹的DIY减肥茶

　　下面教你自制不反弹的健康饮食减肥茶,快看看吧.

　　减肥茶的材料

　　减肥茶的材料：

　　1、红枣10颗

　　2、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵

　　3、山楂10克

　　4、枸杞子15-20颗

　　5、荷叶粉25克，大约三大搓

　　6、柠檬半个代替

　　7、白菊花4-6朵

　　减肥茶作法

　　作法：

　　1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

　　2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只要汤，其他的可以倒掉。

　　喝法：

　　初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。最好是空腹时饮用。在饭后喝也可以的。如果汤很浓,可以加水稀释喝,也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝,一般喝一个月就可以了，没有必要老是熬，也很麻烦的，停了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的