(一)白菜冬季减肥你不可或缺

　　白菜冬季减肥你不可或缺。如何才能在严寒的季节里面打造自己的迷人身材呢?想必这是很多女孩子在冬季里面的追求。其实你想没想过白菜，这种物美价廉的蔬菜。它可是冬季减肥的圣品哟。快来一起听听小编的介绍吧。

　　白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

　　另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

　　除了白菜，豆腐和木耳也是排毒减肥的名家。新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。

　　冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

　　只要我们能够坚持，在东家打造迷人曲线将不是一件难事儿。爱美的美眉们赶紧行动起来吧。

(二)冬季每天做好这五个特区的保养

　　冬季的养生是十分重要的，而养生和中医穴位又有很大关联，想要让自己的身体健康，养生美颜，你就需要掌握这些养生的重要方法和诀窍。人体有五大保健特区，是你养生的重点的护理对象，只要做好这五个特区的保健，你的养生绝对可以看的效果哦。人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。.冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。特区一、腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。特区二、耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。特区三、前胸养生关键词：增强心肺功能。一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。特区四、背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。特区五、脊柱养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

(三)寒冷冬季基础护肤保湿的重要环节

　　1、洁面

　　是按摩而不是摩擦

　　用比体温略低的温水洁面，要现在掌心将洁面乳气泡，然后用打好的泡沫在面部以画圈的方式按摩。干燥季节，建议选择具有保湿功效的洁面乳。

　　2 涂抹化妆水

　　双手按压，渗透至肌肤深层

　　平时涂抹一遍的保湿化妆水，在特别干燥的季节可以涂抹两遍。然后，再用双手掌心的温度热敷肌肤，让养分能充分渗透到肌肤底层。

　　3 涂抹保湿精华

　　干燥部位重点加强

　　在全脸涂抹过保湿精华之后，在两颊、唇角等重点容易干燥的部位再次涂抹，保持肌肤的水润状态。

　　4 敷面霜

　　提升面霜温度横有效

　　将适量的面霜放入掌心，用掌心的温度来提升面霜的吸收力，能帮助面霜渗透的更彻底。

(四)冬季诱惑 美乳丰胸最好时(图)

　　为什么有的女性不管怎样努力胸部总是缺少风景？什么时候才是健胸的最好时节？为什么有时候胸部没有丰满，反而多了赘肉长出了副乳？

　　法国著名健胸专家，为众多爱美女性带来一股美丽旋风，传递国际最新美胸理念。

　　　美乳首先要营养

　　“如果你善于观察，你会发现，生活中很少看到骨瘦如柴的女孩拥有大胸脯的，除非她们家有特别的遗传因子，否则根本没有可能。”法国健胸专家解释说，乳房基本上是由一种脂肪组织构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女性为了减肥，刻意地节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟着缩水。

　　“要健胸，首先要注意营养的补充。”专家认为，食疗是丰胸的第一步。

　　也许有人会说，到底要怎么吃呢？健胸专家认为，每天均衡的饮食还是最重点的，如适量的肉食就绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全也很重要。

　　　冬季丰胸最适宜

　　健胸专家进一步指出，如果发育不好，胸部缺乏营养，冬季进行补充是最适宜的。因为进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时多食肉，多吃脂肪性食物，容易被吸收和蕴藏，从而发挥较大的功效。“其实，就好像中国的中医理论一样，秋冬时节进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且能使身体进入到最佳的状态。”

　　谈到这一点，在场的白领女性都深有同感。生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感。“原来消除疲劳、调节人体阴阳平衡，营养胸部，需要适当增加脂肪性食物，还要选对时机。”李小姐听了专家的讲解后恍然大悟。