一,女人月经期吃什么好 哪些食物可以缓解经期疼痛
女性同志每个月都有几天是生理期，对于女性朋友来说这几天是非常重要的，如果这几天不注意就会造成女性身体健康的损害，那么日常的饮食中女人月经期吃什么好呢？很多女性朋友对这个问题并没有引起重视，小编根据相关资料进行了一些女性经期饮食的整理。
一、女人月经期吃什么好
1、女人月经期可以吃些鸽肉，因为鸽肉含有丰富的血红蛋白脂肪含量也比较低不会造成肥胖，相比于猪肉鸽肉的蛋白质含量也是很高的，同时鸽肉还抑郁吸收，对于女性月经期的营养补充是很好的食材。
2、海参是现在很多女性朋友都喜欢的食物，因为海参含有美容养颜的物质，当然海参还含有许多营养物质，对于经期女性来说海参还具有补血的功效。
3、关于女人月经期吃什么好这个问题，淡菜是不错的选择，淡菜不仅含有丰富的蛋白质还能补益精血，对各种虚劳之症也有着很好地治疗效果。
4、素有长寿果之称的胡桃对女性来说具有不可抵挡的魅力，因为他含有延缓衰老。滋补养颜的各种物质。
二、缓解女人月经期疼痛的食物
1、钙质的补充能够缓解女性经期的紧张以及情绪烦躁的问题，因此对于富含钙质的奶制品女性应该多加食用，这样能缓解女性经期的不适。
2、三文鱼对于女人月经期吃什么好是有发言权的，三文鱼作为深海鱼类，含有丰富的缓解女性经期综合症的物质，对于经期女性来说是经期食用的佳品。
3、作为日常零食出现的葵花籽对于经期女性的情绪波动也有一定的缓解作用，因为葵花籽富含丰富的B族维生素，能够缓解女性经期的各种身体的不适症状。
4、微量元素镁是抗抑郁的重要物质，我们日常食用的香蕉中就含有大量的镁元素，镁元素能够调节血清素进而对大脑的神经传递有一定的调节作用，真是因为这一调节使得女性经期抑郁症得到缓解。
通过上面的介绍，对于女人月经期吃什么好女性朋友应该有所了解了，女性朋友在生理期的时候身体处于一种特殊的状态对于外界的刺激尤其敏感，对于各种食物也有一定的禁忌。因此对于女性朋友来说在特殊时期吃些对自己好的食物是非常重要的。
二,女性月经期吃什么好？有哪些注意事项
月经期疼痛会让女性感到十分难受，若想平静舒服的度过月经期，女性就应在月经假期间都应该好好照顾自己！
女性经期护理之饮食篇
1、多喝红糖水，红糖可以说是女生养颜补体的最好食物，冲上一杯热热的红糖水，可以让我们身体舒服很多。
2、多吃大枣，大枣是养血的，对例假期间的女生而言，最好不过了，多吃大枣有助于女生气血的供应，让女生安全度过例假。
3、少吃辛辣的食物，最好也不要吃油腻的食物，以清淡、滋补为佳，所以，即使自己再爱吃辣，也要在例假期间注意自己的食物。
4、不能喝酒，不管是白酒、啤酒还是黄酒，红酒也要适量。最好是不要喝酒，酒精在这个时候对身体容易造成伤害。
女性经期护理之睡眠篇
女性要保证足够充分的睡眠。例假期间身体较弱，没有足够的睡眠人会更加没有精神，所以一定要及时休息，保证睡眠。不可以熬夜，最好在晚上11：00之前就上床睡觉。按时按点休息，不要熬夜，熬夜对于例假的顺畅无益不说，还会影响到自己的心情。
女性经期护理之运动篇
女生来例假了，要避免剧烈的运动，可以散散步，但是不可以进行激励欢快的体育运动，对身体不好。也不要做重活累活，要让自己的身体保持足够的体力，不要过于疲劳。尤其是搬重物，最好是不参与任何的耗费体力的家务活。
女性经期护理之心理篇
要保持心情舒畅，多听听音乐，多看看喜剧。保持心情舒畅有助于我们身体健康，正常度过例假，控制好自己的情绪。
三,咨询：女孩月经期吃什么好？
女孩月经期吃什么好？通常情况下要吃一些暖性的食物，少食生冷和刺激性食物。其实如果经期正常，没有必要刻意的吃很多大补或很营养的食物，正常吃饭就好了，MM们不要为了减肥不吃主食，经期还是要注意补充能量，而主食对身体还是很有益的。
推荐：1、豆浆，豆浆有丰富的蛋白质和纤维素，
2、小米粥（最好加红糖），小米粥是温补的食物，作为杂粮含有丰富的维生素B族，红糖可以补充因出血流失的铁，而且有温暖腹经的作用
3、红枣，补气补血又养颜，这个MM们都知道
4、瘦肉、鱼、虾等营养的食物
5、核桃、花生（最好是煮的）、芝麻等，食用一定量的坚果可以缓解经期的紧张，补充能量。像核桃还有一定止血的功效，对于经血量过多者较好。
四,月经期吃什么好
女性月经期间机体免疫力低下，由于盆腔充血、气血瘀滞，会造成下腹部酸痛不适症状。
所以，女性月经期间一定要保持好的心情心态，具体吃什么如下：
1、多吃一些新鲜的水果类，比如橘子、橙子、柚子、葡萄、樱桃、草莓、火龙果等。
2、要多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、新兰花、洋葱、胡萝卜。
3、要多吃一些干果类，比如核桃、大杏仁、开心果。
4、一定要适当喝一些牛奶、豆浆，有利于月经期的睡眠改善。
5、要喝一些蜂蜜水，缓解月经期间的焦虑情绪。
6、补充一定的蛋白，比如羊肉、牛肉、排骨类。
总之，月经期间一定要禁食辛辣、刺激性食物，注意月经期保健，月经期间避免着凉，避免过度劳累，禁止性生活。
