（1）冬天吃什么食物减肥_冬季减肥食物__男性

　　眨眼之间又要到了雪花纷飞的冬季了，在冬天人人都穿着厚厚的棉衣，所以即便是身材肥胖外人也无法看出。但是一旦脱去棉衣，肥胖的身材尽显无遗，十分尴尬，如此看来，冬天也要适当减肥才好。冬天减肥吃什么食物最好呢?

　　醋

　　多吃些醋，醋里有酸性的物质，能阻碍淀粉的消化，从而减少了每次摄入的热量。不需要太多，每餐一勺即可，会让你越吃越瘦哦。

　　多吃点水煮的绿叶青菜

　　以前总喜欢炒青菜吃，这样即上火热量又高。改为水煮后，少油又少盐，热量减少了，会让你越来越健康哦。

　　多吃些豆制品

　　豆制品一直是我最喜欢的食物，没有之一。众所周知，豆制品含有丰富的蛋白质，还能让你觉得有饱腹感。营养而又能帮你减少淀粉的摄入，是最佳的减肥食品。

　　多吃点番茄

　　番茄真的是个很奇怪的食品，因为既可以当水果，也可当作蔬菜。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。而且番茄的热量低，没有什么糖分。减肥，怎么可能少得了它呢?

　　辣椒

　　辣椒一直不是我喜欢的食品，但是不可否认它是最好的减肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陈代谢，减少脂肪的堆积。但是切忌，不可过量食量。

（2）要想皮肤好，冬季保健要做好

　　想必很多朋友都知道冬天的干燥气候正是导致自己皮肤干燥和粗劣的罪魁祸首。可是日常生活中大家对养生保健知识了解的太少，以致于在希望做好冬季养生保健的时候却变得束手无策。下面小编整理了一系列冬季保养皮肤的保健方法，希望大家能够了解一番！

　　A、冬季想让皮肤好，规律作息，早睡晚起很重要

　　皮肤的好坏其实和身体内部的内分泌是脱不了干系的。要是大家也希望自己的皮肤能够干干净净没有皱纹和斑点的话，那么掌握规律的作息就是一个很好的养生保健措施。尤其是在冬天，这个季节是最好做养生保健的时候，你要是能够经常做到早睡晚起的话，相信你的皮肤问题肯定就会消失的无影无踪。

　　B、想让自己的皮肤好，选好适合在冬季用的护肤品是关键

　　冬季是很干燥的季节，如果大家不想要自己的皮肤出现难看的白褶子的话，就得需要选择对自己有效的保湿型护肤品，这样子大家在外出的时候脸上的水分才不会被风干。要是大家以前没有这个方面的经验的话，那么在学到了这个养生保健知识之保养皮肤的方法之后，相信你再也不会有皮肤问题的烦恼了！

（3）冬季健身男士们应该注意几点

　　到了寒冷的冬季了，有很多男人还是在坚持健身。健身对身体是非常的有帮助的。所以我们要一年四季的都要有健身的习惯。可是冬天的天气寒冷我们该如何注意呢?男人冬季健身的注意事项有那些呢?

　　男人一般的健身都会选择户外健身。可是冬天的温度很低我们要注意一下。避免低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。

　　有些男人不管是在冬季还是在夏季都很爱出汗。那么健身就更不用说了，如果爱出汗的男人就避免穿棉质内衣。美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。

　　健身是每个人的习惯，女人跳舞需要热身。男人在做健身运动的时候也需要热身做足6分钟。美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里弗拉德肯博士推出6分钟热身法，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;演习1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。

　　在平时温度高的时候我们热身6分钟就可以了。可是在冬天就不同了我们不如在运动前洗个热水澡。室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。

　　那些习惯健身的男人朋友们注意了，男人冬季健身的注意事项。对了我还要告诉大家，我们在健身运动的时候要少穿点衣服。因为冬天的温度很低，我们健身运动后体温和空气的温度会相差很大。为了预防感冒我们应该少穿点。

（4）女人冬季护肤要多吃的美肤食物

　　健康族网导读：女人冬季护肤离不开的美肤食物。很多女人为了护肤长期使用一些护肤的化学制品，也有的服用一些保健品，但是没有能够留住青春的药物，但是却有能够吃出健康吃出美丽的食物，是不是不知道哪些食物可以帮助女人护肤?不要急，今天我们就来为大家分享那些可以帮女人护肤的食物。

　　女人冬季护肤要多吃的美肤食物"

　　一、鸡蛋

　　很多的调查研究表明，每天的早餐能够吃一个鸡蛋，能够让人在这一天避免摄入过多的热量，而且还能在无意中起到减肥的效果，最重要的是这样还不会使胆固醇增高。鸡蛋中不但含有丰富的蛋白质，还有很多的人体必须的微量元素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　二、奶制品

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　三、猕猴桃

　　被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　四、豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　保健频道小编温馨提示：是不是不知道哪些食物可以帮助女人护肤?不要急，今天我们就来为大家分享那些可以帮女人护肤的食物。

（5）冬季养生甜品 去燥养颜一个不落

　　女性冬季滋补还要防止长膘，稍不留意，来年春天很容易就一身肥肉赘肉缠身。怎样可以滋补养颜又不增肥呢?闺蜜小编今天为大家推荐几款在家就可以DIY的养颜甜品，让你在秋冬季节零负担的进补。

　　生姜番薯糖水

　　主料：红薯2个

　　调料：姜1块;白糖1块;水适量;

　　番薯洗净去皮切小块，方便焖熟;浸泡在清水中半小时，中途不停换水，直至水变得清澈;老姜去皮拍碎。锅里放入片糖和姜碎煮至糖融化，水沸腾，放入番薯块，大火煮开，关火焖至番薯熟透。

　　冬季气候干燥，要多煲点糖水来滋润一下。番薯糖水是很平民话的广东小吃，许多街头的糖水店都有售，通常以番薯块加冰片糖煮制而成，汤清，有油星但无浊质感，清甜微辣，薯块不料，粉而带韧。一般的做法是用油爆姜片出味，但现在特殊时期，不喜欢油烟味，所以清水煮了，也很香的。

　　红枣银耳鹌鹑蛋糖水

　　主料：枣(干)1把;银耳1朵;鹌鹑蛋1碗

　　调料：枸杞子1把;白糖适量;水适量。

　　红枣洗净用清水浸泡，枸杞也浸泡;鹌鹑蛋放清水中煮熟，过凉水剥壳。银耳洗净，用清水浸泡发大，撕成小块。将全部银耳放入电砂锅，煮至软糯后入下红枣，再加入片糖，融化后加入鹌鹑蛋和枸杞。

　　冠耳，也叫白木耳，雪耳。有菌中之冠的美称。它既是名贵的滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将冠耳看做是延年益寿之品。冠耳其朵形小巧，花朵密实，而区别于普通银耳。冠耳最独特的就是其没有经过清洗直接通过日晒烘干，没有经过脱水机人工烘干，这样一来，冠耳的胶质极好地保存下来，其富含的胶原蛋白是普通银耳的数千倍，胶质含量的不同使日晒冠耳的口感更粘更糯。

　　梨汁罗汉果

　　材料：罗汉果，梨。(罗汉果是中药，药房有售)

　　三分之一的罗汉果掰碎，放入锅内加冷水煮开，转小火煮10分钟左右。梨切成自己想要的形状。锅内水煮至深色时加入梨再煮5分钟左右即可。(也可以直接用开水泡，但煮的药性散发的更好，一次用三分之一的罗汉果，煮出的水颜色就很深了，不用另外加糖，罗汉果本身有甜味。梨晚些加入，可以保证良好的口感，煮太烂就不好吃了。

　　罗汉果跟任何食物都可以搭配，只是脾胃虚寒者忌食。煮罗汉果有生津、润肺、化痰、止咳、清热的功效，梨同样有这些功效，所以罗汉果和梨搭配去燥再好不过了。这个季节不光咽炎容易发作，有些人的咳嗽也容易发作，罗汉果对于各种呼吸道疾病都有很好的疗效。但罗汉果是凉性的，如果胃寒的人还是应当少喝或不喝的。