(1)老人科学养生4则法
科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，是一种行之有效的科学养生准则。
一、科学养生四大障碍
(一)烦恼因素。老年人从岗位上退下来，工作到了家庭，与子女共居的，考虑如何适应家庭工作，比如买菜、煮饭、送孙上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免有些摩擦，产生了一种转换岗位的烦恼。
(二)失落因素。特别是当过单位领导的老人，过去有权不使，如今过期作废，下岗后有一种失落感。加之对自己尊称改变：过去任长官，受人尊敬，今天，见面避开，人走茶凉。感到世态炎凉。
(三)拼搏因素。与失落相反，这些老人认为过去英雄无用武之地，如今可以大显身手了。少数人说自己过去只有奉献，没有索取，趁退休做自由人的机会，千方百计想弥补。个别人，一反常志，买彩票、炒股，往往造成精疲力竭，血本无归。
(四)厌世因素。有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。个别老人，一迈进60花甲之年，自称为等死队员，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。
(2)老人科学养生“十大要点”
当人进入老年后，很自然地会感到自己的生命已接近尾声，由此感到一种无奈和惋惜。在这时，如果让这种想法成为指导自己生活的主流意识，那么人就会对许多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消极态度。从心理学角度来讲，老年与儿提时代一样，是生命中的一个阶段，不分厚薄。
也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然，老年人科学养生应注重以下十大要点。
1.保持锻炼
每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。
2.健脑
许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。
3.少喝酒
人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。年轻时，喝上3杯白酒都不见反应的人，到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕，就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。
