一，冬季精油泡澡健康与美丽兼得

　　冬天是泡澡的好时节，而泡澡时加入几滴芳香精油，可以消除压力与疲劳，泡出的美丽与健康。下面微微健康网小编就和大家一起来认识一些健康常识，做健康美丽的女人。

　　分时段入浴改善体质红润气色

　　清晨入浴时：使睡意朦胧的头脑恢复清醒，可以使用一些较能提神、兴奋、增加活力的精油，例如：迷迭香精油，尤加利精油、薄荷精油、茶树精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油这两种可能会使身体较冷、容易感冒，可以随天气做一些调整。

　　夜间做芳香浴时：可选用对减轻压力、缓和身心疲劳有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依兰精油、橘子精油、檀香木精油等的精油，对于镇静、抗忧郁也有很好的作用。

　　有效缓解女性手脚冰凉：有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

　　精油泡澡纯天然的治愈能量

　　用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气，转换心情、消除疲劳、克服压力，还可以保持水的温度，使水温不易散失，并且使浸泡在水中的皮肤可以借着水和油的方式，随着热水的温度，体温上升，毛细血管的血液循环也因此加速，同时也会促进皮肤对精油的吸收，增加皮肤的渗透，改善皮肤因过度浸泡所致的干燥、粗糙。

　　淋浴的时候可以选择含有精油成份的沐浴胶或是沐浴乳，并选择适合自己的香气与精油，除了可以借着精油沐浴用品与皮肤接触时所具有的调理肤质的作用，还可以一面吸入它所带来的香气，平衡心绪，一举两得。

　　如果在水中添加精油泡浴，水和精油会相互增加彼此的效能。皮肤可以很轻易的吸收精油，而从微血管进入血液，直接对身体产生影响。依照不同的生理状况，植物精油可以热敷、冷敷或混合精华液、化妆水、乳液来保养全身皮肤，或者治疗面疱、面部色印、改善体质等。促进吸收，进而维持美丽、红润的气色。

　　精油泡澡三大法则美丽与健康兼得

　　法则一：美体泡澡浴的理想温度37度

　　身体代谢率达到最高的体温则大约为37℃，这时是身体内消耗脂肪最快的温度、也不会造成身体因过热而不适。泡澡温度保持37℃均衡温度，可以帮助人体加快循环，促进新生代谢。

　　法则二：泡澡前后各补充至少500cc的水分

　　进行泡澡时，身体会大量排汗，虽然有助于热量的消耗，但是还是建议可以在泡澡的前后，各补充至少500cc的温水，可以避免脱水的现象。

　　法则三：30吃饭前30分钟泡澡可以抑制食欲

　　如果在吃饭前30分钟，让自己大约进行15-20分钟的泡澡，会抑制胃液的分泌，而降低了空腹感，相对也会减少饮食的摄取。

　　以上内容就是针对冬季精油泡澡健康与美丽兼得来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。

二，男性养生冬季进补壮阳的六大食物

　　韭菜

　　韭菜可谓是壮阳的最佳良药，韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。韭菜是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草纲目》说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有起阳草之名。

　　韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　枸杞子

　　枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、遗精阳痿、面色暗黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。

　　现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

　　牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　驴肉

　　中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　狗肉

　　狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。但是，从动物保护角度，狗肉不建议食用。

三，彩妆潮流 冬季关键词扮靓沉闷严冬

　　导读：冬季彩妆的颜色该如何选择？小编这次为大家总结出几个关键词，冬天选择这些颜色绝对不会错！

　　唇彩：暗粉色

　　冬季很多人都开始懒得化妆，裸妆绝对是冬季最佳选择。干净清透有气质又很省时省力，何乐为不为？但是冬季裸妆的关键是要打造自然水润的唇部！

　　腮红：粉红色

　　当你不想使用带颜色的唇彩，又想选择裸妆时，打粉红色的腮红是最好的解决方法。粉红色的腮红会让你的五官看上去十分立体。

　　眼影：棕色渐变

　　棕色的眼影也是打造裸妆的关键。冬季使用棕色眼影也会令你的气质倍增。在使用过程中，要注意颜色的渐变以及眼头的提亮。

　　白色、深棕色、卡其色的三色眼影非常实用。想涂抹棕色眼影的MM，选择这三种颜色就完全足够了！

　　眼线：棕色

　　冬季使用棕色眼线会令整体妆容自然柔和许多。如果你想化淡妆又想让眼睛很有神的话，就选择棕色的眼线吧。干净清透又让你的眼睛看上去大很多哦！

　　虽然是冬季，不怎么出油和出汗，但还是选择眼线膏比较好，可以令妆容自然又持久。

　　眼影：淡紫色

　　如果你偶尔想化彩妆时，淡紫色眼影是个不错的选择。尤其是去参加活动时，淡紫色的眼影高贵又有气质。比较适合成熟一点的女性。

　　这四种颜色足够打造完美的淡紫色眼妆啦！打底、提亮、阴影全都可以做到。但需要注意的是，如果眼妆采用了淡紫色，腮红就要选择非常淡的颜色或者不涂。唇彩要选择淡淡的藕荷色。

　　唇彩：红色

　　冬天的派对也是很多的，这时就需要引人注目的彩妆了。娇艳的红唇绝对是吸引目光的法宝！搭配黑色或者薄荷绿色的眼影都很适合。腮红尽量不要涂。

　　再涂抹红色唇彩时，一定要勾画唇线！这点相当重要。这样才会令唇部整洁和饱满。可以先勾勒出饱满的唇形，然后涂抹红色口红，最后再使用红色的唇彩。

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　　香奈儿腮红

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四，冬季冷水澡 心脑血管病人不适合

　　随着人们健康意识的增强，寒冬腊月洗冷水澡及冬泳爱好者不在少数。很多人认为洗冷水澡有益于健康，但并非每个人都适合洗冷水澡。

　　洗冷水澡能锻炼血管

　　吴朝辉主任认为冲冷水时心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，增强抵抗力，又能增强人体适应寒冷气温的能力，不易患因着凉而起的感冒、肺炎等呼吸系统疾病。冷水澡对人体血管也是一个很好的锻炼，促进皮肤内脏间血液来回循环。洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，几分钟后又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，会增强血管弹性，预防血管硬化及因此而引起的冠心病、高血压病，还会使皮肤柔软、有弹性。洗冷水澡能锻炼皮肤温觉神经感受器，加强神经兴奋功能，使人神清气爽、头脑清醒;还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的治疗作用。

　　哪些病人不适合洗冷水澡

　　但冷水澡并非对每个人都适合。哪些人不适合呢?

　　◎高血压病人。高血压病人接触冷水，血管会急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

　　◎冠心病患者。冷水澡对健康人来说，确实能预防血管硬化及因此而引起的冠心病。但冠心病人冠状动脉又狭窄，冷水刺激可诱发冠状动脉收缩加重心肌缺血而发生心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。急性心肌梗塞的发病高峰是寒冷季节，其主要原因，就与寒冷刺激和气候突变有关。患者受寒冷刺激后，全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性发作。

　　◎心功能不全的人。各种病因引起的心功能不好的病人洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷加重心衰。同样，肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。

　　◎　坐骨神经痛、关节炎、风湿病患者。坐骨神经痛病人神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。关节炎、风湿病患者由于关节部位的软组织较少，血液供应不良，加上寒冷刺激，使局部更为缺血，这样就加重了该部位疼痛。

　　◎对冷过敏的人。如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，会诱发或加重病痛。起码在疾病发作期间不要洗冷水澡。

　　◎女性慎洗冷水澡。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间，遇到冷水的刺激会引起内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

　　◎婴幼儿及60岁以上的老人。这类人群对寒冷耐受性差。平时所用水温也要避免过低。

　　享受冷水澡也要讲究方法

　　对适合并爱好冷水澡的人来说，为了最大限度地“享受”健康好处，必须注意：

　　循序渐进：洗冷水澡最好从夏天开始，其间最好不要中断;要先热身，用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤发红发热;水温由高到低，从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右，如能承受再渐渐降到用自来水洗浴;洗浴时间由短到长，不要盲目延长。应根据自己的耐受力确定时间，控制在10-15分钟，最长不要超过半小时。

　　洗浴部位：由局部到全身。先用冷水冲洗四肢，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背。摩擦身体片刻后才将冷水冲洗全身。

　　浴后保暖：浴后尽快用毛巾把身体擦干，全身关节搓红。然后马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖。

　　对体质不强的人，用冷水搓澡比淋澡好，用毛巾沾冷水拧干后搓全身，会使全身发热,或坚持用冷水洗脸，也能取得相似效果。

　　剧烈运动后、劳动后、酒后不要洗冷水澡：此时体表因流汗发热，皮肤毛细血管扩张，如果突然遭遇冷水，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋，或者引起胃肠痉挛等。

　　饭后不要立即洗冷水澡：餐后血液会往流向胃部帮助消化食物，若饭后马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它部位，引起消化不良。

　　性生活后别洗冷水澡：在性生活过程中，周身的血液循环加快，心跳加快、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。此时洗冷水澡的话，皮肤的血管会骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担;同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康。