1：冬季女性月经量骤降宜常吃山药
谚语云：“重阳无雨看十三，十三无雨一冬干 ”。再看今年立冬这天，天气晴好，万里无云，风和日丽，由此大略可估计今年冬季应是一个温暖干燥的冬天。正常情况下，阴历八月十五后天气应转凉，气候趋向凉燥，可现在已立冬近一个月，大雪节气将至，天气仍然温暖干燥。
“天食人以五气，地食人以五味”，在这种燥干环境下，阴虚内热的朋友可出现鼻子冒火、唇口干燥、手脚心热、烦躁甚至夜间发热等情况。
自今年10月1日以来，找我就诊的患者70%都是阴虚内热的体质类型，尤其是女性，经量突然减少或刚过40岁就骤然断经的患者特别集中，这种情况用中医理论解释并不难理解。据推算，之后的一段时间，天气可能还会以燥热为主，火可以伤阴。人是天地的一分子，在这样一个大环境下，所有人都或多或少受到影响，而阴虚体质的人首当其冲。他们本来就阴气不足，长期处于燥热气候中，加上自己平时不注重养生，乱吃、熬夜，长此以往难免会出现上述不适，而女性最为明显的表现就是经量骤减，甚至突然断经。
“上医治未病”，面对这种情况，我们应如何应对呢？我的方法是：吃山药。医圣张仲景曾说：“虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。”薯蓣，就是山药。山药性平，药性缓和，不燥不腻，入三焦，补三焦气阴。在这个异常干燥的气候下，山药的抗外邪(风、寒、暑、湿、燥、火)能力和保湿抗燥能力以及其强大的生命力都是我们需要的，实乃今冬天赐佳品也。
我个人的做法是将山药半尺(约20厘米)去皮和大米一起用豆浆机打成糊状，自我感觉功效甚好，且节约药材，用药一次，近半月都不会感到太燥。之前有阴虚体质的病人按照我的方法吃了一周山药之后，很失望地告诉我：“吕老师，你说你吃一次山药的效果就很明显，但我连续吃这么多次，效果却不明显，是不是这种方法根本不适合我？”
我说，在这个大环境下，你的阴虚症状不加重就是吃山药的疗效，至于用量，要因人而异。如果有人吃后感到胃口不好，舌苔厚腻，不管专家说得再好也不要吃了，因为证明吃山药的方法不适合你。
当然，滋阴食品有很多，除了山药之外，还有百合、枸杞、猪肤、地黄、天冬、麦冬、玉竹石斛及一些黑色食品等，也可适量用它们泡茶饮，且口感都不错。
2：女性冬季降火
冬季最容易上火，女性冬季降火怎么办你知道吗?其实关于女性冬季降火的问题很简单，关键是你知不知道，下面我就给大家介绍一下女性冬季降火的最有效果的办法。
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。
可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、是冬季降火的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
通过对女性冬季降火的详细说明，大家一定对女性冬季降火有了了解，提醒大家的就是，做什么事情都要讲究一个时候的把握，不要过头，要不然就会适得其反。
3：09冬季最HING的保湿面霜
谜尚/MISSHA 玫瑰泉完美控油果冻面霜
产品功效：保湿滋润
适合肤质：所有肤质都适用
好评率：55%
产品简介：含有玫瑰露33%， 紫草， 檞寄生，白桦树萃取物。利用纳米科技疗法，将对肌肤有效的成分，传达到肌肤深层，快速吸收的爽肤乳霜。含有鱼腥草萃取物与花香精油，葡萄聚醣，金缕梅，缓和肌肤的紧张感，使肌肤达到镇定的功效。
网友评论：果冻质地biling的感觉不错，我看中的是它的吸收效果，这样的大风降温天气它给给了我很大的帮助。还有就是，它的舒缓效果，在同类产品具有同样功能的里相比值了它的价钱了。【更多网友评论】
美宝莲/MAYBELLINE 醒润激泽水精华霜
产品功效：保湿滋润
适合肤质：所有肤质都适用
好评率：66%
产品简介：蕴含白茅精粹，源源释放植物性活能矿物精华钾，醒润配方为肌肤激注深层水润，持久维护肌肤锁水功能，为肌肤注入源源水润;直达肌肤深层的水润。
网友评论：美宝莲的忠实拥护者，水润效果不错，深层补水。有一点改变了我对精华的看法，锁水效果不错。我觉得最突出的一点就是它的保湿效果，涂起来不是吸收不了的感觉，确实不错。【
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Benefit 亲爱的面霜
产品功效：保湿滋润
适合肤质：所有肤质都适用
好评率：44%
产品简介：这是一款让皮肤超满意的保湿润肤霜，早晚都可以使用。它丰润的乳霜质地富含活性成分，为肌肤魔力锁水。透明质酸钠成分，具有保湿滋润皮肤的功效; 维他命E可以保护肌肤，加强抵抗能力，可以让肌肤不受外界刺激与伤害：药蜀葵根萃取精华，富含丰富的维他命A和B，锌，钙等养分，可以增强细胞活力，增加皮肤抵抗力。
网友评论：第一次这么心甘情愿的夸一个产品。用过很多类似的产品，它把我从迷茫的大海里解救出来了。性价比相当高啊，早晚都可以用这一点省了我很多麻烦。它所含的维生素很丰富，自己食补的同时面霜也帮着补，效果能不好嘛~~~ 【更多网友评论】
兰芝/LANEIGE 雪凝水酷透润修护霜
产品功效：保湿滋润
适合肤质：所有肤质都适用
好评率：61%
产品简介：兰芝水酷凝肌修护霜，柔和、贴附地形成水份膜，长时间保持滋润、柔滑肌肤的水份修护霜。运用Novasome技术的超活性水份成份，提高肌肤水份存储能力，令肌肤持久柔滑滋润。
网友评论：吸收效果不错，跟其他相比它的后期效果很显著。因为用的时间比较长，改善复制的效果不错。深层滋润当之无愧，不错不错，我喜欢。性价比来说还不错，味道清新，虽说是趋于奶油的质地但是不会觉得油油的，腻腻的。
兰蔻/LANCOME 立体塑颜日霜
售价：RMB 880/50ml
滋润效果：★★★★
柔滑质地带来无法抗拒的超润享受，首次使用的女性，将惊喜于这款量身定做的面霜所带来的神奇效果，它成功表现了出色的抗皱紧肤效果和自然重塑面部轮廓的完美结合。
4：冬季熟女们的靓肤美容经
爱美的女人，一扎堆儿，就在大谈冬季如何选择护肤品，该对哪些地方进行特别保养，甚至选用什么类型的化妆品。让别人不得不佩服她们对这些看来复杂的原理和瓶瓶罐罐之间如此深刻的认识。
经验一：了解皮肤尤为重要
一位在美容院工作的女孩皮肤白里透红，即使在秋冬季看上去也似乎弹指可破，几个女孩围着她问她平时选用什么牌子的化妆品。女孩说：“说了也未必适合你们。别人用得好的护肤品不一定适合每一个人，选择化妆品还在其次，最重要的是一定要了解自己的皮肤类型，去美容院选择专业仪器测试自然最好，自己也可以简单测试。很简单，用一张吸油面巾纸压在整个面部，发现有大面积油迹的为油性，不大的为中性，基本没有的为干性，不同部位油迹分布不同的为混合性。知道了这一点再去选择护肤品针对性强得多了。”
经验二：不要忽视皮肤清洁
本来这是个老生常谈的话题了，清洁皮肤，谁不知道呀，不就是每天坚持洗脸嘛。谁知这次的聊天，让我对洗脸这个简单的行为有了新的认识。几个人都谈到了洗脸的重要和洗面奶的选择。洗脸首先要选择洗面奶，应该选用清洁性适中的产品，千万不要以泡沫的多寡来判断洗面奶清洁能力的强弱。再有，秋冬季干燥，洗脸的次数可以少一些，洗得太勤，皮肤上的脂膜不能及时生成，反而降低了皮肤的防御能力，易致皮肤干燥、感染或使皮肤的敏感性增加。当然，洗脸方法正确与否，也会影响到皮肤。若用洗面皂洗脸，最好不要直接涂在脸上，应把洗面皂涂在毛巾上，再用毛巾擦脸。无论用洗面皂还是洗面奶，洗脸时最好从下而上、从内而外，按摩一会儿，再以清水洗净。
经验三：美颈不容忽视
我真的佩服这个女孩的细致，她竟然提醒大家不要忽略了自己的颈部护理，而且介绍了不少美颈方法。女孩说，由于颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。很多女性非常注重“面子”上的保养，却对颈部肌肤不闻不问，不太注意护理，所以一些女孩从25岁开始，颈部便有明显皱纹了。这个时候，除了去美容院做正规的颈部护理，自己对颈部进行护理也是非常重要的。比如：每天洁面的同时，不忘清洁颈部;涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜，因为护肤产品通常都含有让颈部皮肤紧致、滋润和抗老化的成分;注意防晒，紫外线同样是造成颈部皮肤老化的元凶，因此我们的防晒工作应从下颌延伸至胸肩部。
经验四：让美丽细致到末梢
“让美丽细致到末梢”，听上去是多美的词句，原来是一个姑娘在强调冬季里保护足部有多重要的说辞，亏她想得出来。这说明她真的是为美丽动了心思的。足部有很多穴位，可以说是人体的缩影，刺激穴位，身体经络被疏通，带动面部毛孔的呼吸，甚至可以带动面部护理。
