（一）在冬季如何预防感冒

　　1、在冬季流行季节应该积极地进行预防，比如起居，注意保暖，尤其是在冬季外出时，应该戴口罩带手套，戴帽子等保暖的措施以及防止外寒入侵等等。

　　2、可以坚持的运动，每天进行有氧的运动，比如游泳蹬自行车以及户外的一些运动来增强体质，提高免疫力，对抗冬季寒邪的入侵。

　　3、多吃些水果和蔬菜增加自己的抵抗力

　　4、室内应该常通风，并且室内应该用食用的香醋进行熏制的消毒，在每立方米的空间内可应用食醋5到10毫升，并且加水，一到两倍就可以进行消毒。

　　5、要加强身体的保暖措施，外出时如果遇到大风降温等天气，最好戴上口罩，不让寒冷的空气直接与人们的呼吸系统接触。

　　6、此外，平时也要加强营养，经常锻炼，让身体具有较强的抗病能力，能有效地抵御感冒病毒的入侵。

（二）肺癌患者在冬季如何护理

　　冬季是患肺癌的高发时期，因为冬天天气寒冷，呼吸道疾病就会肆虐，那么加入患上了肺癌，冬季应该如何护理呢？

　　肺癌病人冬天的注意事项如下

　　肺癌肿瘤的生长部位不同，其组织结构复杂，分化趋向不同，可将肺癌分为多种类型。目前，关于肺癌的分型尚未有一个统一的标准。肺癌又称原发性支气管肺癌，是由于正气内虚、邪毒外侵引起的，以痰浊内聚，气滞血瘀，蕴结于肺，以致肺失宣发与肃降为基本病机，以咳嗽、咯血、胸痛、发热、气急为主要临床表现的一种恶性肿瘤疾病。

　　冬季气候寒冷，中医认为此时“阳虚阴盛”，人体也会随节气变化，出现气虚现象。肺癌患者本身就有气虚，在冬季更应注意，此时的养生应当是以“补阳护阴”为主。

　　在饮食上，可以适当多进食一些补益肺气的一些食品，如山药、大枣、阿胶等；药补可以用太子参、高丽参等壮阳之品，以此补益元气；冬季的天气大多风干物燥，中医讲肺脏是“喜润恶燥”，为了达到润肺的目的，可以适当吃些莲藕、百合等。容易手脚冰凉的人阳气偏虚，可以吃一些鳖、羊、狗肉等温阳之品；容易口干舌燥的人阴气偏虚，可食用鸭肉、海参之类的滋阴之品。

　　肺为“娇脏”，怕风寒，再加上肺癌患者本身免疫力较差，一旦感染感冒等疾病，就容易出现病情的恶化甚至转移。因此在起居上，要注意卧室的保暖。出门时一定要多添衣物，避免感冒的发生。

　　通过上面的介绍，我相信大家对肺癌的冬季护理有所了解了，在实际生活中一定要及时的做好护理措施，这样事半功倍。

（三）冬季如何护理你的脚

　　在鞋、袜的选择上，鞋不易太紧太窄，否则影响足部血液循环，并注意脚部按摩，适当揉搓双足，保持脚部正常状态。坚持每日洗脚换袜，并注意防护，不妨参照以下步骤： 冬季，足部的干燥、裂口、长茧给工作和生活带来不便，为了爱护好自己的双脚，除去恼人之苦，拥有美足武器，一定能在冬季举步生春，所向披靡！足部的干裂、长茧，其原因是冬季汗腺分泌减少，皮肤干燥，同时由于角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤压，所以形成裂口。因此双足护理重在预防，措施在于日常洗足时，特别在天气寒冷的季节，不要用太多的碱性强的肥皂和药皂。可常用热水泡足，较简易的保健泡脚法是用花椒煎汤泡洗，它不仅祛除寒气，而且扶助阳气。在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面效果理想。除此外，可用消毒好的刀片削去容易发生裂隙部位的粗糙皮肤，再涂上凡士林、植物油或尿素霜、润肤霜等。也可口服维他命A、E以及多食新鲜蔬菜、水果等等。在鞋、袜的选择上，鞋不易太紧太窄，否则影响足部血液循环，并注意脚部按摩，适当揉搓双足，保持脚部正常状态。坚持每日洗脚换袜，并注意防护，不妨参照以下步骤：第一步：检查脚趾关节是否长硬茧，趾甲周围有无起皮或倒刺。第二步：双足在有足浴露的温热水中浸泡10分钟，擦干后按摩脚趾。第三步：充分按摩脚面，脚两侧，并用大拇指按压足底。第四步：易干裂的脚后跟是你应重点护理的部位，反复按摩，使血液更流畅。第五步：选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，不要遗忘细小的地方。第六步：在脚后跟多涂抹些保湿类的护脚霜，这里应给予特别的滋润。 (责任编辑:郭涛) 关键词:[冬季][护理][脚]

（四）冬季如何减肥最快

　　寒冷的冬季来了，寒冷的气候成了你大吃大喝的理由，几个朋友一起吃吃火锅，这样是最容易长胖的。冬季如何减肥最快呢？瘦身男女小编为您贴心推荐从减肥食谱到减肥方法的减肥资讯。让你在这个冬天不太胖。。。

　　冬天容易长胖的四个主要原因：

　　1、冬天女人们有了厚厚外套，围巾，帽子的包裹，对脂肪放松了警惕。

　　2、天冷了，运动少了 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

　　3、冬天吃零食 虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！瘦身男女原创文章 4、寒冷引发的生理反应 冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

　　掌握了上面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，冬季告别肥胖不是问题。

　　冬天瘦身饮食攻略

　　在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。

　　建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。

　　冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。

　　冬天运动攻略

　　冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。

　　建议：一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

　　冬季减肥总策略

　　那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

　　注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

（五）冬季如何养发 冬日护发选发膜

　　冬季如何养发，一到寒冬，秀发随静电飞扬，女孩子的秀发就会变的干枯，无光泽，不少女性都会面临秀发护理方面的问题。冬季如何养发，挑款营养发膜拯救冬日秀发，让你的头发恢复健康，柔软亮泽。

　　一、发膜选择

　　冬天的干燥总是让长发女孩们讨厌。原本一头如瀑布般的秀发变得干枯分叉，失去光泽。如今的护发，已经不仅仅停留在洗发上，定时给头发做一个营养护理成了许多女孩冬天必不可少的功课。通常所说的“焗油”其实包括两种意思：一种是染发作用的“焗油”，另一种是某些滋润头发的“焗油膏”，在高端护发品市场上，更多地称之为“发膜”。打个比方，焗油就像彩妆，看起来靓丽但不能真正解决问题，发膜则像护肤品，改变头发的质地，从根部开始营养头发。

　　1、选购发膜因人而异

　　如果你不是经常去美发沙龙作头发的养护，那么选购一款适合自己的发膜在家中做护理就非常关键了，面对美发柜台上琳琅满目的发膜该如何作出选择呢？

　　就如不同类型的皮肤选择不同的护肤品，你可根据头发的受损程度不同选择不同的护发产品：干枯敏感的发质，宜使用含高蛋白的滋润型护发产品，比如蛋白护发露，可日常使用。如果是极度纷乱，干燥的头发，则可使用发膜，深度滋养和平复因受损而难打理的发质，令其恢复健康，柔软亮泽。但发膜的使用不能太过频繁，一周一次比较合适，否则反而营养过剩，头皮较粘腻。

　　2、摸着门道自己选发膜

　　挑选发膜也讲究门道。许多人使用的发膜都是在美发店经过美发师推荐，自己完全做不了主。其实，为了让自己的头发接受更安全的护理，学会自己识别发膜的好坏至关重要。

　　挑选产品时，先要闻一下味道，不要选择有很浓的香精味或者很刺鼻味道的产品，这样的产品容易导致头发产生头屑；接着观察焗油膏体的质感和含油程度。建议选择那种看上去像是被油包裹起来，质地比较浓稠，油油腻腻感觉的焗油膏。

　　最后要把罐子晃一晃，留意焗油膏的粘稠程度如何，提醒你不要买那种看起来像融化了的冰激淋似的产品，最后的建议是一定要购买正规厂家生产的品牌产品，这样才能保证品质和效果。

　　市场上，着名品牌“欧莱雅”和“力士”等都生产发膜。“欧莱雅”采用了果冻质地，并有淡淡的草莓香，“力士”发膜采用中草药为原料滋润头发。另外“佰草集”“的中草药配方发膜也在市场上占有一定份额。这些都是较安全的发膜产品。

　　不要以为发膜就是头发的万能救星。并非所有的人都适合用发膜。如果你的头发本来就很少、而且总是贴在头皮上，用过发膜后，头发就更要往头皮上贴了。

　　因为发膜的分子比较重，是一种比较厚重的产品。这种情况下，最合适的选择是以护发作用为主的摩丝。

　　二、发膜的选用

　　时下市面上的发膜大体分两种：热蒸型发膜和免蒸型发膜。一般发膜比焗油膏贵，热蒸型发膜比免蒸型发膜贵。为秀发选择适宜的发膜，不仅要考虑到自己的发质，同时还要注意秀发目前急待解决的是什么问题。

　　1、如果想达到热蒸的调理效果，一定要购买注明了”热蒸型“或”美发店专用“的发膜产品，并配合热蒸仪器使用。

　　2、如果选购免蒸型发膜，比较保险的做法是买熟悉的专业品牌。由于免蒸型发膜功效不会很强烈，而且需经过一段时间的使用之后才看出效果，因此只要不误用劣质产品而损害头发就可以了。

　　3、如果觉得焗油膏、发膜的名称有点混淆，则不如具体细看产品的成分。圈定专业品牌之后，再根据自己需要的营养种类来决定购买。专业品牌的产品比较能保证标示的成分和实际相符。

　　4、如果你是较粗的发质

　　粗发质经过多次染、烫受损，表现为色泽干黄、发质干粗像稻草，应选择发膜上标识着”滋润“或”深层“字样的产品。

　　5、如果你是较细的发质

　　细发质本身就有易扁塌的问题，应选择发膜上标识着”恢复弹性“字样的产品。细发质如果多次染、烫受损，会变得脆弱易断，应选择发膜上标识着”修复断裂“或”强化“字样的产品。

　　三、发膜DIY篇

　　1、发膜程序

　　具体程序：首先，把头发彻底洗净；其次，略微擦头发干后，把发膜均匀地抹在头发上。此时切忌让发膜直接接触头皮，最好在距离发根5厘米处涂抹；然后用保鲜膜或者浴帽包裹头发5-10分钟；最后，用少量水将发膜乳化，再彻底清洗干净。以上程序可以在洗澡时同时进行，先洗头，上好发膜，再洗澡，洗澡的时间正好让发膜发挥作用。剪去头发上的开叉部位再使用发膜，效果会更好。干枯型头发每个月使用发膜的频次不能少于两次。但也不能太过频繁，如果超过一周一次则可能营养过剩，头皮粘腻，好像太久没洗头了的样子。

　　2、香蕉蜂蜜护发膜

　　材料：1/2个香蕉、1茶匙纯酸奶、1/8茶匙卵磷脂（到药店买）、1茶匙加糖的浓缩牛奶、1茶匙蜂蜜、1茶匙麦芽油制。

　　制作方法：

　　把所有材料放到搅拌机中搅拌，然后倒入碗中。在脖子上围上一条毛巾（用来接住滴下来的液体）。用一把旧发刷把护发素从上往下刷在湿的头发上，停留45分钟后洗掉再用香波洗发。如果有一阵子你发现自己的发质变差了，可以把护发素推上，然后包上毛巾睡觉。

　　生效原因解释：其实香蕉富含钾，可以增加头发的湿度，香蕉中的油可以增加头发的弹性。 酸奶和牛奶提供维生素A和B，帮助钾深入头发。 蜂蜜和麦芽油既保湿又滋润。所以长期使用这种自制的水果发膜，可以保持头发的水分，并且增加头发的弹性。

　　温馨小提示：一般来说这种自制的发膜一个月可以用一到两次。如果制作的量较多，可以用碗装好，盖上保鲜膜，然后放在冰箱里保持。建议在48小时之内要用完。

　　3、调养发膜

　　受损发质可以用蜂蜜和牛奶来柔和舒缓。

　　材料：纯蜂蜜4大勺，鲜奶小半杯，酸奶小半杯，少许橄榄油。

　　做法：将鲜奶和酸奶混合。倒入蜂蜜，打匀。加入几滴纯橄榄油，搅拌到液体无清浊之分。将搅拌均匀的发膜放入冰箱，冰镇10分钟，取出，再搅拌一次即可使用。

　　用法：洗净头发后，用毛巾轻轻包住发梢，吸走水分。将发膜涂于发上，充分按摩头皮。用热毛巾将头发包起，套上浴帽。二十分钟后洗净头发即可。

　　这款发膜可以舒缓日晒或染发后的脆弱发质，使受损的毛鳞片整齐排列，秀发还原自然光滑度。